De zelfzorgpraktijken die Gabby Douglas wenste dat ze jaren geleden begon

Inhoud

• Beoordeling voor

In de loop van haar 14-jarige gymnastiekcarrière was de primaire focus van Gabby Douglas het in topconditie houden van haar lichamelijke gezondheid. Maar tussen haar rigoureuze trainingsregime en overvolle wedstrijdschema, geeft de Olympiër toe dat haar geestelijke gezondheidshygiëne misschien in het gedrang is gekomen; ze zegt dat ze nooit tijd heeft vrijgemaakt om voor zichzelf te zorgen of haar gevoelens te noteren na een bijzonder veeleisende dag, en als gevolg daarvan heeft ze nooit begrepen hoe belangrijk het is om al haar opgebouwde angst en spanning los te laten.

"Er was veel stress en druk van zoveel verschillende wegen - van mezelf, van de coaches, van de buitenwereld, van de hoofdcoördinatoren", vertelt ze. Vorm. "En dus als ik echt de tijd had genomen en gewoon alles had losgelaten, denk ik dat ik mentaal in een nog betere staat zou zijn geweest om bepaalde dingen aan te pakken, vooral van de buitenwereld en sociale media."

Maar tijdens de mentaal en fysiek uitputtende pandemie is Douglas vastbesloten om haar lichaam en geest de TLC te geven die ze nodig hebben - en het heeft een enorm verschil gemaakt in haar mentale gezondheid, zegt ze. Om haar geest te kalmeren, zegt Douglas dat ze etherische olieverspreider, dagboeken en mediteert aanzet, waarbij ze zich concentreert op wie ze als persoon wil zijn, hoe ze wil dat haar leven eruitziet en hoe ze het ten volle kan leven. "Elke dag denk ik: 'Waarom heb ik dit niet gedaan toen ik hardcore aan het trainen was?'", grapt ze.

De ruggengraat van haar zelfzorgroutine strekt zich echter uit. Elke ochtend en avond zegt Douglas dat ze wat muziek opdoet en haar gewrichten en spieren strekt, waarbij ze alle mentale of fysieke spanning loslaat voordat ze haar dag begint of het hooi raakt. En in plaats van een vaste routine te volgen, stroomt Douglas met alles wat haar lichaam op dat moment nodig heeft. Als ze zich extra energiek voelt, kan ze rekoefeningen uitvoeren die wat complexer zijn, zoals een variatie op de ploeghouding. En als ze zin heeft om het rustig aan te doen, kiest ze voor een paar rondjes snoekstrekken, splitsen en diep ademhalen, legt ze uit. "Het gaat er echt om naar je lichaam te luisteren en je innerlijke gids te volgen", voegt Douglas toe. (Zie ook: Brie Larson deelde haar dagelijkse ochtendrekroutine)

Deze flexibiliteitsverhogende routine stelt Douglas niet alleen in staat haar verlangen te bevredigen om haar lichaam in 'rare, verwrongen posities' te manoeuvreren, maar het geeft haar ook de mogelijkheid om haar gedachten, problemen en identiteit te onderzoeken, zegt ze. En daarom moedigt de Olympiër iedereen aan om tijd te maken voor de activiteit. "Het is meer dan alleen stretchen - het is echt buiten jezelf gaan en gewoon duiken in wie je bent als persoon", legt ze uit. "Ik heb in het verleden zoveel dagen gehad dat ik daar gewoon gek zat, en nu heb ik zoiets van, 'Ok, laten we rekken, de spanning loslaten en laten we één zijn met de grond.' En eerlijk gezegd, het is geweldig."

Maar hoe ~zen~ ze ook wordt door haar bewuste stretching-routine, Douglas kan die atleetmentaliteit niet van zich afschudden. Zelfs tijdens de pandemie gaat ze naar de sportschool of doet ze een andere YouTube-workout - of het nu gaat om HIIT, danslessen, trampolinesessies, de boksvideo's van Billy Blanks of de toning- en sculpting-workouts van Pamela Reif en MadFit - vrijwel dagelijks.

En als een zelf-beschreven 'gezondheidsnoot' vertrouwt de Olympiër op voedsel - en haar overvolle voorraadkast met kruiden, poeders, oliën en thee - om haar lichaam te helpen genezen na die intensieve trainingen en stretching-sessies. Haar onmisbare functionele voeding: scherp kersenpoeder, dat ze 's ochtends en' s avonds neemt om spierherstel te bevorderen en pijn na de training te verlichten, zegt Douglas, die onlangs samenwerkte met Smoothie King om de nieuwe lijn van collageenbevattende producten van het merk te lanceren. Stretch & Flex-smoothies, waarvan er één het fruit bevat.

"Ik ben gewoon zo in het maximaliseren van mijn prestaties [in trainingen] en mijn dagelijks leven, want ik wil niet over vijftig jaar wakker worden en pijn en strak zijn", zegt ze. "Ik wil nog steeds lenig zijn, dus ik doe alles wat ik kan in de natuurlijke sfeer om gezonde gewrichten, huid, haar en zelfs mentale functie te behouden ... Je hoeft niet altijd deze gadget van $ 500 te krijgen, deze $ 30 roller om te herstellen wanneer je het letterlijk uit je eten kunt halen."

Beoordeling voor