Hoe friemelen aan je bureau je hart kan helpen

Inhoud

• Beoordeling voor

Voetschudden, tikken met de vingers, klikken met de pen en stuiteren van de stoel kunnen uw collega's irriteren, maar al dat gefladder kan eigenlijk goede dingen voor uw lichaam doen. Niet alleen zorgen die kleine bewegingen voor extra verbrande calorieën in de loop van de tijd, maar friemelen kan zelfs de negatieve effecten van langdurig zitten tegengaan, volgens een studie gepubliceerd in de Amerikaans tijdschrift voor fysiologie.

Of je nu vastzit aan een bureaubaan of je favoriete programma's aan het bingewatchen bent, je brengt waarschijnlijk elke dag vele uren op je kont door. Al dit zitten kan ernstige gevolgen hebben voor uw gezondheid, waarbij één onderzoek zelfs meldt dat inactief zijn het meest risicovolle is wat u kunt doen, na roken. Een bijwerking is dat kniebuiging en langdurig zitten de bloedstroom kan beperken - niet goed voor de algehele gezondheid van het hart. En hoewel er een aantal leuke manieren zijn om tijdens de werkdag of tijdens het tv-kijken stiekem aan lichaamsbeweging te doen, is het misschien makkelijker gezegd dan gedaan om die tips en trucs goed te gebruiken. (Leer de 9 manieren om meer te gaan staan ​​op het werk.) Gelukkig is er een onbewuste beweging die veel mensen al doen en die kunnen helpen: friemelen.

Elf gezonde vrijwilligers werd gevraagd om drie uur in een stoel te zitten en regelmatig met een van hun voeten te friemelen. Elke persoon schudde gemiddeld 250 keer per minuut met zijn voet - dat is een hoop gefladder. De onderzoekers maten vervolgens hoeveel het friemelen de bloedstroom in het bewegende been verhoogde en vergeleken met de bloedstroom van het been dat stil stond. Toen onderzoekers de gegevens zagen, waren ze "behoorlijk verrast" over hoe effectief het friemelen was geweest bij het verbeteren van de bloedstroom en het voorkomen van ongewenste cardiovasculaire bijwerkingen, Jaume Padilla, Ph.D., een assistent-professor voeding en inspanningsfysiologie aan de University of Missouri en hoofdauteur van de studie in een persbericht.

"Je moet proberen de zittijd zo veel mogelijk te verbreken door te staan ​​of te lopen," zei Padilla. "Maar als je vastzit in een situatie waarin lopen gewoon geen optie is, kan friemelen een goed alternatief zijn."

Moraal van dit wetenschappelijke verhaal? Ieder beweging is beter dan geen beweging, zelfs als het de persoon naast je irriteert.Je doet het voor je gezondheid!

Beoordeling voor