Heeft uw relatie geleid tot gewichtstoename?

Inhoud

• Beoordeling voor

Uit een nieuwe studie van de staat Ohio die deze week de krantenkoppen haalt, blijkt dat het risico op een grote gewichtstoename groter is bij mannen na een scheiding en bij vrouwen na het huwelijk, en helaas is het niet de eerste studie in zijn soort. Britse onderzoekers ontdekten dat vrouwen, nadat ze bij een man zijn gaan samenwonen, de neiging hebben om meer vetrijke, suikerrijke voedingsmiddelen te eten en meer geneigd zijn om aan te komen. Diezelfde studie bevestigde ook dat vrouwen vaker dan mannen zich tot voedsel wenden om met relatiestress om te gaan. Een andere studie, gepubliceerd in Obesitas onderzoek, rapporteerde een gemiddelde gewichtstoename van zes tot acht pond over een periode van twee jaar na het trouwen.

Dus wat betekent dit allemaal?

In mijn ervaring kan het aangaan van een relatie de dynamiek rond eten veranderen. Nadat u bent getrouwd of gaat samenwonen, kan eten centraal worden in de manier waarop u tijd doorbrengt met uw partner. Jullie kunnen samen tijd doorbrengen door pizza te eten en Netflix te kijken, popcorn te eten in de bioscoop, uit eten te gaan of een ijsje te eten. Koppels hebben de neiging om partners-in-crime te worden, waarbij ze zich samen overgeven (of te veel) als recreatie. Het is logisch, want de meeste worden opgevoed om een ​​band te hebben boven eten, en eten is gekoppeld aan intimiteit, maar aankomen na het huwelijk hoeft geen recht van doorgang te zijn. Hier zijn drie post-huwelijkse (of post-samenwonende) beleidsmaatregelen die u kunnen helpen gezond te blijven als u eenmaal voor de lange termijn bent:

Eet geen maaltijden in spiegelbeeld

Zelfs op dezelfde hoogte verbrandt een man meer calorieën dan een vrouw, omdat mannen van nature meer spiermassa hebben en spieren meer brandstof nodig hebben, zelfs in rust. Maar koppels zijn meestal niet even lang. Volgens het Center for Disease Control (CDC) is de gemiddelde Amerikaanse vrouw 5'4 "en de gemiddelde man 5'9.5" - als jullie allebei een gemiddeld frame hebben en matig actief zijn, heeft je geliefde ongeveer 40 procent meer voedsel nodig dan u elke dag om een ​​gezond gewicht te behouden. Met andere woorden: een voorgerecht of dessert splitsen of precies hetzelfde eten als avondeten is gewoon niet praktisch.

Pas je bord aan

Vind manieren om samen anders te eten. Haal afhaalmaaltijden op twee verschillende plaatsen, neem het mee naar huis en eet samen, of maak verschillende maaltijden met vergelijkbare ingrediënten. Als mijn man en ik Mexicaans eten, neemt hij een beladen burrito (omdat hij de extra koolhydraten kan betalen) terwijl ik een tacosalade maak, maar we delen de groenten, geroosterde maïs, zwarte bonen, pico de gallo en guacamole.

Akkoord om soms solo te gaan

Het kan vreemd voelen om niet te eten als je partner aan het eten is, maar als je geen honger hebt, is het oké om 'nee, bedankt' te zeggen en te genieten van een kopje thee of gewoon te zitten en te praten over je dag terwijl hij snuift. Als je erover nadenkt, nemen we meestal niet veel van de gewoonten, hobby's of voorkeuren van onze partner over - als een van jullie besluit te gaan fotograferen of gitaar te spelen, voelt de ander zich waarschijnlijk niet verplicht om dat te doen hetzelfde. Eten is niet anders - je hoeft niet van hetzelfde voedsel te houden, op hetzelfde moment te eten of dezelfde hoeveelheden te eten.

Wat is uw mening over dit onderwerp? Heb je gewonnen sinds je getrouwd bent of je hebt toegewijd? Tweet je gedachten en vragen naar @cynthiasass en @Shape_Magazine

Cynthia Sass is een geregistreerde diëtist met een masterdiploma in zowel voedingswetenschappen als volksgezondheid. Ze is vaak te zien op de nationale tv en is een bijdragende redacteur van SHAPE en voedingsadviseur voor de New York Rangers en Tampa Bay Rays. Haar nieuwste New York Times-bestseller is Cinch! Overwin hunkeren, laat kilo's vallen en verlies centimeters.

Beoordeling voor