Kruiden, vitamines en supplementen voor depressie

Inhoud

• Depressie begrijpen
• Mogelijkheden voor natuurlijke verlichting
• Waarschuwing
• Sint-janskruid (Hypericum perforatum)
• Dezelfde
• 5-HTP
• Omega-3 vetzuren
• Visolie-supplementen nemen voor depressie
• Vitamine B
• Vitamine D
• Saffraan (Crocus sativus)
• Kava kava (Piper methysticum)
• Een dosis kennis
• Zelfmoordpreventie

Depressie begrijpen

Depressie is een stemmingsstoornis waarbij mensen gedurende lange tijd gevoelens van verdriet, eenzaamheid en verlies van interesse ervaren. Het is een vrij veel voorkomende aandoening in de Verenigde Staten.

Maar liefst 1 op de 13 Amerikanen van 12 jaar en ouder rapporteert symptomen van depressie, volgens de Centers for Disease Control and Prevention (CDC).

Depressie kan tot veel symptomen leiden, waaronder:

• verlies van interesse in normale activiteiten
• zich verdrietig, ongelukkig of leeg voelen
• veranderingen in eetlust
• waardeloos of schuldig voelen
• angst of rusteloosheid
• slaapproblemen, slapeloosheid of te veel slapen
• irrationele reacties of boze uitbarstingen
• moeite met concentreren of beslissingen nemen
• gedachten aan zelfmoord of dood
• onverklaarbare pijn

Artsen begrijpen nog niet helemaal wat depressie veroorzaakt. Verschillende factoren kunnen bijdragen, waaronder:

• Fysieke hersenverschillen: Mensen met een depressie kunnen fysieke veranderingen in hun hersenen hebben.
• Chemische onevenwichtigheden: De functies van je hersenen worden zorgvuldig gecontroleerd door een delicate balans van chemicaliën en neurotransmitters. Als deze chemicaliën veranderen, kunt u symptomen van depressie ontwikkelen.
• Hormoon verandert: Veranderingen in hormonen kunnen symptomen van depressie veroorzaken. Hormonen kunnen veranderen als gevolg van problemen met de schildklier, de menopauze of een andere aandoening.
• Levens veranderingen: Het verlies van een geliefde, het einde van een baan of een relatie, financiële stress of trauma kan tot depressie leiden.
• Genen: Als bij een naast familielid de diagnose depressie is gesteld, hebt u mogelijk ook een genetische aanleg voor het ontwikkelen van depressie.

Mogelijkheden voor natuurlijke verlichting

Traditionele depressiebehandeling maakt gebruik van een combinatie van geneesmiddelen op recept en counseling of therapie. Antidepressiva kunnen helpen bij het oplossen van onderliggende fysieke problemen, zoals een chemische onbalans.

Counseling kan u helpen bij het aanpakken van problemen en situaties die kunnen bijdragen aan depressie, zoals levensveranderingen.

Hoewel traditionele behandelingen effectief kunnen zijn, bent u wellicht ook geïnteresseerd in alternatieve opties. Natuurlijke remedies voor depressie staan ​​centraal in lopend onderzoek.

Onderzoekers hebben talloze kruiden, supplementen en vitamines bestudeerd om te bepalen of ze mensen met een depressie kunnen helpen. De resultaten zijn gemengd. Sommige alternatieve behandelingen zijn veelbelovend.

Niet elke alternatieve behandeling doorstaat echter de strenge tests van klinische onderzoeken. Om die reden kunnen veel medische professionals aarzelen in hun aanbeveling of ondersteuning voor deze behandelingen.

In deze gids leert u over de meest bestudeerde alternatieve behandelingen voor depressie. Ontdek welke de beste resultaten opleveren, hoe ze werken en hoe ze worden geproduceerd.

