Symptomen van de belangrijkste soorten hypovitaminose en hoe te behandelen

Inhoud

• 1. Gebrek aan vitamine A
• 2. Gebrek aan B-vitamines
• 3. Gebrek aan vitamine C
• 4. Gebrek aan vitamine D
• 5. Gebrek aan vitamine K

Hypovitaminose treedt op als er een tekort is aan een of meer vitamines in het lichaam, en wordt bijna altijd veroorzaakt door een zeer beperkt dieet en is arm aan sommige voedingsmiddelen, zoals bij dierlijke producten in het geval van vegetariërs.

Het gebrek aan vitamines kan echter ook optreden als gevolg van bepaalde gezondheidsproblemen, zoals leverproblemen, veranderingen in de darm of ernstigere ziekten zoals anorexia of kanker.

1. Gebrek aan vitamine A

Hoewel het zeldzaam is, kan een tekort aan vitamine A optreden wanneer de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine, zoals melk, kaas, wortelen of spinazie, wordt verminderd. Een tekort aan vitamine A komt echter ook veel voor bij bijvoorbeeld mensen met leverproblemen of malabsorptiesyndroom.

Belangrijkste symptomen: het belangrijkste symptoom zijn veranderingen in de ogen, zoals droge ogen en puistjes, die nachtblindheid kunnen veroorzaken. Maar daarnaast zijn andere symptomen verkoudheid en verkoudheid, droge huid en mond, gebrek aan eetlust en hoofdpijn.

Hoe te behandelen: De behandeling wordt meestal gedaan met vitamine A-suppletie, die elke dag moet worden ingenomen. De hoeveelheid vitamine A moet echter altijd worden berekend door een arts of voedingsdeskundige, omdat het teveel aan deze vitamine giftig kan zijn voor het lichaam.

2. Gebrek aan B-vitamines

Complexe B-vitamines kunnen worden onderverdeeld in verschillende subgroepen, dus het ontbreken van alle type B-vitamines is vrij zeldzaam, vooral in gevallen van anorexia, waar er een duidelijke vermindering is in de inname van bijna alle voedingsmiddelen.

De vitamines van het B-complex die het vaakst ontbreken, zijn:

• Vitamine B1

Het gebrek aan vitamine B1, ook wel beriberi genoemd, kan het gevolg zijn van verschillende problemen, zoals verminderde voedselinname met koolhydraten, kanker, hyperthyreoïdie, leverproblemen of overmatig gebruik van diuretica. Bovendien kan er tijdens de zwangerschap ook een tekort aan deze vitamine zijn, omdat het een fase in het leven van een vrouw is waarin het lichaam grotere hoeveelheden van de vitamine nodig heeft.

Belangrijkste symptomen: symptomen zoals zwakte en overmatige vermoeidheid, frequente spierkrampen, algemene malaise, hartkloppingen, vochtretentie of geheugengebrek kunnen bijvoorbeeld optreden.

Hoe te behandelen: suppletie van deze vitamine wordt meestal gedurende minimaal 6 maanden gebruikt. Het wordt echter aanbevolen om uw dieet aan te passen, te stoppen met het drinken van alcoholische dranken en uw inname van vitaminerijk voedsel te verhogen. Bekijk een volledige lijst met voedingsmiddelen met vitamine B1.

• Vitamine B6

Naast een verminderde inname van voedingsmiddelen met vitamine B6, kan het ontbreken van deze vitamine ook voorkomen bij mensen met nierproblemen, darmaandoeningen, reumatoïde artritis of overmatig alcoholgebruik.

Belangrijkste symptomen: deze vitamine is erg belangrijk voor het zenuwstelsel, dus het ontbreken ervan kan verwarring, depressie, verzwakt immuunsysteem, zwelling van de tong, huidproblemen en bloedarmoede veroorzaken.

Hoe te behandelen: Het wordt aanbevolen om vitamine B6-supplementen te gebruiken, naast het verhogen van de inname van vitaminerijk voedsel, zoals bijvoorbeeld zalm, kip of bananen. Maak kennis met andere voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine B6.

