Top 10 alternatieve RA-remedies: de natuurlijke manieren waarop ik symptomen van reumatoïde artritis beheer

Inhoud

• 1. Etherische oliën
• 2. Drijvend
• 3. Cryotherapie
• 4. Kruidenthee
• 5. Acupunctuur
• 6. Chiropractie
• 7. Fysiotherapie (PT)
• 8. Massage
• 9. Infrarood warmtetherapie en LED-lichttherapie
• 10. Biofeedback en meditatie
• De afhaalmaaltijd

Er is geen remedie voor reumatoïde artritis, maar er zijn wel behandelingen. Deskundigen adviseren mensen om een ​​reumatoloog te raadplegen over de beste medicatie-opties voor hun symptomen.

Dat is een goed advies. Maar zelfs als u op farmaceutische medicijnen vertrouwt, zijn er verschillende natuurlijke, holistische en complementaire manieren om uw RA te behandelen. Ik ben me zeer bewust van deze holistische methoden omdat ik er veel zelf gebruik.

Top 10 alternatieve remedies

Hier zijn mijn persoonlijke top 10 favoriete natuurlijke manieren om RA-symptomen te bestrijden en een gezonde levensstijl van welzijn te leiden, zelfs als ik met RA omga.

1. Etherische oliën

Essentiële oliën en aromatherapie worden al sinds de oudheid gebruikt - ooit gehoord van wierook en mirre? Ze worden vaak gebruikt om de symptomen van aandoeningen zoals RA te verzachten.

Ik vind dat lavendel goed werkt voor ontspanning. Pepermunt en eucalyptus helpen me bij pijnstilling. Ik heb knoflookolie geprobeerd omdat men dacht dat het antibiotische eigenschappen had en gemberolie omdat het de ontsteking zou verminderen. Er is nog een geweldig product op basis van essentiële olie waarop ik vertrouw, genaamd Deep Blue Rub, een actuele pijnstiller.

Let altijd goed op hoe u etherische oliën gebruikt. Besteed aandacht aan eventuele instructies of waarschuwingen op de verpakking van het product en raadpleeg bij twijfel een expert of de fabrikant. Sommige oliën mogen niet plaatselijk worden gebruikt of ingenomen. Veel etherische oliën zijn ontworpen voor gebruik in een diffuser voor aromatherapie.

Meestal gebruik ik oliën voor de lokale en aromatische doeleinden voor mijn eigen behoeften. Actueel helpen ze vaak bij pijn. Aromatisch helpen ze me te ontspannen en mijn humeur te verbeteren.

2. Drijvend

Floatatietherapie, ook wel sensorische deprivatietherapie genoemd, is een nieuwe trend in natuurlijke gezondheidsbehandelingen. Tijdens een zweefsessie drijf je bovenop warm zoutwater met hoge dichtheid, in een pikzwarte, donkere en geluiddichte 'pod'. Het idee is dat het de geest en het lichaam ontspant, spierspanning loslaat en de gewrichten ontlast.

Ik kan er alleen maar goede dingen over zeggen. Mijn man - die een personal trainer en een Amerikaanse Ninja Warrior-concurrent is! - ging vorige week net en is ook fan. Veel mensen in mijn online gemeenschap Arthritis Ashley hebben ook gereageerd op de voordelen van zweven. Het is geweldig, maar ga voorzichtig te werk als je een beetje claustrofobisch bent, zoals ik. Het is even wennen - maar ik krijg slechte spierspasmen, dus ik ben helemaal voor alles dat wat spanning zal verlichten!

3. Cryotherapie

Cryotherapie en ijsbaden klinken misschien ongemakkelijk, maar ze kunnen goed zijn voor mensen met musculoskeletale chronische pijn en ontstekingsaandoeningen, zoals RA. Cryotherapie werd zelfs voor het eerst uitgevonden met RA-patiënten in gedachten!

Tijdens een cryotherapie sessie stap je in een cryosauna tank die gevuld is met vloeibare stikstof. Je lichaam wordt blootgesteld aan temperaturen onder –200ºF (–128ºC). (Ja, je leest het goed!) Je bent meestal naakt, behalve onderkleding, sokken, wanten en handschoenen. Dit wordt idealiter gedaan voor een duur van twee tot drie minuten, of hoe lang je het ook kunt verdragen. Ik duurde de eerste keer minder dan twee minuten en de tweede keer dichter bij drie minuten.