Waarschuwing

• Veel kruiden en supplementen die in de Verenigde Staten worden verkocht, worden niet beoordeeld of goedgekeurd door de Amerikaanse Food and Drug Administration (FDA). Dat betekent dat deze producten niet door de FDA zijn getest op veiligheid en effectiviteit. Het is mogelijk dat het product dat u koopt onveilig, niet effectief of beide is. Het product kan ook frauduleus zijn.
• Als u geïnteresseerd bent in een alternatieve therapie om uw depressie te behandelen, neem dan contact op met uw arts, therapeut of psychiater. Deze professionals kunnen u helpen bepalen welke supplementen het beste bij u passen. Niet alle patiënten met een depressie zullen baat hebben bij alternatieve behandelingen. Toch is het belangrijk om te vragen of je geïnteresseerd bent.

Sint-janskruid (Hypericum perforatum)

Sint-janskruid (Hypericum perforatum) is een struikachtig kruid met gele bloemen. Het groeit in het wild in heel Europa, delen van Azië, delen van Afrika en de westelijke Verenigde Staten.

Zowel de bladeren als de bloemen worden gebruikt voor medicinale doeleinden.

Eeuwenlang werd sint-janskruid gebruikt voor de behandeling van verschillende gezondheidsproblemen, waaronder depressie en psychische stoornissen.

Het kruid heeft ook ontstekingsremmende eigenschappen, evenals antibacteriële en antivirale eigenschappen. Mensen hebben het gebruikt om infecties en wonden op de huid te behandelen.

Tegenwoordig is sint-janskruid een populair alternatief antidepressivum in Europa. De FDA heeft sint-janskruid echter niet goedgekeurd als behandeling voor depressie in de Verenigde Staten.

Er is gemengd onderzoek naar de effectiviteit van dit kruid voor de behandeling van depressie. Een studie uit 2009, gepubliceerd in Evidence-Based Mental Health, toonde aan dat het kruid gunstig is.

Uit de studie bleek dat sint-janskruid mogelijk effectiever is dan een placebo. Het kruid lijkt ook minder ongewenste bijwerkingen te veroorzaken dan traditionele depressiemedicatie.

Uit twee onderzoeken bleek echter dat sint-janskruid niet effectief was bij milde en ernstige depressie. In de eerste studie, gepubliceerd in Journal of Psychiatric Research, werd het kruid vergeleken met een placebo.

Uit de studie bleek dat het kruid milde depressie niet verbeterde. Interessant is dat uit deze studie ook bleek dat het antidepressivum citalopram niet beter werkte dan een placebo.

De tweede studie werd gepubliceerd in het Journal of the American Medical Association. Het ontdekte dat sint-janskruid niet effectief was bij het verlichten van matig ernstige depressies.

De bloemen van de sint-janskruidplant worden gebruikt om het supplement te maken, vaak in de vorm van thee, tabletten en capsules. Soms worden ook vloeibare extracten en tincturen gebruikt.

Als u een milde tot matige depressie heeft, is een standaarddosis sint-janskruid tussen de 20 en 1.800 milligram vanaf een tablet of capsule. De gemiddelde dosis is twee- of driemaal per dag 300 milligram.

Mensen met een ernstige depressie kunnen volgens de Mayo Clinic dagelijks 900 tot 1800 milligram van het kruid innemen. Als het supplement uw depressiesymptomen verlicht, kunt u besluiten om minder te nemen. Praat met uw arts voordat u uw dosering wijzigt.

Als u denkt dat sint-janskruid voor u geschikt kan zijn als behandeling voor depressie, begin dan een gesprek met uw arts. Sint-janskruid werkt negatief samen met een verscheidenheid aan medicijnen.

Als u antidepressiva op recept, hoestonderdrukkers, anticonceptie of bloedverdunners gebruikt, neem dan contact op met uw arts. In veel gevallen maakt het kruid andere medicijnen minder effectief.

Dezelfde

S-adenosyl-L-methionine (SAMe) is een stof die van nature door het lichaam wordt aangemaakt. Een kunstmatige vorm van de verbinding kan ook worden gemaakt in een laboratoriumomgeving.

Eind jaren negentig keurde de FDA kunstmatige SAMe goed als voedingssupplement. In Europa is de verbinding sinds de jaren zeventig een voorgeschreven medicijn.

Het wordt voorgeschreven om verschillende aandoeningen te behandelen. Het kan helpen bij de behandeling van depressie, artrose, hartaandoeningen, aandachtstekortstoornis met hyperactiviteit (ADHD) en toevallen.

