8 beste gezonde chips

Inhoud

• Een opmerking over de prijs
• 1. Barnana roze weegbree-chips
• 2. Jackson's Eerlijke zoete aardappelchips
• 3. Safe + Fair olijfolie en zeezout popcorn quinoa chips
• 4. Lesser Evil Paleo Puffs
• 5. Gemaakt in Nature Veggie Pops
• 6. Siete tortillachips
• 7. Brad's groentenchips
• 8. Forager Project graanvrije groene chips
• Hoe te kiezen
• het komt neer op

Als je iets koopt via een link op deze pagina, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hoe dit werkt.

Knapperige, zoute en ronduit heerlijke chips behoren tot de meest geliefde van alle snacks.

Hoewel hun smaak niet te ontkennen is, zijn veel populaire chips zeer verwerkt en zitten ze vol met ongezonde ingrediënten, waaronder toegevoegde suiker en kunstmatige kleurstoffen.

Toch zijn er een aantal chipmerken die producten maken die zijn gemaakt van gezonde ingrediënten, rekening houdend met de gezondheid van de consument.

De chips op deze lijst zijn gemaakt met voedzame, hele voedselingrediënten en bevatten geen toevoegingen zoals geraffineerde oliën, kunstmatige kleurstoffen en toegevoegde suikers (1).

Hier zijn 8 van de beste gezonde chips op de markt.

Een opmerking over de prijs

Productprijzen in deze verzameling zijn vergelijkbaar en liggen tussen $ 0,60 en $ 1,40 per ounce (28 gram). De zakmaten variëren over het algemeen tussen 3, 4 en 5 gram (85, 110 en 140 gram).

Soms kunt u online multi-pack deals vinden, waardoor de prijs per ounce verder kan dalen.

Prijsgids

• $ = minder dan $ 1 per ounce (28 gram)
• $$ = meer dan $ 1 per ounce (28 gram)

1. Barnana roze weegbree-chips

Prijs: $

Er is veel te genieten van Barnana-weegbree-chips. Ten eerste zijn deze chips gemaakt met gezonde ingrediënten, waaronder biologische bakbananen, biologische kokosolie en roze Himalayazout. Bovendien zijn deze chips veganistisch, paleovriendelijk, gecertificeerd biologisch en koosjer (2).

Bovendien is de roze zoutsmaak laag in natrium, met slechts 75 mg per portie van 28 gram, wat deze chips een goed alternatief maakt voor degenen die naar hun natriuminname kijken.

Bovendien neemt het merk Barnana duurzaamheid serieus en werkt het samen met boeren om voedselverspilling tegen te gaan door imperfecte producten te gebruiken die anders zouden worden weggegooid om hun producten te maken.

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 1 ons (28 gram):

• Calorieën: 150
• Koolhydraten: 17 gram
• Eiwit: 1 gram
• Vet: 9 gram
• Vezel: 1 gram
• Natrium: 75 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop online Barnana-chips.

2. Jackson's Eerlijke zoete aardappelchips

Prijs: $

Jackson's Eerlijke zoete aardappelchips zijn een geweldige keuze voor als je trek hebt in knapperige, zoute snacks.

Deze chips zijn gemaakt met slechts drie ingrediënten: zoete aardappelen, kokosolie en zeezout. Kokosolie is een uitstekende keuze voor frites vanwege de stabiliteit bij hoge temperaturen (3).

Veel populaire frites worden gebakken in koolzaadolie. Hoewel het stabiel is bij hoge temperaturen, bevat het ook veel omega-6-vetten die de ontsteking in uw lichaam verhogen wanneer het teveel wordt geconsumeerd (4, 5).

Omdat moderne diëten vaak veel omega-6-vetten bevatten en weinig ontstekingsremmende omega-3 vetzuren bevatten, is het het beste om de inname van geraffineerde, omega-6-rijke oliën zoals koolzaadolie te verminderen.

Bovendien bevatten deze chips iets meer vezels en minder natrium dan traditionele chips (6, 7).

