HIIT-afspeellijst: 10 nummers die intervaltraining gemakkelijk maken

Inhoud

• Beoordeling voor

Hoewel het gemakkelijk is om intervaltraining te ingewikkeld te maken, is het allemaal Echt vereist is langzame en snelle beweging. Om dit nog verder te vereenvoudigen - en de funfactor te verhogen - hebben we een afspeellijst samengesteld die snelle en langzamere nummers aan elkaar koppelt, zodat je alleen maar de beat hoeft te volgen.

De nummers hier wisselen tussen 85 en 125 beats per minuut (BPM), waardoor de afspeellijst op twee verschillende manieren kan worden gebruikt:

1. Voor een low/mid-rep workout: Gebruik de beat van de onderstaande nummers. Je gaat de helft van de tijd 85 BPM en de andere helft 125 BPM.

2. Voor een mid/high-rep workout: Gebruik de 85 BPM-nummers in het dubbele tempo.* Je gaat de helft van de tijd 125 BPM en de andere helft 170 BPM.

*Je kunt het tempo van een nummer verdubbelen door twee bewegingen per tel te doen. Als je bijvoorbeeld aan het rennen bent en een beat hoort bij elke stap, betekent een verdubbeling van je tempo dat je een beat hoort bij elke andere stap.

Naast het variëren van de beat, bevatten de onderstaande tracks een verscheidenheid aan genres - met B.o.B., Karmin, en basnectar de lage kant ingedrukt houden en Nicki Minaj, De Klaar Set, en Zweedse Huismaffia je in een hogere versnelling duwen. Dit zijn de nummers, als je klaar bent om te beginnen:

Lil Wayne & Cory Gunz - 6 Foot 7 Foot - 85 BPM

Avicii - Hey broer - 125 BPM

Karmin - Acapella - 85 BPM

Nicki Minaj - Sla op het alarm - 125 BPM

Bassnectar - Bastop - 85 BPM

Kesha - Kom op - 125 BPM

Coldplay & Rihanna - Prinses van China - 85 BPM

The Ready Set - Give Me Your Hand (Beste nummer ooit) - 125 BPM

B.o.B. - Zo goed - 85 BPM

Swedish House Mafia - Windhond - 125 BPM

Bekijk de gratis database op Run Hundred om meer workoutnummers te vinden. U kunt bladeren op genre, tempo en tijdperk om de beste nummers te vinden om uw training te rocken.

Beoordeling voor