In je lichaam speelt SAMe een rol in veel belangrijke functies. In de hersenen helpt SAMe bijvoorbeeld bij de aanmaak van serotonine, melatonine en dopamine. Serotonine is een belangrijke chemische stof en neurotransmitter. Neurotransmitters helpen signalen door uw hersenen en naar uw lichaam te transporteren.

Als bij u de diagnose depressie is gesteld, heeft u mogelijk onvoldoende serotoninespiegels. Uw arts kan een geneesmiddel voorschrijven dat uw hersenen helpt meer serotonine aan te maken en te gebruiken. U kunt SAMe ook gebruiken om uw serotoninespiegel te verhogen.

In een onderzoek uit 2010 in The American Journal of Psychiatry onderzochten onderzoekers de effectiviteit van SAMe. Ze ontdekten dat mensen die voorgeschreven serotonineheropnameremmers (SRI's) gebruiken, baat kunnen hebben bij het nemen van SAMe.

Onderzoekers voor dit onderzoek gaven de deelnemers aan de studie tweemaal daags 800 milligram SAMe. In vergelijking met mensen die een placebo namen, hadden deelnemers die SAMe gebruikten minder symptomen van depressieve stoornis.

SAMe heeft geen vastgestelde dosering. Een voorgestelde dosis SAMe is afhankelijk van hoe u het supplement inneemt. In veel gevallen bouwt u geleidelijk uw dosis SAMe op om bijwerkingen te verminderen en de effectiviteit te verbeteren.

Een rapport uit 2002 in The American Journal of Clinical Nutrition bood effectieve doseringsinformatie voor SAMe. Het rapport onderzocht succesvolle klinische proeven met de verbinding. Uit de onderzoeken bleek dat SAMe werkzamer was dan een placebo.

Het was ook net zo effectief als tricyclische antidepressiva bij het verlichten van depressiesymptomen. Uit de onderzoeken bleek dat doses van 200 tot 1.600 milligram per dag effectief waren. In hetzelfde rapport werd echter opgemerkt dat er meer onderzoeken nodig waren om de beste doses te bepalen.

Injecties met SAMe zijn ook mogelijk. De gemiddelde injectie varieert van 200 tot 400 milligram. Een injectie kan volgens de Mayo Clinic dagelijks wel acht weken nodig zijn.

Injecties worden vaak toegediend in een spreekkamer. Ze zijn mogelijk geen optie, tenzij u dagelijks naar het kantoor van uw arts kunt gaan.

Veel klinisch onderzoek suggereert dat SAMe op korte termijn gunstige eigenschappen kan hebben. Langlopende studies ontbreken echter. Veel zorgprofessionals geven de voorkeur aan meer ondersteuning voor SAMe voordat ze het aan patiënten voorschrijven.

Als u denkt dat SAMe u kan helpen uw depressie te bestrijden, bespreek dit dan met uw arts of psychiater. Het supplement is zonder recept verkrijgbaar, maar het is belangrijk dat uw arts weet of u het gebruikt. Dit helpt mogelijke bijwerkingen te voorkomen.

SAMe kan andere medicijnen verstoren. Mensen die bloedverdunners gebruiken, lopen mogelijk een hoger bloedingsrisico als ze ook SAMe gebruiken. De verbinding zelf kan verschillende bijwerkingen veroorzaken, waaronder een droge mond, diarree, duizeligheid en slapeloosheid.

5-HTP

5-hydroxytryptofaan (5-HTP) is een chemische stof die het lichaam maakt van L-tryptofaan. L-tryptofaan, of tryptofaan, is een eiwitbouwsteen.

Tryptofaan komt van nature voor in sommige voedingsmiddelen, maar 5-HTP is dat niet. In plaats daarvan gebruikt je lichaam tryptofaan om 5-HTP te produceren. Dieetbronnen van tryptofaan zijn onder meer:

• kalkoen
• kip
• melk
• zeewier
• zonnebloemzaden
• raap en boerenkool
• aardappelen
• pompoenen

Net als SAMe kan 5-HTP helpen het serotonineniveau van uw hersenen te verhogen. Medicijnen die serotonine verhogen, hebben de neiging symptomen van depressie te verlichten.