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 1 ons (28 gram) (6):

• Calorieën: 150
• Koolhydraten: 18 gram
• Eiwit: 1 gram
• Vet: 9 gram
• Vezel: 3 gram
• Natrium: 150 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop online Jackson's Honest zoete aardappelchips.

3. Safe + Fair olijfolie en zeezout popcorn quinoa chips

Prijs: $

Safe + Fair maakt voedselallergievriendelijke snacks, inclusief frites. Hun quinoa-chips van olijfolie en zeezout-popcorn bevatten voedzame ingrediënten, waaronder hele quinoa, lijnzaad, zonnebloempitten en chiazaden.

Deze knapperige chips bevatten minder calorieën en meer eiwitten en vezels dan traditionele chips, waardoor ze een goed alternatief zijn voor populaire frituurmerken. Bovendien zijn deze chips gebakken, niet gefrituurd en gemaakt met olijfolie (7, 8).

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 1 ons (28 gram) (8):

• Calorieën: 110
• Koolhydraten: 18 gram
• Eiwit: 2 gram
• Vet: 4 gram
• Vezel: 4 gram
• Natrium: 190 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop online veilige + eerlijke olijfolie en zeezout popcorn quinoa chips.

4. Lesser Evil Paleo Puffs

Prijs: $

Veel kaasbladerproducten bevatten een aantal ingrediënten die niet goed zijn voor de algehele gezondheid, waaronder kunstmatige smaakstoffen, kunstmatige kleurstoffen en smaakversterkers zoals mononatriumglutamaat (MSG). Ze bevatten ook veel natrium en calorieën, waardoor ze een minder dan gezonde snackkeuze zijn (9, 10).

Toch zijn er gezondere keuzes voor kaaswolken op de markt, waaronder Lesser Evil Paleo Puffs.

De 'No Cheese'-kaasachtige smaak is gemaakt van voedzame ingrediënten zoals kokosolie, zoete aardappelpoeder, voedingsgist en gemalen mosterd, en bevat geen kunstmatige kleur-, smaak- of smaakversterkers.

Bovendien bevatten ze minder calorieën en natrium dan andere kaasbladerproducten (9, 10, 11).

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 1 ons (28 gram) (11):

• Calorieën: 130
• Koolhydraten: 18 gram
• Eiwit: minder dan 1 gram
• Vet: 6 gram
• Vezel: 1 gram
• Natrium: 190 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Winkel voor Lesser Evil Paleo Puffs online.

5. Gemaakt in Nature Veggie Pops

Prijs: $$

Als u op zoek bent naar een vegetarisch gevuld chipalternatief, is Made in Nature Veggie Pops een uitstekende keuze.

Deze snackballen zijn gemaakt van een voedzaam mengsel van ingrediënten zoals boerenkool, kikkererwten, paprika's, bloemkool, amandelen en zonnebloempitten en bevatten veel eiwitten en vezels, wat de volheid van deze zoute snack helpt versterken (12).

De smaak van zure room en ui is een voedzaam alternatief voor zure room en uienchips, die doorgaans veel calorieën en vet bevatten en weinig eiwitten en vezels bevatten.

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 28 gram van zure room en uiensmaak (12):

• Calorieën: 140
• Koolhydraten: 11 gram
• Eiwit: 7 gram
• Vet: 7 gram
• Vezel: 4 gram
• Natrium: 280 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop online Made in Nature Veggie Pops.

6. Siete tortillachips

Prijs: $$

Tortillachips van het merk Siete zijn graanvrij en een goede keuze voor diegenen die paleodiëten volgen. Ze zijn gemaakt met beperkte ingrediënten en zijn verkrijgbaar in verschillende smaken, waaronder nacho, ranch, zeezout en zout en limoen die zelfs de meest kieskeurige frietliefhebber zeker zullen plezieren.

Siete gebruikt avocado-olie om hun chips te maken, wat een gezonder alternatief is voor zeer geraffineerde oliën zoals koolzaadolie en sojaolie (13).

Avocado-olie bestaat voornamelijk uit enkelvoudig onverzadigde vetten en is rijk aan antioxidanten. Het is ook stabiel bij gebruik bij hoge temperaturen, waardoor het een goede keuze is voor frites (14).

