Wat veroorzaakt gelijktijdige nek- en schouderpijn en hoe behandel ik het?

Inhoud

• Overzicht
• Nek- en schouderpijn veroorzaakt
• Verwondingen van zacht weefsel
• Rotator cuff scheur
• Whiplash
• Cervicale spondylose (cervicale artrose)
• Beknelde zenuw (cervicale radiculopathie)
• Hernia-schijf
• Houding en slaaphouding
• Hartaanval
• Stabiele angina
• Beroerte of cervicale slagaderdissectie
• Gebroken sleutelbeen (sleutelbeen)
• Gebroken schouderblad (schouderblad)
• Frozen shoulder (adhesieve capsulitis)
• Schouderpeesontsteking of bursitis
• Schouderscheiding
• Schouder- en nekpijn
• Galstenen of vergrote galblaas
• Kanker
• Pijn aan de ene kant van de nek en schouderpijn
• Nek- en schouderpijn met hoofdpijn
• Nek- en schouderpijn thuis behandelen
• Nek- en schouderpijnoefeningen
• Nek strekt zich uit
• Levator schouderblad stretch
• Schouder stretch
• Nek- en schouderpijn behandelen
• Breuken
• Rotator cuff scheur
• Wanneer moet je naar een dokter?
• Diagnose van nek- en schouderpijn
• Nek- en schouderpijn voorkomen
• Oefen een goede houding
• Rek en oefen
• Beweeg
• Veranderingen op de werkplek
• Afhalen
• 3 yogahoudingen voor technische nek

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Dit is ons proces.

Overzicht

Gelijktijdige pijn in nek en schouder komt vaak voor en is meestal het gevolg van een overbelasting of verstuiking.

Pijn kan variëren van mild tot zeer ernstig en kan zijn:

• tintelingen
• pijnscheut
• stijfheid
• doof gevoel
• spasmen
• pijn

In sommige gevallen kan nek- en schouderpijn een teken zijn van een hartaanval of een beroerte. Dit zijn ernstige medische noodsituaties die onmiddellijke hulp nodig hebben.

Zelden kan het worden veroorzaakt door galstenen en bepaalde vormen van kanker.

Nek- en schouderpijn veroorzaakt

De meeste nek- en schouderpijn is te wijten aan verstuikingen en verrekkingen door sport, overbelasting of een verkeerde houding.

Verwondingen van zacht weefsel

Nek- en schouderpijn wordt vaak veroorzaakt door een verwonding van het zachte weefsel. Zacht weefsel omvat je spieren, pezen en ligamenten. De term wordt gebruikt om het te onderscheiden van het harde weefsel van botten en kraakbeen.

Letselletsel kan vele soorten pijn veroorzaken, waaronder:

• stijfheid
• hoofdpijn
• spiertrekkingen

Rotator cuff scheur

De rotatormanchet is een groep van vier pezen die uw bovenarm (opperarmbeen) in uw schouderblad houden.

Een scheur in de rotatormanchet kan worden veroorzaakt door een enkelvoudig letsel (zoals een val) of door herhaalde stress in de tijd, wat vaak voorkomt bij sporten waarbij veel gebruik van armen en schouders nodig is.

Veroudering kan ook bijdragen aan scheuren in de rotatormanchet. Een verminderde bloedtoevoer kan het natuurlijke vermogen van het lichaam om schade te herstellen vertragen. En botsporen kunnen zich vormen in het gewricht, waardoor de pezen van de rotator cuff worden beschadigd.

Een plotselinge traan veroorzaakt meestal hevige pijn in uw schouder en onmiddellijke zwakte in uw bovenarm.

Tranen als gevolg van herhaaldelijk gebruik kunnen na verloop van tijd schouderpijn en armzwakte veroorzaken. Activiteiten die omhoog of van achteren reiken, zoals het kammen van je haar, kunnen pijnlijk worden.

Whiplash

Whiplash is het scheuren van spieren, pezen en ligamenten in uw nek door een plotselinge beweging van uw nek. Het komt meestal voor bij een automatische botsing.

Andere veelvoorkomende oorzaken zijn:

• contact sport
• geschud worden
• valt
• een klap op het hoofd

Symptomen kunnen 24 uur of langer duren om te verschijnen en omvatten:

• nekpijn en stijfheid
• hoofdpijn
• duizeligheid
• wazig zicht
• constante vermoeidheid

De meeste mensen herstellen binnen drie maanden volledig, maar sommigen kunnen daarna jarenlang chronische pijn en hoofdpijn hebben.