Naast depressie is 5-HTP gebruikt om verschillende aandoeningen te behandelen, zoals slaapstoornissen, ADHD, premenstrueel syndroom en de ziekte van Parkinson. Onderzoekers zijn van mening dat veranderingen in serotonine bijdragen aan al deze aandoeningen.

Niet alle onderzoeken ondersteunen het gebruik van 5-HTP. Uit een analyse van 5-HTP-onderzoeken uit 2012 bleek dat de voordelen van de chemische stof grotendeels overdreven waren.

De studie, gepubliceerd in het Journal of Neuropsychiatric Disease and Treatment, beweert zelfs dat 5-HTP de onderliggende symptomen van depressie kan verergeren. Langdurig gebruik van 5-HTP kan andere neurotransmitters uitputten.

5-HTP kan worden gemaakt van de zaden van Griffonia simplicifolia, een Afrikaanse plant. De zaden worden verwerkt tot tabletten en capsules.

De gemiddelde dosis van 5-HTP is 100 tot 300 milligram, één tot drie keer per dag. De juiste dosering voor u en uw toestand kan echter verschillen. Bespreek met uw arts hoeveel u moet innemen.

Zodra u succes begint te hebben met 5-HTP, kunt u mogelijk uw dosis verlagen. Dit zal u helpen de voordelen van de behandeling te behouden zonder bijwerkingen te ervaren.

Wees voorzichtig met het gebruik van 5-HTP met andere medicijnen die de serotoninespiegel verhogen, inclusief antidepressiva. U kunt te veel serotonine krijgen door de combinatie van medicijnen. Dit kan leiden tot een aandoening die het serotoninesyndroom wordt genoemd.

Het serotoninesyndroom kan mogelijk negatieve bijwerkingen veroorzaken, waaronder hartproblemen en angst.

Omega-3 vetzuren

De voordelen voor de gezondheid van omega-3-vetzuren in het hart worden algemeen gerapporteerd. Deze essentiële vetten kunnen ook goed zijn voor het verlichten van symptomen van depressie.

Omega-3 vetzuren worden ook essentiële vetzuren genoemd omdat het lichaam ze nodig heeft voor normale functies.

Deze vetten zijn belangrijk voor neurologische ontwikkeling en groei. Het menselijk lichaam kan echter niet alleen omega-3 vetzuren maken.

Omega-3 vetzuren worden aangetroffen in supplementen en voedingsmiddelen, waaronder vis, sommige notenoliën en sommige planten. Hoewel sommige studies suggereren dat omega-3-vetzuren de tekenen en symptomen van depressie kunnen helpen verlichten, is het algemene bewijs onduidelijk.

Een onderzoek uit 2003 in de Europese neuropsychofarmacologie toonde aan dat mensen die omega-3-vetzuursupplementen gebruikten, de depressiesymptomen verminderden. Deze studie suggereert ook dat omega-3 gunstig kan zijn voor mensen die traditionele antidepressiva gebruiken.

Uit een review uit 2009 van drie andere belangrijke onderzoeken naar omega-3 bij depressie bleek dat de supplementen betere resultaten opleverden bij zowel kinderen als volwassenen in vergelijking met een placebo.

Uit een latere studie bleek echter dat de belofte van omega-3 als behandeling voor depressie grotendeels ongegrond is. Deze analyse concludeerde dat veel van de onderzoeken te klein waren of niet goed waren onderzocht.

Visolie-supplementen nemen voor depressie

Omega-3-supplementen zijn gemaakt van twee bronnen: vis of planten. De omega-3-vetzuren uit vis worden eicosapentaeenzuur (EPA) en docosahexaeenzuur (DHA) genoemd. De uit plantaardige bronnen afkomstige omega-3-vetzuren worden alfa-linoleenzuur (ALA) genoemd.

Het is belangrijk dat u een evenwicht heeft tussen beide soorten in uw dieet. Voor supplementgebruik worden de oliën vervaardigd om capsules te maken. Sommige ALA-omega-3-bronnen worden verkocht als oliën.

EPA- en DHA-omega-3-vetzuren worden meestal aanbevolen voor mensen met een depressie. Een gram omega-3 vetzuren afkomstig van vis kan effectief zijn bij het verminderen van depressiesymptomen.