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 28 gram zeezoutsmaak (13):

• Calorieën: 130
• Koolhydraten: 19 gram
• Eiwit: 1 gram
• Vet: 6 gram
• Vezel: 3 gram
• Natrium: 150 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop online Siete-chips.

7. Brad's groentenchips

Prijs: $$

Brad's vegetarische chips zijn gemaakt van echte groenten en zijn er in verschillende smaken.

Ze zijn aan de lucht gedroogd, niet gebakken of gebakken, dus ze bevatten weinig calorieën en vet, maar bevatten veel vezels, vitamines en mineralen vanwege hun voedzame ingrediënten zoals biologische groenten, lijnzaad, boekweitgrutten en kruiden (15 ).

Brad’s maakt een aantal verschillende groenteschips, waaronder boerenkoolchips, rode pepers, broccoli-cheddarchips en zoete aardappelchips, die allemaal boordevol groenten zitten.

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 28 gram rode paprikasmaak (15):

• Calorieën: 90
• Koolhydraten: 11 gram
• Eiwit: 1 gram
• Vet: 3 gram
• Vezel: 4 gram
• Natrium: 110 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop online Brad's groentenchips.

8. Forager Project graanvrije groene chips

Prijs: $

Het merk Forager Project maakt biologische, graanvrije chips die boordevol gezonde ingrediënten zitten.

Hun graanvrije groene chips zijn gemaakt van tijgernoot en cassavemeel, evenals boerenkool, kokosolie, spinaziepoeder en zwart-witte sesamzaadjes - die allemaal bijdragen aan de voedingsdichtheid van het product (16).

Elke zak met Forager Project-graanvrije greens-chips bevat zelfs 1,5 kopjes biologische bladgroenten, waardoor ze een uitstekende keuze zijn voor mensen die hun groente-inname willen vergroten.

Hier is de voedingsinformatie voor een portie van 28 gram gram graanvrije smaak (16):

• Calorieën: 130
• Koolhydraten: 14 gram
• Eiwit: 1 gram
• Vet: 8 gram
• Vezel: 1 gram
• Natrium: 125 mg
• Suiker toegevoegd: 0 gram

Koop Forager Project graanvrije chips online.

Hoe te kiezen

Bij het winkelen voor gezonde chip-opties is het belangrijk om producten te kiezen op basis van hun ingrediënten en voedingsprofiel.

Over het algemeen geldt: hoe minder ingrediënten, hoe beter. Sommige gezonde chips bevatten mogelijk meer ingrediënten dan andere als ze op smaak zijn. Specerijen, voedingsgist en zout zijn voorbeelden van ingrediënten voor gezonde aroma's die op de achterkant van frituurzakken kunnen worden vermeld.

Zoek naar chips die niet zijn gemaakt met kunstmatige kleur- of smaakstoffen en geen toegevoegde suikers bevatten. Toegevoegde suiker kan op veel manieren worden vermeld op ingrediëntenetiketten, waaronder fructose-glucosestroop en rietsuiker.

Een andere factor waarmee rekening moet worden gehouden, is het calorie- en macronutriëntengehalte van het product.

Kies frites die 150 calorieën of minder per portie van 1 ounce (28 gram) leveren om gezonde snackporties te behouden.

Omdat de meeste chips doorgaans weinig eiwitten en vezels bevatten, is het een goed idee om ze te combineren met een eiwit- en vezelrijke dip zoals hummus of zwarte bonen dip om je snack qua voedingswaarde completer te maken.

Als u voedselbeperkingen heeft, is het bovendien belangrijk om chips te kiezen die passen bij uw voedingspatroon.

het komt neer op

Hoewel veel populaire frietproducten vol zitten met ongezonde ingrediënten, waaronder toevoegingen zoals kunstmatige kleurstoffen en zoetstoffen, kun je kiezen uit veel gezonde alternatieven.

De gezonde frites op deze lijst zijn niet alleen lekker, maar ook gemaakt met gezonde ingrediënten die zeker zullen voldoen aan uw trek in een zoute, knapperige snack.