Deze begeleide progressieve spierontspanningstechniek helpt je te ontstressen

Inhoud

• Beoordeling voor

Stress gebeurt. Maar zodra die stress fysieke gevolgen begint te krijgen - je 's nachts wakker houden, huidpuistjes, pijnlijke spieren en hoofdpijn door chronische spanning - is het tijd om het aan te pakken. (Misschien lijdt u aan ijsbergstress.)

Gelukkig zijn er een paar eenvoudige technieken die je kunt gebruiken om het effect van stress op je lichaam te minimaliseren. Voldoen aan progressieve spierontspanning, je nieuwe beste vriend om te ontstressen. Deze techniek helpt je om spanning los te laten en je direct rustiger en ontspannen te voelen. Het kan overal worden gedaan waar je in een comfortabele stoel kunt zitten, dus als je een SOS nodig hebt tijdens de werkdag of een gekke woon-werkverkeer, kan dit je redding zijn. U zult echter waarschijnlijk de meeste ontstressende voordelen plukken als u het liggend doet. (Probeer het te gebruiken om gemakkelijker in slaap te vallen.)

Volg samen met Catherine Wikholm, een klinisch psycholoog in Londen en auteur van: De Boeddha-pil, die je door een zeven minuten durende oefening leidt om te ontspannen en je hele lichaam te ontstressen.

Over Grokker

Interesse in meer thuislessen? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor