De 30-daagse gids voor IVF-succes: dieet, chemicaliën, seks en meer

Inhoud

• IVF-cycli
• Voorbereiding
• Fase 1
• Stage 2
• Stap 3
• Stap 4
• Stap 5
• Stap 6
• Lifestyle-tips voor IVF
• Wat te eten tijdens IVF
• Hoe te trainen tijdens IVF
• Welke producten je moet gooien en chemicaliën die je moet vermijden
• Chemicaliën die moeten worden vermeden en waar ze worden aangetroffen
• Formaldehyde
• Parabenen, triclosan en benzofenon
• BPA en andere fenolen
• Gebromeerde vlamvertragers
• Geperfluoreerde verbindingen
• Dioxines
• Ftalaten
• Medicijnen die de vruchtbaarheidsmedicijnen kunnen verstoren
• Medicijnen om aan uw vruchtbaarheidsarts te melden
• Supplementen om in te nemen tijdens IVF
• Hoeveel uur slaap u moet krijgen tijdens IVF
• Do's en don'ts van IVF-seks
• Mag je alcohol drinken tijdens IVF?
• Wat te doen bij IVF-symptomen
• Bloeden of spotting
• GI en spijsverteringsproblemen
• Opgeblazen gevoel
• Misselijkheid
• Hoofdpijn en pijn
• Uitputting en vermoeidheid
• Stress en angst
• Opvliegers
• Zelfzorg tijdens IVF
• Verwachtingen voor een mannelijke partner tijdens IVF

Illustratie door Alyssa Keifer

U staat op het punt om aan uw in-vitrofertilisatie (IVF) -reis te beginnen - of misschien bent u er al mee bezig. Maar je bent niet de enige - je hebt deze extra hulp nodig om zwanger te worden.

Als u klaar bent om te beginnen of aan uw gezin toe te voegen en alle andere vruchtbaarheidsopties hebt geprobeerd, is IVF vaak de beste manier om een ​​biologische baby te krijgen.

IVF is een medische procedure waarbij een eicel wordt bevrucht met sperma, waardoor u een embryo krijgt - een babyzaailing! Dit gebeurt buiten je lichaam.

Vervolgens wordt het embryo ingevroren of overgebracht naar uw baarmoeder (baarmoeder), wat hopelijk zal resulteren in zwangerschap.

U kunt verschillende emoties hebben terwijl u zich voorbereidt op een IVF-cyclus, deze start en voltooit. Angst, verdriet en onzekerheid komen vaak voor. IVF kan tenslotte tijd kosten, fysiek veeleisend zijn - en behoorlijk wat kosten - allemaal voor een kans om zwanger te worden.

Om nog maar te zwijgen van de hormonen. Regelmatige opnamen van ongeveer 2 weken kunnen uw emoties verhogen en ervoor zorgen dat uw lichaam zich helemaal niet goed voelt.

Het is dan ook logisch dat de 30 dagen voorafgaand aan uw IVF-cyclus erg belangrijk zijn om ervoor te zorgen dat uw lichaam gezond, sterk en volledig voorbereid is op dit vrij intense medische proces.

Dit is uw gids om uzelf en uw partner de beste kans te geven om een ​​baby te krijgen via IVF. Met dit advies komt u niet alleen door uw IVF-cyclus, maar zult u de hele tijd gedijen.

Bereid je voor om jezelf te verrassen met je eigen kracht.

IVF-cycli

Een IVF-cyclus doorlopen betekent verschillende fasen doorlopen. Het is normaal dat er meer dan één IVF-cyclus nodig is voordat dingen blijven hangen.

Hier is een uitsplitsing van de fasen, inclusief hoe lang elke fase duurt:

Voorbereiding

De voorbereidingsfase begint 2 tot 4 weken voordat u met uw IVF-cyclus begint. Het omvat het aanbrengen van kleine veranderingen in levensstijl om ervoor te zorgen dat u het gezondst bent.

Uw arts kan medicijnen aanbevelen om uw menstruatiecyclus regelmatig te krijgen. Dit maakt het starten van de rest van de IVF-fasen gemakkelijker.