Volgens de National Institutes of Health (NIH) kunnen de meeste mensen elke dag tot 3 gram omega-3 visolie-supplementen nemen zonder bijwerkingen of complicaties.

Voor depressie meldt de Mayo Clinic dat een capsule van 1.000 milligram met EPA effectief is gebleken bij de behandeling van depressie. Deze worden eenmaal per dag ingenomen. Als u niet één grote pil tegelijk kunt doorslikken, kan uw arts in plaats daarvan twee keer per dag een kleinere dosering aanbevelen.

Ondanks de mogelijke voordelen, moet u met uw arts praten voordat u met deze supplementen begint. Afgezien van de mogelijkheid van een gebrek aan werkzaamheid, kunnen visoliesupplementen negatief interageren met andere medicijnen.

Ze kunnen interageren met anticonceptiepillen en sommige medicijnen tegen hoge bloeddruk. Ze kunnen ook het risico op bloedingen vergroten. Mensen die bloedverdunners gebruiken, moeten vermijden het zonder toezicht in te nemen.

Zoals een studie uit 2009 van The Journal of Clinical Psychiatry aangeeft dat omega-3 vetzuren nuttig zijn wanneer ze worden gebruikt om andere behandelingen te ondersteunen. Maar de studie merkte ook op dat er niet genoeg bewijs was om omega-3's aan te bevelen als enige behandeling voor depressie.

Als u omega-3's aan uw behandelroutine wilt toevoegen, bespreek dit dan met uw arts. Over het algemeen lijkt deze aanvullende behandeling het meest veelbelovend bij mensen met milde of matige depressie.

Vitamine B

B-vitamines zijn belangrijk voor de gezondheid van uw hersenen. Vooral vitamines B-12 en B-6 zijn significant.

Ze helpen bij het produceren en beheersen van de chemicaliën die de stemming en andere hersenfuncties beïnvloeden. Inderdaad, lage niveaus van deze vitamines zijn gekoppeld aan depressie.

Om een ​​vitamine B-tekort te diagnosticeren, kan uw arts een bloedmonster nemen om te testen.

Als uw niveau laag is, kunt u uw vitamine B verhogen via uw dieet. B-rijk voedsel omvat vlees, vis, eieren en zuivel.

Als uw vitamine B-waarden erg laag zijn of als uw arts ze snel wil verhogen, kunnen ze een dagelijks vitamine B-supplement voorstellen. In geval van een ernstig tekort kan uw arts een B-12-injectie aanbevelen.

Het stimuleren van vitamine B-spiegels kan de symptomen van depressie helpen beëindigen. Studies naar vitamine B hebben echter gemengde resultaten.

Een onderzoek uit 2005 in de Journal of Psychopharmacology toonde bijvoorbeeld aan dat een combinatie van vitamine B12 en foliumzuur (een ander type vitamine B) depressiesymptomen verminderde.

Ander onderzoek, zoals een onderzoek uit 2005 naar de huisartspraktijk, deed echter twijfels rijzen over de voordelen van vitamine B. Er is meer onderzoek nodig voordat de meeste artsen vitamine B-supplementen zullen ondersteunen als alternatief voor traditionele antidepressiva.

De meeste multivitaminen bevatten voldoende hoeveelheden van de belangrijkste B-vitamines. Als u een dagelijkse multivitamine begint te gebruiken, heeft u mogelijk geen aanvullende suppletie nodig. Je kunt echter supplementen kopen die alleen vitamine B bevatten.

De meeste vitamine B-supplementen zijn gemaakt van gefabriceerde bacteriën. De bacteriën synthetiseren de vitamine, die vervolgens in tabletten of capsules wordt gedaan.

Doses voor depressie variëren tussen 1 en 25 microgram per dag. De NIH beveelt aan dat volwassenen ouder dan 14 jaar 2,4 microgram per dag krijgen. Hogere doses kunnen zowel veilig als effectief zijn.

Het is echter belangrijk om dit met uw arts te bespreken voordat u vitamine B in grote doses gaat gebruiken.