• B12 vitamine

Een tekort aan dit type vitamine komt vaker voor bij vegetariërs, aangezien de belangrijkste bronnen van vitamine B12 producten van dierlijke oorsprong zijn, zoals eieren, vlees of kaas, die geen deel uitmaken van de meest beperkte vegetarische diëten. Het gebrek aan deze vitamine kan echter ook voorkomen bij mensen met een verminderde intrinsieke factor, een stof die in de maag wordt aangemaakt en die helpt bij het opnemen van vitamine B12.

Belangrijkste symptomen: Een tekort aan vitamine B12 is een van de hoofdoorzaken van bloedarmoede en daarom kunnen sommige symptomen van een tekort aan het lichaam zijn: overmatige vermoeidheid, gewichtsverlies, tintelingen in handen en voeten, verwardheid, gebrek aan evenwicht of zweertjes in de mond, bijvoorbeeld voorbeeld.

Hoe te behandelen: het is raadzaam om veranderingen in het dieet aan te brengen, waardoor de consumptie van voedingsmiddelen die rijk zijn aan deze vitamine wordt verhoogd. In het geval van vegetariërs of mensen met een gebrek aan intrinsieke factor kunnen injecties met de vitamine echter nodig zijn. Lees meer over het gebrek aan deze vitamine.

Bekijk ook een volledige lijst van de symptomen van het ontbreken van elke vitamine B-complex.

3. Gebrek aan vitamine C

Vitamine C kan niet door het menselijk lichaam worden aangemaakt en moet daarom via de voeding worden ingenomen via voedingsmiddelen zoals sinaasappel, spinazie of tomaat. Bovendien hebben mensen met veranderingen in de darmopname, zoals de ziekte van Crohn of colitis ulcerosa, ook een hoog risico op een tekort aan deze vitamine.

Belangrijkste symptomen: de eerste tekenen zijn vermoeidheid, spierpijn en paarse vlekken op de huid, maar bij verergering van het probleem kunnen zwelling en bloeding van het tandvlees bijvoorbeeld terugkerende infecties of tandverlies optreden.

Hoe te behandelen: Naast de inname van vitamine C-supplementen, is het noodzakelijk om de inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine te verhogen. Bekijk welke voedingsmiddelen de hoogste concentratie vitamine C bevatten.

4. Gebrek aan vitamine D

Naast het verminderen van de inname van voedingsmiddelen met vitamine D, zoals zalm, eieren of sardientjes, kan het ontbreken van deze vitamine bijvoorbeeld ook optreden bij onvoldoende blootstelling aan de zon.

Belangrijkste symptomen: de meest voorkomende symptomen zijn botpijn en spierzwakte. Na verloop van tijd kunnen er echter bij kinderen ernstigere problemen optreden, zoals hart- en vaatziekten, kanker of ernstige astma.

Hoe te behandelen: u moet uw inname van voedsel met vitamine D verhogen en supplementen van deze vitamine D gebruiken. Daarnaast wordt aanbevolen om de veilige blootstelling aan de zon te verhogen, aangezien het lichaam in staat is om vitamine D aan te maken bij blootstelling aan zonlicht. Kijk welke voedingsmiddelen u aan uw dieet kunt toevoegen.

5. Gebrek aan vitamine K

Het tekort aan vitamine K komt vaker voor bij baby's en wordt veroorzaakt door problemen zoals een lage overdracht van de vitamine door de placenta, prematuriteit van de lever of een verminderde hoeveelheid vitamine K door de lens van de moeder. Vitamine K-tekort kan echter ook optreden bij volwassenen met veranderingen zoals bijvoorbeeld alcoholisme, malabsorptiesyndromen of antibioticagebruik.

Belangrijkste symptomen: een tekort aan vitamine K kan symptomen veroorzaken zoals bloedstollingsproblemen, veelvuldig bloeden en blauwe plekken op de huid.

Hoe te behandelen: Het wordt aanbevolen om vitamine K-supplementen te gebruiken, die door een arts moeten worden berekend. Daarnaast is het belangrijk om uw inname van voedingsmiddelen die rijk zijn aan vitamine K te verhogen.Zie de lijst met voedingsmiddelen met de meeste vitamine K.