Fase 1

Deze fase duurt slechts een dag. Dag 1 van uw IVF is de eerste dag van uw menstruatie die het dichtst bij de geplande IVF-behandeling ligt. Ja, je menstruatie beginnen is hier een goede zaak!

Stage 2

Deze fase kan 3 tot 12 dagen duren. U begint vruchtbaarheidsmedicijnen die uw eierstokken stimuleren of wakker maken. Dit zorgt ervoor dat ze meer eieren krijgen dan normaal.

Stap 3

U krijgt een injectie met het ‘zwangerschapshormoon’ of, zoals het ook bekend is, humaan choriongonadotrofine (hCG). Dit hormoon helpt uw ​​eierstokken om wat eicellen vrij te geven.

Precies 36 uur na de injectie bent u in de vruchtbaarheidskliniek waar uw arts de eicellen zal oogsten of eruit halen.

Stap 4

Deze etappe duurt een dag en bestaat uit twee delen. Uw partner (of een donor) heeft al sperma verstrekt of zal dit doen terwijl u uw eicellen laat oogsten.

Hoe dan ook, de verse eieren worden binnen enkele uren bevrucht. Dit is wanneer u begint met het nemen van een hormoon dat progesteron wordt genoemd.

Dit hormoon zorgt voor je baarmoeder voor een gezonde zwangerschap en verkleint de kans op een miskraam.

Stap 5

Minder dan een week nadat uw eieren zijn geoogst, wordt uw gezonde embryo terug in uw baarmoeder geplaatst. Dit is een niet-invasieve procedure en u zult er niets van voelen.

Stap 6

Na 9 tot 12 dagen ben je weer terug bij je dokter. Uw arts zal u een scan geven om te controleren hoe goed uw kleine zaailing een thuis in uw baarmoeder heeft gemaakt. U zult ook een bloedtest ondergaan om uw zwangerschapshormoonspiegels te controleren.

Lifestyle-tips voor IVF

Hieronder bespreken we de veranderingen in levensstijl die uw lichaam de beste ondersteuning zullen bieden tijdens uw IVC-cyclus, zwangerschap en voor uw algemene gezondheid.

Wat te eten tijdens IVF

Concentreer u tijdens een IVF-cyclus op het eten van gezonde, uitgebalanceerde maaltijden. Breng gedurende deze tijd geen grote of significante wijzigingen aan, zoals glutenvrij gaan als u dat nog niet was.

Dr. Aimee Eyvazzadeh, een reproductieve endocrinoloog, beveelt een dieet in mediterrane stijl aan. De plantaardige, kleurrijke basis moet de positieve voeding bieden die uw lichaam nodig heeft.

Onderzoek toont zelfs aan dat een mediterraan dieet het slagingspercentage van IVF kan verbeteren bij vrouwen die jonger zijn dan 35 jaar en die geen overgewicht of obesitas hebben.

Hoewel de studie klein was, doet het zeker geen pijn om in de weken voorafgaand aan de cyclus gezond te eten.

Aangezien voeding ook de gezondheid van het sperma beïnvloedt, moet u uw partner aanmoedigen om samen met u het mediterrane dieet te volgen.

Hier zijn eenvoudige manieren om uw voeding te vernieuwen met het mediterrane dieet:

• Vul verse groenten en fruit bij.
• Kies magere eiwitten, zoals vis en gevogelte.
• Eet volkorengranen, zoals quinoa, farro en volkorenpasta.
• Voeg peulvruchten toe, inclusief bonen, kikkererwten en linzen.
• Schakel over op magere zuivelproducten.
• Eet gezonde vetten, zoals avocado, extra vierge olijfolie, noten en zaden.
• Vermijd rood vlees, suiker, geraffineerde granen en ander sterk bewerkte voedingsmiddelen.
• Verwijder zout. Breng voedsel op smaak met kruiden en specerijen.

Hoe te trainen tijdens IVF

Veel vrouwen vermijden of stoppen met sporten tijdens hun IVF-cyclus omdat ze bang zijn dat het niet goed is om op de mat te slaan voor een mogelijke zwangerschap. Maakt u zich geen zorgen. De meeste vrouwen kunnen hun trainingsroutine voortzetten.