Cervicale spondylose (cervicale artrose)

Cervicale spondylose is de naam die wordt gegeven aan leeftijdsgebonden slijtage van de tussenwervelschijven van uw nek. Het is een veel voorkomende aandoening die meer dan 85 procent van de mensen ouder dan 60 jaar treft.

Je ruggengraat bestaat uit benige segmenten die bekend staan ​​als wervels. Tussen elke wervel zit zacht materiaal dat bekend staat als schijven.

Naarmate je ouder wordt, verliezen je schijven water en worden ze stijver. Je wervels komen dichter bij elkaar. Dit kan de bekleding van de gewrichten irriteren in een aandoening die bekend staat als cervicale artrose.

Als onderdeel van de artritis kunt u ook botsporen ontwikkelen.

Symptomen van cervicale artrose zijn doorgaans nekpijn en stijfheid. In ernstigere gevallen kan dit leiden tot een beknelde zenuw.

Beknelde zenuw (cervicale radiculopathie)

Een beknelde zenuw in uw nek kan pijn veroorzaken die naar uw schouder straalt. Dit staat ook bekend als cervicale radiculopathie.

Cervicale radiculopathie komt meestal voort uit veranderingen in uw wervelkolom als gevolg van veroudering of letsel.

Botsporen kunnen een beknelling veroorzaken van de zenuwen die door de holle ruimte in de wervels lopen. Als dit in uw nek gebeurt, kan dit een beknelde zenuw veroorzaken.

Symptomen zijn onder meer:

• tintelingen of gevoelloosheid in uw vingers of hand
• zwakte in de spieren van uw arm, schouder of hand

Hernia-schijf

Wanneer cervicale schijven krimpen, komen wervels dichter bij elkaar en kunnen soms ertoe leiden dat een of meer van de schijven beschadigd raken.

Als het zachte binnenste gedeelte van een schijf door de hardere buitenkant steekt, wordt dit een uitgeschoven, hernia of verzakte schijf genoemd.

Symptomen van een hernia of hernia zijn onder meer:

• pijn
• doof gevoel
• tintelingen
• pijn doen
• een branderig gevoel in je nek

Houding en slaaphouding

Als u uw nek langdurig in een ongemakkelijke positie houdt, kan dit leiden tot spanningen in de spieren en pezen van uw nek en schouders.

Enkele van de houdingen en activiteiten die gewoonlijk bijdragen aan nek- en schouderpijn zijn:

• slapen op een te hoog kussen of een stapel kussens
• 's nachts uw tandenknarsen of klemmen
• zittend achter een computer of over een telefoon met je nek naar voren gespannen of schuin
• plotseling uw nek schokken tijdens het sporten

Hartaanval

Hoewel plotselinge pijn in de borst of armen een teken kan zijn van een hartaanval, zijn pijn en gevoelloosheid in de nek, rug of kaak ook symptomen.

Bel 911 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp als u plotselinge pijn in de nek, rug of kaak voelt die opkomt zonder trauma.

Stabiele angina

Pijn in de schouders, nek, rug of kaak kan ook een symptoom zijn van stabiele angina pectoris. Het treedt op wanneer het hart niet genoeg zuurstof krijgt vanwege een vernauwing van de kransslagaders.

Er is meestal pijn in het midden van de borst, die zich kan verspreiden naar de linkerarm, schouders, nek, rug en kaak.

Het moet snel worden gediagnosticeerd en behandeld.

Beroerte of cervicale slagaderdissectie

Nekpijn kan een symptoom zijn van een ernstig type beroerte dat cervicale arteriedissectie wordt genoemd. Deze aandoening is zeldzaam, maar het is een van de meest voorkomende oorzaken van een beroerte bij mensen onder de 50.

Symptomen van een beroerte zijn onder meer:

• hangend van het gezicht
• arm gevoelloosheid van zwakte
• moeite met spreken of onduidelijke spraak
• zichtproblemen
• moeilijk lopen

Als u denkt dat u of iemand anders een beroerte heeft, bel dan 911 of ga naar de dichtstbijzijnde spoedeisende hulp.

Gebroken sleutelbeen (sleutelbeen)

Het sleutelbeen (sleutelbeen) is het licht gebogen bot bovenaan je borst dat van je schouderbladen naar je ribbenkast loopt.

