Harley Pasternak wil dat je je afmeldt bij Boutique Fitness

Inhoud

• Waarom Boutique Fitness regeert
• Waarom u uw toewijding zou moeten heroverwegen?
• Je hoeft boutique fitness niet op te geven volledig.
• Beoordeling voor

Mensen zijn eenzaam. We leven allemaal in onze technologie, scrollen eindeloos op sociale media, zitten dag en nacht achter onze computers en voor onze televisies. Er is een echt gebrek aan menselijke interactie. Dus waar wenden we ons voor een gevoel van gemeenschap, groepsenergie, positiviteit, een flinke dosis aanmoediging en een herinnering aan het doel van het leven? Voor velen is het in een rood verlichte kamer met een preekstoel van dumbbells of bij het altaar van een spinbike omringd door kaarsen met citrusgeur.

Ik zei het al: Boutique fitness is de hedendaagse kerk.

Waarom Boutique Fitness regeert

De populariteit van groepsfitnesslessen in boetieks is ongekend. Hoewel ik het ermee eens ben ieder fysieke activiteit is beter dan niets, ik moet zeggen dat er niets bijzonders is aan de oefening die je doet in een boetiekklas, precies. Het is eerder dat het een gevoel van gemeenschap biedt dat mensen in de hedendaagse cultuur missen.

Als je een les mist, zeggen mensen: "oh, waar was je? Gaat het?". Er is een leider van de klas, maar de instructeur die niet alleen praat over de oefeningen die je doet, maar een gesprek leidt over motivatie, inspiratie, positiviteit, levensuitdagingen, obstakels overwinnen. Het is een spirituele ervaring (een van de grote spelers heet Ziel toch fietsen).

Natuurlijk gaan mensen ook voor de training. Er is een gevoel van deskundige specificiteit van niche-fitnessstudio's dat logisch is. Als je bijvoorbeeld lid bent van een big-box-gezondheidsclub, kunnen ze yoga aanbieden, maar het is misschien niet de beste yoga-instructeur of er zijn misschien niet veel yoga-enthousiastelingen, alleen willekeurige leden die het uitproberen. Als je geld gaat uitgeven aan fitness, is het logisch dat je naar de beste les wilt met de beste apparatuur en de beste instructeur. Of je nu yoga, CrossFit of wat dan ook wilt doen, je wilt gaan waar ze het beste in zijn. Het is vergelijkbaar met medicijnen; Als je knie pijn doet, wil je niet zomaar naar de huisarts, maar naar een kniespecialist. Ik denk dat dit gevoel van specificiteit in combinatie met het gemeenschapsaspect de reden is waarom boutique fitness zo ongelooflijk succesvol is.

Maar alleen omdat het populair is, wil nog niet zeggen dat het een goed idee is.

Waarom u uw toewijding zou moeten heroverwegen?

1. Je kunt je lichaam meer kwaad dan goed doen.

Mensen hebben de neiging om naar hun favoriete les of fitnessmodaliteit te kijken als de ultieme oefening. Als je maar één type training doet - of je plan gewoon niet correct in evenwicht brengt - zul je waarschijnlijk spieronevenwichtigheden creëren door bepaalde spiergroepen te sterk te versterken en andere te verwaarlozen. Dat kan houdingsproblemen veroorzaken en uw kans op letsel vergroten. Als u zich aan slechts één training houdt, loopt u ook andere componenten van gezondheid en fysieke kracht en uithoudingsvermogen mis.

Laten we indoor cycling als voorbeeld nemen; als je de hele tijd ronddraait, help je niet echt je botdichtheid, omdat het op zich geen gewichtdragende oefening is. Je zult de neiging hebben om anterieur (vooraan) dominant te zijn omdat je altijd dezelfde, repetitieve voorwaartse beweging doet met je quads en kuiten, en je werkt niet aan je bilspieren, onderrug of romboïden. U kunt niet alleen ernstige spieronevenwichtigheden en functionele onevenwichtigheden creëren, maar u kunt ook onevenwichtigheden in het energiesysteem creëren. Als je alleen wandelt om te sporten en je doet niets met een hogere intensiteit, dan verwaarloos je je anaërobe systeem. Aan de andere kant, als je alleen windsprints of HIIT-intervallen doet en niets langer, dan verwaarloos je je aerobe systeem.Je kunt indoor cycling oefenen, maar als een deel van uw totale programma, niet als uw programma. Ik denk dat dat er een deel van is; mensen hebben de neiging om hun boutique-ervaring te gebruiken als het geheel van hun fitnessplan.

