Wat zijn de gezondheidsvoordelen van een hotstone-massage?

Inhoud

• Wat gebeurt er tijdens een hotstone-massage?
• 6 voordelen van hotstone-massage
• 1. Helpt spierspanning en pijn te verlichten
• 2. Vermindert stress en angst
• 3. Bevordert slaap
• 4. Kan de symptomen van auto-immuunziekten helpen verlichten
• 5. Kan kankersymptomen helpen verminderen
• 6. Kan de immuniteit versterken
• Wie kan profiteren van een hotstone-massage?
• Risico's en waarschuwingen
• het komt neer op

Wat gebeurt er tijdens een hotstone-massage?

Een hotstone-massage is een soort massagetherapie. Het wordt gebruikt om je te helpen ontspannen en gespannen spieren en beschadigde zachte weefsels door je hele lichaam te ontspannen.

Tijdens een hotstone-massage worden gladde, platte, verwarmde stenen op specifieke lichaamsdelen geplaatst. De stenen zijn meestal gemaakt van basalt, een soort vulkanisch gesteente dat warmte vasthoudt. Volgens de University of New Hampshire Health Services worden hete massagestenen verwarmd tot tussen de 130 en 145 graden.

De stenen kunnen geplaatst worden:

• langs je ruggengraat
• op je buik
• op je borst
• op je gezicht
• op je handpalmen
• op je voeten en tenen

Massagetherapeuten kunnen verwarmde stenen vasthouden terwijl ze uw lichaam masseren met Zweedse massagetechnieken zoals:

• lange slagen
• cirkelvormige bewegingen
• trilling
• tikken
• kneden

Soms worden ook koude stenen gebruikt tijdens een hotstone massage. Koude stenen kunnen na hete stenen worden gebruikt om gezwollen bloedvaten te kalmeren en de huid te kalmeren.

6 voordelen van hotstone-massage

Alle massages vallen over het algemeen onder de paraplu van alternatieve geneeswijzen. Ze worden een populaire aanvullende therapie voor veel aandoeningen. Hier zijn enkele voordelen van het krijgen van een hotstone-massage:

1. Helpt spierspanning en pijn te verlichten

Warmte wordt al lang gebruikt om spierspanning en pijn te verlichten. Het helpt de bloedtoevoer naar het getroffen gebied te verhogen. Het kan ook spierspasmen verminderen en de flexibiliteit en het bewegingsbereik vergroten. Koudetherapie helpt ontstekingen te verlichten. Afhankelijk van uw symptomen kan het afwisselen van warme en koude stenen tijdens uw massage nuttig zijn.

2. Vermindert stress en angst

Het is de positie van de American Massage Therapy Association dat 'massagetherapie effectief kan zijn voor stressvermindering'. Onderzoek ondersteunt hun mening. Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat een massage van tien minuten de cardiovasculaire reacties zoals het slagvolume verbeterde. Een onderzoek uit 1997 wees uit dat stoelmassages van 15 minuten op de werkplek op de werkplek de stress aanzienlijk verminderden in vergelijking met een pauze van 15 minuten zonder massage.

Een onderzoek uit 2015 wees uit dat mensen die een buik-colorectale operatie ondergingen, minder pijn, spanning en angst hadden na een postoperatieve massage.

3. Bevordert slaap

Een literatuuronderzoek uit 2006 wees uit dat massage een alternatief kan zijn voor slaappillen bij volwassenen met slapeloosheid. Uit het onderzoek bleek dat rugmassage ontspanning en slaap bevorderde. Een onderzoek uit 2001 toonde aan dat baby's met slaapproblemen die door hun ouders een massage van 15 minuten kregen, sneller gingen slapen. Ze waren ook alerter, actiever en positiever bij het ontwaken. Van massage wordt gedacht dat u kunt genieten van een meer herstellende slaap, hoewel het niet helemaal duidelijk is waarom.

4. Kan de symptomen van auto-immuunziekten helpen verlichten

Hotstone-massage kan pijnlijke aandoeningen zoals fibromyalgie verlichten. Fibromyalgie is een aandoening die wijdverspreide, chronische pijn veroorzaakt. Volgens een onderzoek uit 2002 sliepen mensen met fibromyalgie die een massage van 30 minuten kregen langer, hadden ze minder triggerpoints en hadden ze een verlaagd gehalte aan stof P (een stof die betrokken is bij het doorgeven van pijnsignalen) dan mensen met de aandoening die ontspanningstherapie kregen. Er is echter meer onderzoek nodig voordat massage een standaardbehandeling voor fibromyalgie wordt.