Sleutelbeenfracturen treden vaak op wanneer u op uw uitgestrekte arm valt.

Tekenen van een gebroken sleutelbeen zijn onder meer:

• intense pijn
• een onvermogen om uw arm op te tillen
• een slappe schouder
• blauwe plekken, zwelling en tederheid

Gebroken schouderblad (schouderblad)

Het schouderblad (schouderblad) is het grote, driehoekige bot dat je bovenarm verbindt met het sleutelbeen.

Scapulafracturen kunnen optreden bij zwaar letsel zoals motor- of motorrijtuigen.

Symptomen zijn onder meer intense pijn wanneer u uw arm beweegt en zwelling achter in uw schouder.

Frozen shoulder (adhesieve capsulitis)

Frozen shoulder is een aandoening waarbij het steeds moeilijker en pijnlijker wordt om je schouder te bewegen. Mensen tussen de 40 en 60 jaar en mensen met diabetes lopen het grootste risico.

De oorzaak is niet bekend.

Het belangrijkste symptoom van een bevroren schouder is een doffe of pijnlijke pijn die zich meestal over de buitenste schouder en soms de bovenarm bevindt.

Schouderpeesontsteking of bursitis

Pezen zijn sterke vezels die spieren aan je botten hechten. Bursa zijn met vocht gevulde zakjes die wrijving bij gewrichten voorkomen.

Ontsteking van de pezen (tendinitis) en de slijmbeurs (bursitis) zijn veelvoorkomende oorzaken van schouderpijn, maar pijn kan overal optreden waar ontsteking optreedt.

De pezen en slijmbeurs rond uw rotatormanchet zijn bijzonder vatbaar voor ontstekingen die pijn en stijfheid rond uw schouder veroorzaken.

Schouderscheiding

Schouderscheiding is een blessure aan het gewricht waar het sleutelbeen het hoogste punt (acromion) van uw schouderblad ontmoet. Het gewricht wordt het acromioclaviculaire (AC) gewricht genoemd.

Letsel aan het AC-gewricht komt vaak voor wanneer u direct op uw schouder valt. De ernst kan variëren van een kleine verstuiking tot een volledige scheiding die een grote bult of uitstulping boven de schouder vertoont.

Pijn kan in de omliggende gebieden voorkomen.

Schouder- en nekpijn

Vanwege de nauwe verbinding van de zenuwen die hen dienen, worden schouder- en nekpijn vaak voor elkaar aangezien.

Mogelijk voelt u pijn in de schouder die daadwerkelijk uit uw nek komt, en omgekeerd. Dit heet doorverwezen pijn.

Enkele van de symptomen van doorverwezen pijn uit uw nek zijn:

• stekende, brandende of elektrische tintelende pijn
• pijn die uitstraalt naar je schouderblad, elleboog en hand
• pijn die door uw arm straalt wanneer u uw nek draait
• pijn die wordt verlicht wanneer u uw nek ondersteunt

Galstenen of vergrote galblaas

Pijn in uw rechterschouder kan een teken zijn van een galsteen die een kanaal in uw galblaas blokkeert. U kunt ook pijn in uw rug voelen tussen uw schouderbladen. De pijn kan plotseling en scherp zijn.

U kunt al dan niet de meest voorkomende symptomen van galstenen of galblaasontsteking voelen. Dit zijn:

• plotselinge pijn in uw rechter bovenbuik
• pijn in het midden van uw buik, onder uw borstbeen
• misselijkheid of braken

Kanker

In sommige gevallen kan aanhoudende nekpijn een symptoom zijn van hoofd- of nekkanker.

De meest voorkomende oorzaken van hoofd-halskanker zijn overmatig gebruik van alcohol en tabak. Deze vertegenwoordigen ongeveer 75 procent van de gevallen.

Doorverwezen pijn in de schouder kan ook een symptoom zijn van longkanker.

Pijn aan de ene kant van de nek en schouderpijn

Pijn komt vaak voor aan één kant van de nek. Dit komt meestal door verrekkingen of verstuikingen die aan die kant zijn opgetreden of door een slechte slaaphouding.

Rechtshandige mensen hebben meer kans om hun rechterhals of schouder te belasten.

Pijn specifiek in de rechterschouder kan een teken zijn van galstenen of een ontstoken galblaas.

Nek- en schouderpijn met hoofdpijn

Spierspanning in de nek is een veel voorkomende oorzaak van spanningshoofdpijn.

Dit is een soort verwezen pijn die bekend staat als cervicogene hoofdpijn.

Cervicogene hoofdpijn kan lijken op migraine. Symptomen zijn onder meer:

• pijn aan één kant van je hoofd of gezicht
• stijve nek en hoofdpijn na bepaalde nekbewegingen
• pijn rond je ogen

Nek- en schouderpijn thuis behandelen

Als uw nek- en schouderpijn mild is, kunt u de pijn helpen verlichten met huismiddeltjes. Raadpleeg een arts voor ernstigere symptomen.

Probeer enkele van de volgende tips en preventiemethoden thuis:

• Neem een ​​pauze van sport of andere activiteiten die het gebied kunnen verergeren.
• Gebruik de eerste drie dagen nadat je pijn begint een ijspak op het gebied. Wikkel het ijspak in een handdoek en gebruik het maximaal 20 minuten, 5 keer per dag. Dit zal de zwelling helpen verminderen.
• Breng warmte aan met een verwarmingskussen of een warm kompres.
• Neem OTC-pijnstillers.
• Draag een pijnstillende schouderomslag om zwelling en pijn te verminderen. Bekijk ze online.
• Masseer zachtjes het nek- en schoudergebied.
• Gebruik een OTC pijnstillende actuele crème. Koop er hier een paar.

Nek- en schouderpijnoefeningen

Probeer deze rekoefeningen en oefeningen om nek- en schouderpijn te verlichten. Dit zijn zachte bewegingen en strekt zich uit voor stijfheid.

Als uw pijn ernstiger is of toeneemt met de oefeningen, stop ze dan en raadpleeg een arts.

Een arts kan u ook doorverwijzen naar een fysiotherapeut die aan uw zachte weefsel en spieren kan werken om de pijn te verzachten. De therapeut kan u een thuisoefeningsroutine geven die is afgestemd op uw behoeften. Dit zal je nek en schouders helpen versterken om een ​​toekomstige blessure te voorkomen.

Nek strekt zich uit

Voer de volgende stukken uit als drie of vier circuits tegelijk:

1. Zit in een ontspannen houding.
2. Kantel je hoofd naar voren, raak je kin aan op je borst en houd die positie 5 tot 10 seconden vast.
3. Kantel langzaam je hoofd recht naar achteren en kijk omhoog naar het plafond. Houd het 5 tot 10 seconden vast.
4. Kantel je hoofd naar de rechterkant, alsof je je oor naar je schouder richt. Houd je schouder ontspannen en houd de positie 5 tot 10 seconden vast.
5. Herhaal de beweging aan de linkerkant.
6. Draai je hoofd voorzichtig naar rechts, alsof je over je schouder kijkt. Houd je hoofd daar 5 tot 10 seconden vast.
7. Herhaal de beweging aan de andere kant.

Levator schouderblad stretch

De levator scapula spier bevindt zich aan de zijkant en achterkant van je nek, aan elke kant. Het tilt het schouderblad op dat uw bovenarm en sleutelbeen verbindt.

Uitrekken:

1. Ga staan ​​met je zijde naar een muur gericht en buig je arm omhoog bij de elleboog en vorm een ​​rechte hoek.
2. Draai je hoofd naar de andere kant en buig je hoofd totdat je een zachte rek in je nek en rug voelt. Houd 5 tot 10 seconden vast.
3. Herhaal met de andere kant.

Schouder stretch

1. Ga in een deuropening staan, met beide armen in een rechte hoek gebogen bij de elleboog en je handen op het deurkozijn.
2. Leun naar voren totdat u een lichte rek onder uw sleutelbeen voelt.
3. Houd 5 tot 10 seconden vast.

Nek- en schouderpijn behandelen

Behandeling van nek- en schouderpijn hangt af van de onderliggende oorzaak.

Hartaanvallen, beroertes en andere ernstige aandoeningen omvatten vaak een spoedbehandeling. Voor de meeste andere situaties zullen huismiddeltjes, fysiotherapie en massage verbetering brengen.

Enkele van de meer ernstige situaties die chirurgische behandeling vereisen, zijn onder meer:

Breuken

Armstroppen om uw arm en schouder in positie te houden terwijl het letsel geneest, is de eerste behandelingslijn in het geval van fracturen van het schouderblad of sleutelbeen.

