Wat veroorzaakt gas vóór mijn menstruatie en wat kan ik eraan doen?

Inhoud

• Wat veroorzaakt gas vóór je menstruatie?
• Wat kan ik vóór mijn menstruatie aan gas doen?
• Anticonceptie
• Oefening
• Eetpatroon
• OTC-remedies
• Afhalen

Premenstrueel syndroom (PMS) is een veel voorkomende aandoening die veel vrouwen ervaren vóór de menstruatie. Het kan zowel fysieke als stemmingswisselingen veroorzaken.

Hoewel er een aantal emotionele en fysieke symptomen van PMS zijn, komen gastro-intestinale problemen ook vrij vaak voor.

Gastro-intestinale problemen die worden ervaren in de dagen voor en soms tijdens en na uw menstruatie lijken op de symptomen van het prikkelbare darm syndroom (IBS). Deze omvatten:

• gezwollen buik
• buikkrampen
• diarree of obstipatie
• overtollig gas

Wat veroorzaakt gas vóór je menstruatie?

Voor sommige vrouwen kan de fluctuatie van hormonen oestrogeen en progesteron voor en tijdens hun menstruatie een opgeblazen gevoel en gas in de buik veroorzaken.

Stijgende oestrogeenspiegels in de dagen voorafgaand aan je menstruatie beïnvloeden oestrogeenreceptoren in je maag en dunne darm. Deze hogere oestrogeenspiegels kunnen veroorzaken:

• winderigheid
• constipatie
• ophoping van lucht en gassen in het darmkanaal

Oestrogeen en progesteron kunnen ook de vochtretentie beïnvloeden. Wanneer de oestrogeenspiegels stijgen en de progesteronspiegels dalen, hebben vrouwen de neiging om meer water vast te houden dan normaal. Dit resulteert vaak in een opgeblazen gevoel.

Sommige voorwaarden, zoals IBS, kunnen worden geïntensiveerd door uw menstruatie. Praat met uw arts als u denkt dat u IBS heeft.

Wat kan ik vóór mijn menstruatie aan gas doen?

Vier manieren waarop u vóór en tijdens de menstruatie met gas kunt helpen, zijn anticonceptie, lichaamsbeweging, voeding en vrij verkrijgbare middelen (OTC).

Anticonceptie

De anticonceptiepil is mogelijk een optie voor u. Uit een onderzoek uit 2008 bleek dat de pil tijdens uw menstruatie een opgeblazen gevoel kan helpen verbeteren. Omdat de effecten van de pil bij vrouwen verschillen, is het belangrijk om dit met uw arts te bespreken.

Oefening

Regelmatige lichaamsbeweging kan ook een deel van het ongemak verlichten. Een onderzoek uit 2013 concludeerde dat regelmatige lichaamsbeweging de fysieke en psychologische symptomen van PMS kan helpen verminderen.

Eetpatroon

Hoewel het gas dat aan je menstruatie is gekoppeld niet helemaal voedselgerelateerd is, is het bekend dat bepaalde voedingsmiddelen gas veroorzaken en het ongemak kunnen vergroten.

Het kan helpen om uw inname van deze voedingsmiddelen voor en tijdens uw menstruatie te beperken. De Mayo Clinic identificeert een aantal voedingsmiddelen die kunnen bijdragen aan overmatig gas en een opgeblazen gevoel, waaronder:

• bonen
• broccoli
• kool
• bloemkool
• linzen
• champignons
• uien
• erwten
• volkoren voedingsmiddelen

Bier en andere koolzuurhoudende dranken kunnen ook bijdragen aan een teveel aan gas.

OTC-remedies

Voor veel mensen zijn OTC-producten nuttig om gassymptomen te verminderen. Sommige remedies die zonder recept verkrijgbaar zijn, zijn onder meer:

• Geactiveerde houtskool. Hoewel niet ondersteund door klinisch onderzoek, kunnen geactiveerde houtskool (CharcoCaps, Actidose-Aqua) voor en na de maaltijd de gassymptomen verminderen. Praat met uw arts voordat u deze producten gebruikt, aangezien actieve kool de opname van medicatie kan beïnvloeden.
• Alpha-galactosidase. Alpha-galactosidase (BeanAssist, Beano) is een supplement dat u voor het eten inneemt. Het helpt je lichaam bij het afbreken van koolhydraten in bonen en groenten.
• Simethicone. Hoewel er weinig ondersteunend klinisch bewijs is dat het gassymptomen verlicht, helpt simethicone (Mylanta Gas, Gas-X) gasbellen te breken en kan het gas helpen door uw spijsverteringsstelsel te bewegen.
• Lactase-supplementen. Deze supplementen (Lactaid, Colief) zijn spijsverteringsenzymen die uw lichaam helpen lactose, de suiker in zuivelproducten, te verteren. Als u lactose-intolerant bent, kunnen ze de gassymptomen verminderen. Als u zwanger bent of borstvoeding geeft, neem deze supplementen dan niet in zonder eerst met uw arts te overleggen.

Afhalen

Een opgeblazen gevoel in de buik en overmatig gas zijn veelvoorkomende symptomen van PMS. U kunt het ongemak verminderen door uw dieet aan te passen, zoals het beperken van uw inname van voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze gas veroorzaken, door regelmatig te sporten en door OTC-medicijnen in te nemen.

Als u merkt dat het opgeblazen gevoel uw dagelijkse leven verstoort, bespreek uw symptomen dan met uw arts.