Dr. Eyvazzadeh raadt je aan om te blijven doen wat je hebt gedaan, vooral als je al een consistent fitnessregime hebt.

Ze adviseert dat als je een gezonde body mass index (BMI) hebt, hebt getraind en een gezonde baarmoeder hebt, je moet blijven trainen.

Eyvazzadeh raadt echter aan dat alle vrouwen die IVF ondergaan, niet meer dan 25 kilometer per week rennen. Je knieën zullen je ook dankbaar zijn!

"Hardlopen is meer verstorend voor onze vruchtbaarheid dan enige andere vorm van lichaamsbeweging", zegt ze.

Ze legt uit dat het negatieve effecten kan hebben op de verdikking van het baarmoederslijmvlies en het bloed van de baarmoeder naar andere organen en spieren kan verplaatsen wanneer het voortplantingssysteem dit het meest nodig heeft.

Als je een fervent hardloper bent, vervang je lange runs dan veilig door:

• licht joggen
• wandelen
• de elliptische trainer
• spinnen

Welke producten je moet gooien en chemicaliën die je moet vermijden

Overweeg om huishoudelijke artikelen die zijn gemaakt met hormoonontregelende chemicaliën (EDC's) weg te gooien of te vermijden.

EDC's interfereren met:

• hormonen
• reproductieve gezondheid
• Prenatale ontwikkeling

Om nog maar te zwijgen, ze zijn niet goed voor uw algehele gezondheid.

Het heeft gezegd dat deze vermelde chemicaliën "aanzienlijke bezorgdheid voor de menselijke gezondheid" veroorzaken. Dr. Eyvazzadeh raadt aan om de producten die u het meest gebruikt te controleren en over te schakelen op meer natuurlijke alternatieven.

Chemicaliën die moeten worden vermeden en waar ze worden aangetroffen

Formaldehyde

• nagellak

Parabenen, triclosan en benzofenon

• cosmetica
• vochtinbrengende crèmes
• zeep

BPA en andere fenolen

• voedselverpakkingsmaterialen

Gebromeerde vlamvertragers

• meubilair
• kleding
• elektronica
• yogamatten

Geperfluoreerde verbindingen

• vlekbestendige materialen
• anti-aanbak kookgerei

Dioxines

• vlees
• zuivel
• kunst klei

Ftalaten

• plastic
• medicatie coatings
• cosmetica met geur

Medicijnen die de vruchtbaarheidsmedicijnen kunnen verstoren

Vertel uw vruchtbaarheidsarts over alle medicijnen die u gebruikt terwijl u zich voorbereidt om uw IVF-cyclus te starten. Zorg ervoor dat u alles opsomt, zelfs de meest gewone medicijnen, zoals:

• een dagelijkse allergiepil
• acetaminophen (Tylenol) of ibuprofen (Advil)
• eventuele voorschriften
• over-the-counter (OTC) -supplementen

Sommige medicijnen kunnen mogelijk:

• interfereren met vruchtbaarheidsmedicijnen
• hormonale onevenwichtigheden veroorzaken
• maken een IVF-behandeling minder effectief

De onderstaande medicijnen zijn het belangrijkst om te vermijden. Vraag uw arts of het mogelijk is om alternatieven voor te schrijven tijdens uw IVF-cyclus en zelfs tijdens de zwangerschap.

Medicijnen om aan uw vruchtbaarheidsarts te melden

• recept en OTC niet-steroïde ontstekingsremmende geneesmiddelen (NSAID's), zoals aspirine, ibuprofen (Advil, Motrin, Midol) en naproxen (Aleve)
• medicijnen voor depressie, angst en andere psychische aandoeningen, zoals antidepressiva
• steroïden, zoals die worden gebruikt om astma of lupus te behandelen
• antiseizure medicijnen
• schildkliermedicijnen
• huidproducten, vooral die met oestrogeen of progesteron
• chemotherapie medicijnen

Supplementen om in te nemen tijdens IVF

Er zijn een paar natuurlijke supplementen die u kunt nemen om een ​​nieuwe zwangerschap te ondersteunen.