Het idee achter cryotherapie is om je lichaam in de 'herstelmodus' te zetten als onderdeel van je natuurlijke vlucht- of vechtproces. Je hebt waarschijnlijk gehoord dat je een gezwollen gewricht moet ijsberen of ijs op een blessure moet leggen. Dit past datzelfde ontstekingsremmende koelconcept toe, maar op je hele lichaam. Het ontbreken van vocht, vochtigheid, vochtigheid of wind maakt de koude temperatuur draaglijker.

Voor mij was cryotherapie veel aangenamer dan een ijsbad zou zijn - en ik vond het beter dan onze koude winters in Pittsburgh! Ik weet niet hoeveel het werkte, maar ik voelde me zeker verfrist en verkwikt, alsof ik de wereld kon veroveren!

4. Kruidenthee

Kruidenthee kan veel rustgevende voordelen hebben. Veel mensen die met RA leven, kiezen thee zoals groene thee, gemberthee, kurkumathee en bosbessenthee. Sommige bedrijven maken zelfs kruidenthee 'artritisvriendelijk' of 'gewrichtscomfort'.

Ik drink meerdere kopjes thee per dag, inclusief kamille of Sleepytime-thee 's nachts om me te helpen ontspannen voordat ik naar bed ga. Ik kan niet zonder mijn thee!

5. Acupunctuur

Een oud middel dat de tand des tijds heeft doorstaan, is acupunctuur. Het maakt deel uit van de traditionele Chinese geneeskunde, maar heeft ook zijn weg gevonden naar de westerse geneeskunde.

Tijdens een acupunctuursessie gebruikt een acupuncturist op bepaalde punten van het lichaam zeer dunne naalden. Meestal zitten de naalden niet erg diep. Elke naald coördineert met een lichaamsdeel, lichaamssysteem of orgel. Men denkt dat de naalden de stroom van goede en slechte energie in het lichaam, ook wel bekend als de chi of qi van het lichaam, in evenwicht brengen of onderbreken.

Acupunctuur is enigszins gerelateerd aan de praktijk van acupressuur. (Het zijn soort van neven.) Hoewel de moderne wetenschap niet heeft bevestigd dat acupunctuur werkt als een behandeling voor RA, raden sommige artsen het aan. Het is niet duidelijk waarom, maar sommige mensen met RA melden dat ze zich beter voelen na acupunctuur of acupressuurbehandelingen.

Ik ben er helemaal weg van en raad het aan - zolang je maar naar een gecertificeerde beoefenaar gaat. Het is niet eng en ook niet pijnlijk. Voor mij visualiseer ik dat het gifstoffen afgeeft en 'goede vibes' in mijn lichaam laat doordringen! Ik heb absoluut het gevoel dat het helpt bij pijn, stress en algehele gezondheid.

6. Chiropractie

Het idee van chiropractie voor RA is een lastige - en het is niet voor iedereen. Sommige reumatologen en mensen met RA zullen het afraden om een ​​chiropractor te zien. Anderen vinden het prima. Ik vind het met mate leuk, maar sommige mensen niet. Het is aan het individu en hun arts om te beslissen of dit een goede optie is.

De meeste chiropractors raden af ​​om chiropractische behandelingen te ondergaan tijdens een RA-uitbarsting, vooral in de nek. Ik doe aan behandelingen, maar niet aan mijn nek omdat ik in 2011 een nekoperatie heb ondergaan.Ik merk echter dat milde chiropractie met mate en voor onderhoudsdoeleinden een grote bron van pijnverlichting voor mij kan zijn.

Ik kan meestal zien wanneer mijn lichaam een ​​chiropractische opfrisbeurt nodig heeft. Als u besluit deze optie te proberen, praat dan eerst met uw arts. Als uw arts het goedkeurt, zorg dan dat u uw huiswerk maakt en een gerenommeerde chiropractor vindt.

7. Fysiotherapie (PT)

Voor mij is fysiotherapie (PT) een uitkomst. In het verleden was lichaamsbeweging verboden voor mensen die met RA te maken hadden. Maar tegenwoordig wordt het volledig omarmd door de meeste artsen. Ik wou dat ik op de middelbare school met fysiotherapie was begonnen toen ik voor het eerst werd gediagnosticeerd!

Zoals veel mensen die met RA leven, merk ik dat ik me beter voel met matige activiteit. Een mild trainingsregime, samen met PT indien nodig, helpt mijn gewrichten mobiel te houden en mijn spieren sterk en behendig.