Vitamine B-supplementen worden over het algemeen goed behandeld, mits op de juiste manier ingenomen. Bijwerkingen zijn onder meer diarree, bloedstolsels en jeuk. Deze zijn echter zeldzaam.

Zoals bij veel alternatieve behandelingen, kunnen vitamine B-supplementen andere medicijnen en behandelingen verstoren. Bespreek het nemen van vitamine B met uw arts voordat u het gaat gebruiken. Ze zullen mogelijke interacties en veranderingen overwegen die nodig kunnen zijn.

Vitamine D

Vitamine D heeft veel voordelen voor de gezondheid. Adequate niveaus van de "zonnevitamine" helpen uw lichaam calcium te absorberen, waardoor uw botten sterk blijven.

Vitamine D kan ook beschermen tegen kanker, hoge bloeddruk en andere ziekten.

Het kan zelfs de symptomen van depressie helpen verlichten. Het verband tussen vitamine D en depressie wordt echter niet zo goed ondersteund als bij andere ziekten.

Mensen met een depressie hebben de neiging om lage vitamine D-spiegels te hebben, maar de meeste mensen in de Verenigde Staten hebben een tekort aan vitamine D. Het verhogen van uw vitamine-spiegel kan depressiesymptomen verlichten.

Een rapport gepubliceerd in Issues in Mental Health Nursing suggereert dat het handhaven van voldoende vitamine D-spiegels depressie kan helpen verminderen. De vitamine kan enig effect hebben, maar er zijn meer onderzoeken nodig om te bepalen hoe effectief deze kan zijn.

Je lichaam maakt vitamine D aan wanneer je huid wordt blootgesteld aan zonlicht. Je kunt ook vitamine D krijgen van bepaalde voedingsmiddelen, waaronder levertraan, melk, sardines en eieren.

Voor veel mensen zijn supplementen de veiligere keuze. Regelmatige blootstelling aan de zon kan het risico op huidkanker vergroten. Ook zijn de zonnestralen niet sterk genoeg in gebieden ten noorden van de 37e breedtegraad. Veel mensen in deze regio's kunnen door blootstelling aan de zon niet voldoende vitamine D aanmaken.

Studies die het gebruik van vitamine D voor depressie ondersteunen, zijn beperkt, dus de doseringsinformatie is ook beperkt. U kunt de aanbevolen dagelijkse hoeveelheid nemen, namelijk 600 internationale eenheden (IE) per dag.

Mogelijk kunt u een grotere dosis nemen, maar de aanbevolen gemiddelde dosis ligt elke dag tussen 400 en 800 IE, volgens de Mayo Clinic. Sommige mensen kunnen met succes veel grotere doses nemen, maar u mag dit alleen onder toezicht van een arts doen.

Vitamine D-toxiciteit is een mogelijke complicatie als u te lang te veel neemt. Symptomen van vitamine D-toxiciteit zijn onder meer gewichtsverlies, hartritmestoornissen en overmatig plassen.

Je kunt echter niet teveel vitamine D krijgen door blootstelling aan de zon. Toxiciteit is alleen een zorg als u vitamine D uit supplementen haalt.

Saffraan (Crocus sativus)

Saffraan (Crocus sativus) is een zeldzame specerij gemaakt van het gedroogde stigma van de Crocus sativus bloem.

Saffraan wordt al eeuwenlang gebruikt om de spijsvertering te versterken, de menstruatie te verzachten, de stemming te verbeteren en de ontspanning te vergroten.

Tegenwoordig is het veelbelovend als een mogelijke alternatieve behandeling voor depressie.

Een onderzoek uit 2013 in het Journal of Integrative Medicine wees uit dat saffraansupplementen de stemming daadwerkelijk verbeteren en de symptomen van depressieve stoornis meer verminderen dan placebo-supplementen.

De studie concludeerde ook dat er meer onderzoek nodig is voordat saffraan een veelgebruikt alternatief kan worden.

Om saffraansupplementen te maken, poeder van de gedroogde Crocus sativus stigma's wordt omgezet in een capsule. Een studie, gepubliceerd in Phytotherapy Research, vond dat de specerij effectief was wanneer proefpersonen 30 milligram per dag gebruikten.