Start een prenatale vitamine in de 30 dagen (of zelfs enkele maanden) voordat uw IVF-cyclus uw foliumzuur begint te verhogen. Deze vitamine is van cruciaal belang, omdat het beschermt tegen aangeboren afwijkingen in de hersenen en de wervelkolom bij zich ontwikkelende foetussen.

Prenatale vitamines kunnen uw partner zelfs helpen de gezondheid van hun sperma te verbeteren.

Dr. Eyvazzadeh beveelt ook visolie aan, die de embryonale ontwikkeling kan ondersteunen.

Als uw vitamine D-spiegel laag is, begin dan met het nemen van vitamine D-supplementen vóór uw IVF-cyclus. Een laag vitamine D-gehalte bij de moeder kan zijn.

Onthoud dat de Food and Drug Administration supplementen niet reguleert op kwaliteit en zuiverheid zoals bij medicijnen. Bekijk supplementen altijd met uw arts voordat u ze aan uw dagelijkse voeding toevoegt.

U kunt ook labels controleren voor een NSF International-certificering. Dit betekent dat het supplement als veilig is gecertificeerd door toonaangevende, onafhankelijke evaluatie-organisaties.

Hoeveel uur slaap u moet krijgen tijdens IVF

Slaap en vruchtbaarheid zijn nauw met elkaar verbonden. Door de juiste hoeveelheid slaap te krijgen, kunt u uw IVF-cyclus ondersteunen.

Een onderzoek uit 2013 wees uit dat het zwangerschapspercentage voor degenen die elke nacht 7 tot 8 uur sliepen significant hoger was dan degenen die korter of langer sliepen.

Dr. Eyvazzadeh merkt op dat melatonine, een hormoon dat zowel slaap als voortplanting reguleert, een piek bereikt tussen 21.00 uur. en middernacht. Dit maakt 22.00 uur. tot 23.00 uur het ideale moment om in slaap te vallen.

Hier zijn een paar manieren om van een gezonde slaap een onderdeel van uw routine te maken:

• Koel uw slaapkamer tot 60 tot 67 ºF (15 tot 19 ºC), beveelt de National Sleep Foundation aan.
• Neem een ​​warme douche of geniet vlak voor het slapengaan in een warm bad.
• Verspreid lavendel in je slaapkamer (of gebruik onder de douche).
• Vermijd cafeïne 4 tot 6 uur voor het slapen gaan.
• Stop met eten 2 tot 3 uur voor het slapen gaan.
• Luister naar zachte, langzame muziek om te ontspannen, zoals symfonische stukken.
• Beperk de schermtijd tot ten minste 30 minuten voordat u naar bed gaat. Dit omvat telefoons, tv's en computers.
• Doe lichte rekoefeningen voor het slapengaan.

Do's en don'ts van IVF-seks

Een van de grote ironieën van onvruchtbaarheid is dat er niets eenvoudigs of gemakkelijks aan de seks is zou moeten wees verantwoordelijk voor het maken van deze baby's!

In de 3 tot 4 dagen vóór het ophalen van het sperma, moeten mannen ejaculatie vermijden, handmatig of vaginaal, zegt Dr. Eyvazzadeh. Ze merkt op dat koppels de 'hele pot vol' van het allerbeste sperma willen als het tijd is om ze te verzamelen, in plaats van 'wat er nog over is' te halen uit een post-ejaculaatmonster.

Dat betekent echter niet totale onthouding van seks. Ze zegt dat koppels amoureus contact kunnen hebben, of wat ze graag 'uiterlijke omgang' noemt. Dus, zolang de man niet ejaculeert tijdens die eerste fase van de ontwikkeling van het sperma, voel je vrij om te rommelen.

Ze raadt paren ook aan om de penetratie oppervlakkig te houden en diepe vaginale geslachtsgemeenschap te vermijden, omdat dit de baarmoederhals kan irriteren.

Mag je alcohol drinken tijdens IVF?

