Glowing Skin How-To: prachtige huid gegarandeerd

Inhoud

• Beoordeling voor

Vent? Rekening. Gewaad? Rekening. Gloed? Als uw huid geen glans heeft, kunt u deze snel in vorm brengen. Het zal niet van de ene op de andere dag gebeuren, maar met een beetje moeite kunt u op tijd lichtgevend zijn voor uw reis door het gangpad. "Het duurt 30 dagen voordat je huidcellen volledig zijn omgedraaid", zegt Howard Murad, MD, universitair hoofddocent geneeskunde aan de UCLA en oprichter van Murad Inc. "Dus als je je lichaam goed voedt en goed voor je huid zorgt als nieuwe cellen worden gevormd, ziet u er in slechts vier weken bruidsschoon uit."

Voed je gezicht

Om uw huid gezond te houden, zijn dermatologen het erover eens dat u ernaar moet streven om het volgende dagelijks in uw dieet op te nemen.

Volkoren granen (vier tot acht porties; één portie is gelijk aan één sneetje brood of een half kopje ontbijtgranen of granen): In tegenstelling tot verwerkte, geraffineerde koolhydraten (zoals witte bloem), hebben volle granen (zoals bruine rijst, gierst, quinoa en volkoren) de schil van het graan intact. En in die schil zitten voedingsstoffen die het lichaam helpen om glycosaminoglycanen te produceren, stoffen die de huid nodig heeft om verstevigende collageen- en elastinevezels op te bouwen.

Eiwit (vier tot zes porties; één portie is gelijk aan één ei, 3 ons vis of vlees, of een halve kop tofu of bonen): Het eten van eiwitrijk voedsel is ook van cruciaal belang voor de productie van collageen.

Fruit (drie of meer porties; één portie is gelijk aan een hele, middelgrote vrucht, 1 kopje bessen of een half kopje gesneden fruit) en groenten (vijf of meer porties; één portie is gelijk aan een half kopje gehakte groenten of 1 kopje groenen): Ze zitten boordevol huidbeschermende antioxidanten en helpen de buitenste laag van je huid gehydrateerd te houden.

Lees verder Onze Get Glowing Skin How To

Vetten (drie tot vier porties; één portie is gelijk aan 1 theelepel olie, zes noten of 1 eetlepel gemalen lijnzaad): Zorg voor voldoende hoeveelheden gezonde onverzadigde vetten om te voorkomen dat uw huid droog en dof wordt.

Water (minstens acht 8-ounce glazen): "Door het lichaam van binnenuit te hydrateren, worden rimpels aan de buitenkant voller en gewist", zegt Elizabeth K. Hale, M.D., een klinische universitair hoofddocent dermatologie aan de NYU School of Medicine.

De juiste supplementen: Zelfs vrouwen die over het algemeen een uitgebalanceerd dieet volgen, kunnen soms tekortschieten. "Ik ben er vast van overtuigd dat ik een multivitamine als back-up moet nemen", zegt David Bank, MD, directeur van het Center for Dermatology, Cosmetic & Laser Surgery in Mount Kisco, New York. We houden van GNC WellBeing Be-Beautiful Hair, Skin & Nails Formula ($ 20; gnc.com), met antioxidanten en voedende aminozuren.

Perfectioneer je huidskleur

De truc om bruine vlekken te minimaliseren en je glans te maximaliseren, is door producten te gebruiken die de celvernieuwing verhogen, zegt Macrene Alexiades-Armenakas, M.D., Ph.D., een dermatoloog in New York City. Elke ochtend vervellen met een zachte korrelige scrub of een glycolzuurlotion - of 's avonds met een retinoïde (een vitamine A-derivaat) - is een goede manier om exfoliatie te versnellen en een nieuwere, gezondere huid bloot te leggen. Probeer Neutrogena 14 Day Skin Rescue ($ 26; bij drogisterijen), met retinol.

Kies de juiste producten

Een andere sleutel tot een gezond uitziende huid is een goed ochtend- en avondregime. Dit is wat u dagelijks zou moeten gebruiken:

Reiniger: Een zachte formule, zoals Aveeno Ultra-Calming Moisturizing Cream Cleanser ($ 7; bij drogisterijen), is geschikt voor de meeste huidtypes, 's ochtends en' s avonds.

Zonnescherm: Gebruik dagelijks een breedspectrum zonnescherm met een SPF 15 of hoger. We houden van Shiseido Future Solution LX Daytime Protective Cream SPF 15 ($ 240; macys.com), met hyaluronzuur.

Lees verder Onze Get Glowing Skin How To

Antioxidanten: "Het hebben van antioxidanten op je huid biedt een extra niveau van bescherming tegen vrije radicalen", zegt Bank. Zorg er dus voor dat u een antioxidantserum, zoals RoC Multi Correxion Skin Renewing Serum ($ 25; bij drogisterijen), met vitamine C en E, onder uw zonnebrandcrème legt.

Nacht creme: Smeer op een rijke crème, zoals Chanel Ultra Correction Lift Ultra Firming Night Cream ($ 165; chanel.com), voor het slapengaan en je zult er verfrist uitzien als je wakker wordt.

Oog creme: Als je 30 jaar of ouder bent, moet je een formule toevoegen die speciaal voor dit gebied is bedoeld, zoals Estée Lauder Time Zone Anti-Line/Wrinkle Eye Creme ($ 44; esteelauder.com) of Origins Youthtopia Firming Eye Cream With Rhodiola ( $ 40; origins.com), naar uw routine in de ochtend en de avond.

Minimaliseer rimpels

Verrassend genoeg zijn enkele van de nieuwste behandelingen voor fijne lijntjes verkrijgbaar in de vorm van een fles en niet in de vorm van een spuit en kunnen ze 's ochtends en' s avonds worden gebruikt in plaats van uw vochtinbrengende crème of crème. "Veel vrouwen kunnen zich geen rimpelverwijderende injecties veroorloven - of zijn preuts over alleen de gedachte aan naalden", zegt Loretta Ciraldo, M.D., een dermatoloog in Miami. "Dat is de reden waarom sommige bedrijven aanbieden wat ik chirurgische vervangingsmiddelen noem."

Dit zijn actuele oplossingen die de effecten van injectables nabootsen, zij het niet zo dramatisch. Dr. Brandt Crease Release ($ 150; drbrandtskincare.com) bevat een gamma-aminoboterzuurcomplex dat de kracht heeft om je gezichtsspieren te ontspannen, zodat ze niet kunnen samentrekken en plooien kunnen vormen; Olaz Regenerist Filling + Sealing Rimpelbehandeling ($ 19; bij drogisterijen) heeft siliconen om lijnen bij contact in te vullen en te camoufleren; en Dr. Loretta Youth Fill Deep Wrinkle Filler ($ 45; drloretta.com) heeft krachtige hydrators zoals hyaluronzuur en ureum die vocht diep in de huid trekken, waardoor het voller wordt.

Beoordeling voor