Als u te veel saffraan gebruikt, kunt u bijwerkingen en symptomen krijgen, zoals braken, duizeligheid en diarree.

Saffraan is over het algemeen erg duur omdat er veel planten nodig zijn om een ​​klein beetje kruiden te maken. Daarom zijn saffraansupplementen niet gemakkelijk te vinden en ze kunnen ook duur zijn.

Kava kava (Piper methysticum)

Kava kava (Piper methysticum) kan mensen met een depressie enige verlichting van hun symptomen bieden.

De kava-plant is een hoge struik die afkomstig is uit de Stille Zuidzee. De wortel wordt vaak gebruikt voor medicijnen.

Kava kan mensen dronken maken, dus thee en tincturen gemaakt van de wortel worden al eeuwenlang gebruikt om de ontspanning te vergroten en angst te verminderen.

Kava behandelt niet noodzakelijk depressie of de onderliggende oorzaken. In plaats daarvan kan het patiënten die het gebruiken helpen om zich meer ontspannen en kalm te voelen.

Een studie gepubliceerd in Psychopharmacology onderzocht de effectiviteit van kava kava. Onderzoekers ontdekten dat een op water gebaseerde versie van kava angststoornissen en antidepressiva veroorzaakte bij mensen met een depressie.

Onderzoekers merkten ook op dat het extract geen veiligheidsproblemen opleverde in de hoeveelheid en duur die werd bestudeerd (250 milligram kavalactonen per dag).

Kava-wortels kunnen tot een pulp worden vermalen en aan water worden toegevoegd om een ​​dik mengsel te creëren dat voor medicinale doeleinden kan worden geconsumeerd.

Voor vrij verkrijgbare supplementen wordt gedroogde kava-wortel fijngemaakt en vervolgens in een capsule veranderd. Kava wordt gemeten in kavalactonen, de chemische verbindingen die zijn afgeleid van de wortel.

Een rapport gepubliceerd in Advances of Pharmacological Sciences analyseerde meerdere studies over kava-behandeling. De meest gebruikte methode was vier weken lang 300 milligram per dag.

Het rapport wees op een studie die 280 milligram per dag gebruikte. De studie toonde aan dat de effecten of symptomen van het gebruik van die hoeveelheid niet slechter waren dan de verstrekte placebo.

De meeste mensen kunnen kavalactonen slechts korte tijd gebruiken vanwege het risico op overdosering en bijwerkingen. Uw arts moet u helpen bij het bepalen van de juiste duur voor u.

Kava kan nierschade veroorzaken, vooral als het gedurende lange tijd wordt gebruikt. Interacties tussen kava en andere medicijnen kunnen ook ernstige bijwerkingen veroorzaken.

Omdat studies beperkt zijn en de resultaten niet doorslaggevend zijn, is het het beste om met uw arts te praten voordat u kava als behandelingsoptie beschouwt.

Een dosis kennis

De medische gemeenschap ondersteunt het gebruik van sommige kruiden en supplementen meer dan andere. Studies naar deze alternatieve behandelingen zijn beperkt en de resultaten zijn soms niet doorslaggevend.

Voordat artsen een kruid of supplement als behandeling zullen aanbevelen, moeten meerdere onderzoeken gunstige resultaten opleveren. Een positieve studie is zelden voldoende om de medische gemeenschap te overtuigen.

Als u geïnteresseerd bent in het gebruik van kruiden, vitamines of supplementen om uw depressie te behandelen of te helpen behandelen, raadpleeg dan eerst uw arts of psychiater. Veel van deze behandelingen zijn veelbelovend, maar sommige hebben bijwerkingen.

Sommige van deze bijwerkingen en complicaties zijn zeer ernstig. Uw arts kan u helpen beslissen of een van deze alternatieve behandelingen geschikt is voor u, uw symptomen en uw levensstijl.

Zelfmoordpreventie

Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:

• Bel 911 of uw lokale noodnummer.
• Blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
• Verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
• Luister, maar oordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.

Als u of iemand die u kent zelfmoord overweegt, vraag dan hulp bij een crisis- of zelfmoordpreventiehotline. Probeer de National Suicide Prevention Lifeline op 800-273-8255.