Misschien wilt u iets drinken nadat u de emotionele last van IVF hebt gedragen. Zo ja, dan is er goed nieuws van Dr. Eyvazzadeh. Ze zegt dat het mogelijk is om met mate te drinken.

Maar pas op dat een paar drankjes tijdens de week een negatief effect kunnen hebben op de uitkomst van de IVF-cyclus.

Het kan ook zijn dat u niet goed reageert op alcohol naast de vruchtbaarheidsmedicijnen. Het kan u een ellendig gevoel geven.

A ontdekte dat de levendgeborenen 21 procent lager waren bij vrouwen die meer dan vier drankjes in een week consumeerden en 21 procent lager wanneer beide partners meer dan vier drankjes in een week consumeerden.

Als u eenmaal de embryotransfer heeft voltooid, mag u natuurlijk helemaal geen alcohol drinken.

Wat te doen bij IVF-symptomen

Hoe onvoorspelbaar een IVF-cyclus ook kan zijn, één ding is zeker: talloze fysieke symptomen.

Elke vrouw en elke cyclus is anders, dus er is geen zekere manier om te weten welke bijwerking u op een bepaalde dag van een bepaalde cyclus zult ervaren.

Hier zijn enkele manieren om de bijwerkingen van vruchtbaarheidsmedicijnen te beheersen of zelfs te verslaan.

Bloeden of spotting

• Bel onmiddellijk uw arts als er bloedingen of spotting optreden gedurende de cyclus.
• Licht bloeden of spotting na het ophalen van een ei normaal. Zwaar bloeden is dat niet.
• Gebruik geen tampons.

Dr. Eyvazzadeh adviseert haar patiënten om "de ergste periode van hun leven te verwachten na een IVF-cyclus, omdat de gebruikte hormonen niet alleen de eicellen helpen groeien, maar ook de voering dikker maken."

Ze waarschuwt dat dit niet ieders ervaring is, maar als het de jouwe is, maak je geen zorgen en neem pijnstillers als dat nodig is en volg de aanbevelingen van je arts.

GI en spijsverteringsproblemen

Er zijn tal van OTC-opties beschikbaar om spijsverteringsproblemen te behandelen. Probeer te nemen:

• Gas-X
• een ontlastingverzachter
• Tums
• Pepto-Bismol

Opgeblazen gevoel

Het lijkt misschien contra-intuïtief, maar meer vocht opnemen kan een opgeblazen gevoel verlichten. Als water vervelend wordt, hydrateer jezelf dan met:

• kokosnootwater
• suikerarme dranken of tabletten met elektrolyten
• LiquidIV

Misselijkheid

Als natuurlijke remedies niet werken, probeer dan een medicijn tegen misselijkheid, zoals:

• Pepto-Bismol
• Emetrol
• Dramamine

Maar overleg eerst met uw arts om ervoor te zorgen dat OTC-medicijnen tegen misselijkheid voor u veilig zijn.

Hoofdpijn en pijn

Sommige OTC-remedies voor pijnverlichting zijn onder meer:

• paracetamol (Tylenol)
• ibuprofen (Motrin)
• verwarmingskussens

Raadpleeg uw arts voordat u OTC-medicijnen gebruikt en vraag naar de beste dosering voor u.

Uitputting en vermoeidheid

• Krijg elke nacht 7 tot 8 uur slaap.
• Probeer gedurende de dag 30 tot 45 minuten dutjes te doen.
• Overtuig uzelf niet en overboekt uzelf niet. Doe het rustig aan (en zeg "nee" wanneer u maar wilt!)

Stress en angst

• Oefen een langzaam, herstellend ademhalingsregime.
• Gebruik de FertiCalm-app voor ondersteuning en gezonde manieren om ermee om te gaan.
• Gebruik de Headspace-app voor meditatie.
• Oefen yoga. Hier is onze definitieve gids.
• Ga door met uw trainingsregime.
• Houd u aan vastgelegde routines en schema's.
• Krijgt voldoende slaap.
• Neem warme douches of baden.
• Bezoek een therapeut.
• Heb seks om feel-good hormonen vrij te maken.