2. Je bent de manusje-van-alles, maar de meester van niets.

Nu denk je misschien, "maar ik blijf niet bij één les, ik doe alle soorten". Hoewel dat u helpt beschermen tegen enkele van de bovenstaande risico's, lost het het probleem niet op. In feite creëert het een soort nieuwe: als je een houthakker was en je nam je bijl en hakte elke boom één keer om, dan maak je in geen enkele boom een ​​deuk die groot genoeg is om hem daadwerkelijk om te hakken. Je gaat niets onder de knie krijgen. Je krijgt nergens de kans om vooruit te komen. (Gerelateerd: 10 dingen die ik heb geleerd tijdens mijn lichaamstransformatie)

Wat ze ook proberen, boetieklessen kunnen niet alles zijn voor alle mensen. In bootcamplessen train je bijvoorbeeld je hele lichaam in één les en doe je tussendoor cardio-intervallen. In werkelijkheid doe je waarschijnlijk niet genoeg met een lichaamsdeel om dat deel aanzienlijk te versterken. Je warmt dat ene lichaamsdeel ook niet helemaal op. Je gaat niet zo ver dat je dat ene lichaamsdeel met voldoende weerstand echt uitdaagt. Je vergroot je kans op blessures. En als je, laten we zeggen, acht lichaamsdelen in een circuitles werkt, denk je dat je evenveel energie steekt in lichaamsdelen vijf, zes en zeven als in lichaamsdelen één, twee en drie? Uiteindelijk, in het ergste geval, kan dit je pijn doen en in het beste geval geen effectieve resultaten opleveren voor de tijd en het geld dat je erin steekt.

3. Een instructeur vervangt geen personal trainer.

Wat dat betreft denk ik dat er ook een gebrek is aan individuele supervisie en progressie. Je doet wat iedereen in de kamer doet, wat niet per se goed is om vooruitgang te boeken, niet goed voor je persoonlijke verwondingen, en niet geweldig aangezien lichaamstypes verschillend zijn en fitnessniveaus allemaal verschillend zijn. Niet iedereen beweegt hetzelfde, niet iedereen heeft dezelfde persoonlijke trainingsgeschiedenis, en je leert deze ene techniek met dit ene apparaat, en dat kan je blessures opleveren.

Bovendien is je instructeur in veel groepsfitnesslessen in wezen een cheerleader. En trouwens, om dat niet te bagatelliseren, ik denk dat dat een geweldige vaardigheid is om mensen te inspireren om terug te willen komen en het steeds opnieuw te doen. Dat is heel belangrijk: mensen aanmoedigen om terug te komen en een gemeenschap en omgeving creëren waar mensen willen zijn, is essentieel om mensen regelmatig te laten bewegen. Alles wat je in beweging brengt en je inspireert om fysiek actief te zijn, is iets positiefs.

Maar als het een soort persoonlijkheidscultus is, komt het terug op het hele kerkgebeuren; je hebt deze charismatische persoon vooraan in de klas die met je praat over alle uitdagingen in hun leven en ze overwint, enz. Aan het eind van de dag leren ze een klas hoe je op een hometrainer moet rijden in een Kamer. Met alle respect, ze zijn waarschijnlijk niet erg opgeleid in menselijke fysiologie en biomechanica en hebben waarschijnlijk geen universitair diploma in bewegingswetenschappen. Als je in een vliegtuig zit, weet die stewardess het meeste over hoe je stoel werkt, weet hij het meeste over de veiligheidsnormen van wat je als passagier zou moeten doen, maar ze weten niet hoe ze het vliegtuig moeten besturen.

Je hoeft boutique fitness niet op te geven volledig.

Als yoga je leven is of indoor cycling het beste deel van je week is, zeg ik niet dat je moet stoppen. Ik zeg je dat Soul Cycle je hamer is. Waar is je schroevendraaier? Waar is je moersleutel? Waar is je zaag? Wat doe jij voor je houding? Wat doe jij om je lichaam te versterken? Wat doe jij voor je botdichtheid? Wat doe jij om de rest van je lichaam en je conditie af te ronden?

Je hebt een planning nodig. Zorg ervoor dat je iets doet dat geïndividualiseerd en gepersonaliseerd is en waarin progressie is ingebouwd die je hele lichaam aanspreekt. Vervolgens kunt u nadenken over hoe deze groepsfitnesservaring in uw algemene plan past. Het zou niet moeten zijn het plan; het zou moeten zijn deel van het plan.

Beoordeling voor