Word fit als de eerste familie: vraag en antwoord met de trainer van Michelle Obama

Inhoud

• Beoordeling voor

Als All My Children echt wordt geannuleerd, zoals geruchten, kunnen we in ieder geval rekenen op warmer weer om onszelf (en alle .) ons kinderen!) van de bank voor een buitentraining - zoals Michelle Obama doet. SHAPE scoorde een exclusieve Q&A met Cornell McClellan, fitnessconsulent en personal trainer van de First Family - die graag buiten speelt.

V: Hoe werkt de First Family graag?

A: The First Family gelooft in samen sporten, buitenshuis, wanneer ze de tijd kunnen vinden. Ze zijn een actieve familie en willen het hele land inspireren om actief te worden - omdat het zorgt voor een gezonder, productiever land.

Vraag: Wat is een typische buitentraining voor Michelle Obama en haar familie?

A: Ze kunnen beginnen met een stevige wandeling of rustig joggen, langzaam beginnend om hun spieren op te warmen, plus een beetje strekken. Van daaruit: jumping jacks, op zijn plaats rennen, armcirkels naar voren en naar achteren, diepe kniebuigingen of squats, split-leg squats, push-ups.

V: Wat is de beste manier om te profiteren van mooi weer voor een training?

A: Triceps op een bank in het park, step-ups op de stoeprand, springen, touwtjespringen, wall-sit (een hurkzit houden met je rug tegen een muur). Je kunt ook een stevige wandeling maken om je buurt te verkennen of bezienswaardigheden te bezoeken, zoals de Obama's doen. Tot slot zijn er speeltoestellen zoals vlaggenvoetbal, voetbal, tikkertje of een estafetteloop. Deze spellen laten je lichaam opnieuw acclimatiseren om driedimensionaal door de ruimte te bewegen. We zijn bedoeld om te bewegen, niet alleen om aan onze bureaus te zitten.

V: Ik denk dat dat zelfs voor de president geldt! Hoe kan ik ervoor zorgen dat ik mijn intenties om fit te worden dit jaar doorzet?

A: Doe mee met de Presidential Active Lifestyle Award (PALA) Challenge om je te committeren aan, de voortgang van je inspanningen te volgen en beloond te worden voor je inspanningen. Volwassenen kunnen ernaar streven om 30 minuten per dag, ten minste vijf dagen per week, gedurende ten minste 6 weken actief te zijn. Kinderen en tieners kunnen ernaar streven om gedurende dezelfde periode 60 minuten per dag actief te zijn. Deze uitdaging is in harmonie met Michelle's Lets Move-initiatief - naar buiten gaan, actief worden. De zon roept!

Melissa Pheterson is een gezondheids- en fitnessschrijver en trendspotter. Volg haar op preggersaspie.com en op Twitter @preggersaspie.

Beoordeling voor