Als een operatie nodig is, is de basisprocedure om de gebroken uiteinden van het bot weer in elkaar te zetten en ze op hun plaats te fixeren om te voorkomen dat ze bewegen terwijl ze genezen.

Dit kan het inbrengen van platen en schroeven onder anesthesie omvatten.

Rotator cuff scheur

Niet-chirurgische behandelingen zijn effectief voor ongeveer 80 procent van de mensen met rotator cuff-tranen.

Als u een aanzienlijke zwakte in uw schouder heeft en uw symptomen 6 tot 12 maanden aanhouden, kan uw arts een operatie voorstellen.

Bij een operatie aan een gescheurde rotatormanchet worden meestal de gescheurde pezen weer aan uw bovenarmbeen bevestigd.

Wanneer moet je naar een dokter?

Ga naar een arts als:

• je bewegingsbereik is beperkt
• je hebt veel pijn
• u denkt dat u een medisch noodgeval heeft

U kunt een spier- of peesscheur hebben of iets ernstigers dat onmiddellijk moet worden behandeld.

Je moet ook naar een arts gaan als de pijn aanhoudt, verergert of terugkeert nadat je beter bent geworden.

Diagnose van nek- en schouderpijn

Een arts zal u fysiek onderzoeken en een medische geschiedenis afleggen. Ze willen weten wanneer je pijn is begonnen en welke symptomen je hebt.

Het onderzoek kan een armknijptest omvatten om de oorzaak van de pijn te bepalen.

Ze kunnen ook uw bewegingsbereik testen door u te vragen uw armen, schouders en nek te bewegen. De arts kan dan aanvullende tests bestellen om het probleem te diagnosticeren.

Andere tests kunnen zijn:

• bloedtesten
• röntgenstralen
• CT- en MRI-scans
• elektromyografie (EMG), die elektroden gebruikt om de elektrische activiteit van uw spierweefsel te meten

De arts kan ook een ruggenprik bestellen (lumbaalpunctie) als hij een infectie vermoedt.

Nek- en schouderpijn voorkomen

U kunt nek- en schouderpijn helpen voorkomen door te zitten en te lopen met de juiste houding en door uw dagelijkse bewegingen te veranderen om stress op uw nek of schouders te voorkomen.

Oefen een goede houding

Om te controleren op een goede houding:

• Ga met je rug tegen de muur staan. Lijn uw schouders, heupen en hielen uit tegen de muur.
• Beweeg je handpalmen zo hoog mogelijk tegen de muur en dan naar beneden.
• Herhaal dit 10 keer en loop dan vooruit.

Dit zou u moeten helpen staan ​​en rechtop te zitten.

Rek en oefen

Creëer een rekoefening die je nek, schouders en rug ontspant. Gebruik de hierboven genoemde oefeningen of vraag uw arts. Mogelijk hebben ze afdrukken om met u te delen.

Het is belangrijk om een ​​goede vorm te hebben tijdens het sporten, zodat je geen spier, pees of ligament trekt of belast.

Beweeg

Als je de hele dag zit, sta dan elke 30 minuten op en loop rond.

Veranderingen op de werkplek

Herhaalde activiteiten kunnen uw nek en schouders belasten. Soms zijn deze activiteiten niet te vermijden, dus zoek hulp om de stress te minimaliseren.

Volg ergonomische tips op de werkplek om slechte gewoonten te doorbreken:

• Als je veel aan de telefoon bent, koop dan een headset. Gebruik uw nek en schouders niet om de telefoon te ondersteunen.
• Ga op een stoel zitten die je goed ondersteunt.
• Neem regelmatig een pauze.

Afhalen

Nek- en schouderpijn is meestal het gevolg van verrekkingen en verstuikingen als gevolg van overbelasting of een slechte houding.

Soms verdwijnt deze pijn vanzelf. Rek- en versterkingsoefeningen kunnen ook de pijn behandelen.

Soms is nek- en schouderpijn het gevolg van een fractuur in de botten van uw schouder. De ernst van de pijn zal u meestal waarschuwen dat u medische hulp moet zoeken.

In zeer zeldzame gevallen kan pijn worden veroorzaakt door oorzaken zoals galstenen of kanker.

Twee noodsituaties - hartaanval en beroerte - kunnen ook plotselinge nek- en schouderpijn veroorzaken. Deze moeten onmiddellijk worden behandeld.

3 yogahoudingen voor technische nek