PT is ook belangrijk na sommige soorten operaties. Ik heb mijn knie laten vervangen in september 2017 en ik kijk er nog steeds naar uit om driemaal per week naar PT te gaan, voor twee uur of meer per sessie. Ik doe een uur hydrotherapie in het zwembad - inclusief een coole aqua-loopband! - en dan ongeveer een uur aan land. Dit omvat gewichtdragende en bewegingsoefeningen.

Ik geniet er echt van. PT heeft me geïnspireerd om te blijven bewegen!

8. Massage

Ik weet niet hoe ik het zou redden zonder mijn maandelijkse diepe weefselmassage van 90 minuten. Veel mensen met RA vinden verschillende soorten massages nuttig. Maar net als bij chiropractisch werk, mag massage alleen worden gedaan als het wordt verdragen.

Er zijn verschillende soorten massages, variërend van hotstone-massage tot ontspannende spa-achtige massages, triggerpoint-massages, deep tissue-massages en meer. U kunt een massage laten doen in een spa- of salonomgeving, op het kantoor van een fysiotherapeut of in een chiropractische kliniek.

Ik heb persoonlijk een maandelijks lidmaatschap van een massage- en wellnesscentrum en ga elke keer naar dezelfde massagetherapeut. Deze routine is belangrijk voor mijn zelfzorg met RA.

9. Infrarood warmtetherapie en LED-lichttherapie

Ik gebruik zowel infrarood warmtetherapie als led-lichttherapie. Beide opties gebruiken verschillende soorten licht en warmte om ontstekingen in het lichaam te verminderen. Een goede, in de magnetron magnetronbare verwarmingspad kan ook de truc doen!

Als u infrarood-warmtetherapie onderzoekt, gebruik en raad ik persoonlijk Thermotex-producten aan.

10. Biofeedback en meditatie

Biofeedback en meditatie gaan hand in hand. Er zijn cd's, podcasts en apps waarmee iedereen kan leren mediteren. Sommigen zijn zelfs geschikt voor mensen met chronische pijn. Door middel van biofeedback en pijnbeheersingsmeditatie heb ik geleerd hoe ik mijn focus van pijn kan verleggen.

Het helpt me ook om stress en angst te verminderen. Ik heb geleide meditatie geprobeerd via een cd die mijn neuroloog heeft aanbevolen voor pijnbestrijding. Ik heb ook een Muse biofeedback-hoofdband gebruikt. Beide zijn naar mijn mening het proberen waard.

De afhaalmaaltijd

Het is altijd een goed idee om een ​​arts of deskundige te raadplegen voordat u een natuurlijke benadering van uw gezondheid probeert. De verschillende opties die ik heb besproken, kunnen over het algemeen worden gebruikt in combinatie met voorgeschreven medicijnen, maar het is nog steeds een goed idee om dit te controleren.

Ik geef persoonlijk de voorkeur aan een mix van traditionele en natuurlijke benaderingen van mijn gezondheid. Ik geloof dat een integratieve en translationele benadering van geest, lichaam en geest door het hele lichaam het beste is. Ik neem medicijnen als dat nodig is, maar ik probeer natuurlijke opties te gebruiken wanneer ik maar kan. Een voedzaam dieet is ook erg belangrijk voor een gezonde levensstijl tijdens het leven met RA.

Het is belangrijk om te onthouden dat elke persoon met RA uniek is. Wat voor één persoon werkt, werkt mogelijk niet voor een ander. Soms moeten we vertrouwen op vallen en opstaan, samen met goed medisch advies, om te zien wat voor ons werkt. Als we eenmaal hebben ontdekt wat werkt, zou alle tijd en moeite die we besteden aan onze reis naar wellness de moeite waard moeten zijn.

Ashley Boynes-Shuck is een gepubliceerde auteur, gezondheidscoach en patiëntadvocaat. Online bekend als Arthritis Ashley, blogt ze op artritisashley.com en abshuck.com, en schrijft voor Healthline.com. Ashley werkt ook met het auto-immuunregister en is lid van de Lions Club. Ze heeft drie boeken geschreven: 'Sick Idiot', 'Chronically Positive' en 'To Exist'. Ashley leeft met RA, JIA, OA, coeliakie en meer. Ze woont in Pittsburgh met haar Ninja Warrior-echtgenoot en hun vijf huisdieren. Haar hobby's zijn astronomie, vogels kijken, reizen, decoreren en naar concerten gaan.