Een onderzoek uit 2013 wees uit dat mensen met reumatoïde artritis baat kunnen hebben bij een massage met matige druk, zoals massage met hete stenen. Deelnemers aan de studie ervoeren minder pijn, grotere grijpkracht en een groter bewegingsbereik na een maand massagetherapie.

5. Kan kankersymptomen helpen verminderen

Een groot driejarig onderzoek, gepubliceerd in Journal of Pain and Symptom Management, onderzocht hoe massage pijn, vermoeidheid, stress en angst, misselijkheid en depressie beïnvloedde bij 1290 mensen met kanker. De studie toonde aan dat massage, vooral Zweedse massage, de kankersymptomen verbeterde, zelfs bij mensen met substantiële symptomen. Onderzoekers geloven dat het geruststellende gebruik van menselijke aanraking een rol heeft gespeeld.

6. Kan de immuniteit versterken

Massage kan uw immuunsysteem een ​​boost geven. Volgens een onderzoek uit 2010 had een enkele sessie Zweedse massagetherapie een positieve en acute impact op de immuniteit. Bloedmonsters genomen voor en na de massage lieten een afname zien van arginine-vasopressine, een hormoon dat helpt bij het reguleren van de bloeddruk en het vasthouden van water.

Wie kan profiteren van een hotstone-massage?

Iedereen die spierspanning en pijn, slapeloosheid of stress ervaart, kan baat hebben bij een hotstone-massage. Als u een chronische aandoening heeft die pijn veroorzaakt, neem dan contact op met uw arts om te zien of een hotstone-massage een goede optie voor u is.

Risico's en waarschuwingen

Wanneer uitgevoerd door een getrainde therapeut, is een hotstone-massage over het algemeen veilig. Er zijn enkele omstandigheden waarin dit moet worden vermeden. Raadpleeg uw arts voordat u een massage krijgt als u:

• een bloedingsstoornis of neem bloedverdunners
• brandwonden op uw huid
• open wonden
• een geschiedenis van bloedstolsels
• geopereerd in de afgelopen 6 weken
• een fractuur of ernstige osteoporose
• een laag aantal bloedplaatjes (trombocytopenie)
• diabetes

Een prenatale massage kan stress helpen verlichten en ongemakkelijke zwangerschapssymptomen verlichten. Toch gebruiken de meeste massagetherapeuten geen hete stenen bij zwangere vrouwen. Als je zwanger bent, mag je alleen een massage krijgen met toestemming van je arts en onder de handen van een getrainde prenatale massagetherapeut.

Om brandwonden te voorkomen, moet er altijd een barrière zijn, zoals een handdoek of laken, tussen hete massagestenen en uw huid. Vraag uw therapeut hoe zij de stenen verwarmen. Er moet een professionele massagesteenverwarmer worden gebruikt. Gebruik nooit stenen die zijn verwarmd met een:

• magnetron
• slowcooker
• heet bord
• oven

het komt neer op

Studies tonen aan dat een hotstone-massage een nuttige manier kan zijn om stress en angst te verminderen, ontspanning te bevorderen en pijn en spierspanning te verminderen. Het kan nuttig zijn voor verschillende omstandigheden en omstandigheden.

Er is meer onderzoek nodig om erachter te komen waarom massagetherapie zo'n krachtige impact heeft. Het heeft misschien veel te maken met menselijke aanraking. Aanraken biedt voor veel mensen een gevoel van verbinding en veiligheid.

Gebruik alleen een massagetherapeut die is opgeleid om met hete stenen te werken om ervoor te zorgen dat u een positieve hotstone-massage-ervaring heeft. U kunt zich pijn doen tijdens uw massage of de dag erna. Dit kan te wijten zijn aan diepe weefselmanipulatie en druk. Je mag geen pijn voelen. Als je je ongemakkelijk voelt of pijn ervaart tijdens je massage, laat het dan meteen weten aan je massagetherapeut.