Opvliegers

• Draag lichte, ademende kleding.
• Verblijf in ruimtes met airconditioning.
• Voeg een ventilator toe aan je bed of bureau.
• Blijf gehydrateerd met koud water.
• Vermijd roken, gekruid voedsel en cafeïne.
• Oefen diepe ademhalingsoefeningen.
• Doe oefeningen met weinig impact, zoals zwemmen, wandelen of yoga.

Zelfzorg tijdens IVF

Voorbereiding op en door IVF heen komen, zal waarschijnlijk een van de meest uitdagende ervaringen van uw leven zijn.

Er is veel te zeggen voor de geest boven de materie en om het beste uit ongemakkelijke, pijnlijke en ongemakkelijke situaties te halen. Dit is er een van.

Vroeg beginnen met voor jezelf zorgen kan vaak erg nuttig zijn. Als u dit doet, kunt u sommige pijnpunten van een IVF-cyclus beter beheren en zelfs vermijden. Hier zijn een paar tips:

• Drink veel water.
• Zorg voor voldoende slaap en trakteer uzelf op dutjes.
• Verzamel je favoriete snacks.
• Maak een praatje met vrienden.
• Ga op date met je partner.
• Doe yoga of andere zachte oefeningen.
• Mediteren. Hier zijn enkele instructievideo's en poses die u kunt proberen.
• Neem een ​​lang, heet bad.
• Een massage krijgen.
• Koop een pedicure of manicure.
• Lees een boek.
• Neem een ​​vakantiedag.
• Ga naar een film.
• Koop bloemen voor jezelf.
• Schrijf je gedachten en gevoelens op en houd ze bij.
• Laat je haar knippen of klappen.
• Laat je make-up doen.
• Plan een fotoshoot om deze tijd te onthouden.

Verwachtingen voor een mannelijke partner tijdens IVF

Hij draagt ​​misschien niet de dupe van de IVF-cyclus, maar uw partner is een even belangrijk tandwiel in dit wiel. Zeer binnenkort zal hij het belangrijkste spermastaaltje van zijn leven geven.

Zijn dieet, slaappatroon en zelfzorg zijn ook belangrijk. Hier zijn vijf manieren waarop uw mannelijke partner uw IVF-inspanningen kan ondersteunen en ervoor kan zorgen dat u dit allebei samen doet:

• Drink minder. Een gevonden mannen die dagelijks alcohol dronken, droegen bij aan het verminderde succes van de cyclus. Niet roken - wiet of tabak - helpt ook.
• Meer slapen. Niet genoeg slaap krijgen (minimaal 7 tot 8 uur per nacht) kan de testosteronniveaus en de kwaliteit van het sperma beïnvloeden.
• Vermijd chemicaliën. Een studie uit 2019 toonde aan dat sommige chemicaliën en gifstoffen ook grote schade aanrichten aan hormonen bij mannen. Dit kan de kwaliteit van het sperma verminderen. Laat je man schadelijke producten weggooien en houd je huis zo gifvrij mogelijk.
• Draag ondergoed ... of niet. Een onderzoek uit 2016 vond geen significant verschil in spermakwaliteit in het debat tussen boksers en slips.
• Eet goed en oefen. Een lagere BMI en goede algehele voeding kunnen de kwaliteit van het sperma dat tijdens IVF wordt verzameld, verbeteren.
• Wees ondersteunend. Het belangrijkste dat uw partner kan doen, is er voor u zijn. Wendt u tot hen om te praten, te luisteren, lekker te liggen, hulp te krijgen bij schoten, proactief te zijn met pijnstillers, afspraken te beheren en de speling op te pakken. Kortom: wees de liefdevolle, ondersteunende persoon op wie je verliefd werd.

Brandi Koskie is de oprichtster van Banter Strategy, waar ze fungeert als contentstrateeg en gezondheidsjournalist voor dynamische klanten. Ze heeft een reislustige geest, gelooft in de kracht van vriendelijkheid en werkt en speelt in de uitlopers van Denver met haar gezin.