7 Safe Home-remedies voor gas tijdens de zwangerschap

Inhoud

• Waarom maakt zwangerschap u gasachtig?
• 7 manieren om uw gas te verlichten
• 1. Drink veel vloeistoffen
• 2. Ga aan de slag
• Wanneer moet u uw arts bellen?

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Kreeg je gas tijdens de zwangerschap? Je bent niet alleen. Gas is een veel voorkomend (en mogelijk beschamend) symptoom van zwangerschap. U besteedt waarschijnlijk speciale aandacht aan wat u eet en de medicijnen die u op dit moment binnenkrijgt, wat vaak betekent dat typische gasremedies voorlopig moeten worden uitgesteld.

Gelukkig zijn er verschillende huismiddeltjes die eventuele gasproblemen kunnen verlichten, en sommige zijn net zo gemakkelijk als het pakken van een groot glas water.

Waarom maakt zwangerschap u gasachtig?

Je lichaam ondergaat veel veranderingen tijdens de zwangerschap, en helaas is gas een ongemakkelijk resultaat van een aantal zeer normale lichaamsprocessen, zegt Sheryl Ross, MD, een verloskundige en vrouwelijke gezondheidsexpert bij Providence Saint John's Health Center in Santa Monica, Californië.

Het hormoon progesteron is een van de hoofdoorzaken van overmatig gas tijdens de zwangerschap. Aangezien uw lichaam meer progesteron aanmaakt om uw zwangerschap te ondersteunen, ontspant progesteron de spieren in uw lichaam. Dit omvat de spieren van uw darm. Langzamer bewegende darmspieren betekenen dat uw spijsvertering vertraagt. Hierdoor kan gas worden opgebouwd, wat op zijn beurt leidt tot een opgeblazen gevoel, oprispingen en winderigheid.

7 manieren om uw gas te verlichten

Dit ongemakkelijke en soms pijnlijke gas is meestal te wijten aan constipatie en kan erger worden naarmate uw zwangerschap vordert. Gelukkig zijn er verschillende dingen die u kunt doen om het gas te bestrijden. Hoe consistenter u bent met deze veranderingen in levensstijl, hoe waarschijnlijker het is dat u betere resultaten zult zien.

1. Drink veel vloeistoffen

Water is uw beste keuze. Streef elke dag naar acht tot tien glazen van 8 ounce, maar andere vloeistoffen tellen ook mee. Als uw gas pijn of een extreem opgeblazen gevoel veroorzaakt, lijdt u mogelijk aan het prikkelbare darm syndroom (IBS). Zorg er in dat geval voor dat het sap dat u drinkt een laag gehalte heeft aan bepaalde soorten gas en een opgeblazen gevoel bevorderende suikers genaamd FODMAP's. Cranberry-, druiven-, ananas- en sinaasappelsap worden allemaal beschouwd als low-FODMAP-sappen.

2. Ga aan de slag

Lichamelijke activiteit en lichaamsbeweging moeten deel uitmaken van uw dagelijkse routine. Als je niet naar een sportschool kunt, voeg dan een dagelijkse wandeling toe aan je routine. Streef ernaar om minstens 30 minuten te lopen of te sporten. Oefening kan niet alleen helpen om u lichamelijk en emotioneel fit te houden, het kan ook helpen constipatie te voorkomen en de spijsvertering te versnellen. Zorg ervoor dat u eerst uw verloskundige raadpleegt voordat u tijdens de zwangerschap aan een trainingsregime begint.

Wanneer moet u uw arts bellen?

Gas is niet altijd een lachertje. Om er zeker van te zijn dat er niet iets ernstigers aan de hand is, moet u onmiddellijk medische hulp inroepen als u ernstige pijn heeft zonder verbetering gedurende meer dan 30 minuten, of constipatie gedurende meer dan een week.

Kies anders de remedies die het beste bij uw levensstijl passen. Blijf dan bij hen, want consistentie is de sleutel.

"Zwangerschap is geen sprint, het is een marathon", zegt Ross. "Dus houd je tempo aan en blijf gezond en positief met betrekking tot je dieet en lichaamsbeweging."