Hoe stewardessen gezond eten op de luchthaven

Inhoud

• Beoordeling voor

Goed eten tijdens het reizen is net zo moeilijk als het passeren van veiligheidscontroles. Hoe graag we ook willen geloven dat salade of broodje dat we haastig bij onze poort hebben gepakt gezond is, dat is niet vaak het geval. Niemand weet dit beter dan stewardessen, die eigenlijk op de luchthaven wonen. Dus we dachten, waarom niet vragen hoe ze gezond blijven op het werk? We hebben het brein van drie frequent flyers uitgekozen en een lijst samengesteld met beproefde gezonde hacks waar ze bij zweren. Lees verder voor enkele levensveranderende tips.

Pak mueslirepen, gedroogd fruit en noten in: Deze essentiële snacks zullen je honger stillen als je op een vlucht zit die geen eten serveert. Je hebt waarschijnlijk een of al deze items in huis, dus gooi ze in een Ziploc-tas, stop ze in je plunjezak en je bent klaar om te gaan.

Ga direct naar een smoothie- of bevroren yoghurtplek: Omzeil populaire ketens zoals McDonald's of Dunkin' Donuts als je onderweg wilt ontbijten en vul in plaats daarvan een vullende smoothie (zorg er wel voor dat je stroperige toevoegingen overslaat). Als je toch bezwijkt voor je Dunkin'-gewoonte, kies dan de eiwitvegge flatbread boven een zoete muffin.

Maak je eigen in-flight proteïne bord: Je hebt waarschijnlijk gemerkt dat wanneer je het eiwitbord op vluchten bestelt, je meestal een assortiment kaas, druiven en gekookt ei ontvangt. In plaats van te veel te betalen voor een snackpakket, bereidt u uw eigen versie voor en voegt u uw favoriete kaasplakken toe.Maak je eigen broodje of bagel: Het is gemakkelijker om de minder vette opties te kiezen als u de ingrediënten beheert. Ook al eet je nog steeds koolhydraten, je kunt dat compenseren met vullingen zoals sla, tomaten, spinazie, eieren of kalkoen; bekijk deze ideeën voor het maken van een gezonde sandwich.

Breng een lege thermoskan en theezakjes mee: Vecht tegen de drang om koffie of frisdrank te pakken om cafeïnevrij te blijven voor en tijdens je vlucht. Kies in plaats daarvan voor groene thee of een van je favoriete soorten. Het enige dat u nodig heeft, is warm water, dat u overal op de luchthaven en tijdens de vlucht kunt krijgen.

Neem droge ontbijtgranen mee: En vraag om melk in het vliegtuig. Granen kunnen gezond zijn als je kiest voor granen die vol zitten met vezels en eiwitten, zoals sommige van deze merken.

Ophalen ontbijt preflight: Als je 's ochtends tijd hebt, pak dan iets te eten in je buurt voordat je naar het vliegveld gaat.

Chiazaadjes meenemen: Afgezien van de bekende gezondheidsvoordelen van chiazaden, is deze vertrouwde omega-3-rijke voedingsstof ook een veelzijdig reisvoedsel. Voeg de zaadjes toe aan je yoghurt of maak de avond van tevoren je eigen chiapudding voor een makkelijk, lekker ontbijt to go.

Verpak je eigen fruit: Laad niet-bederfelijke vruchten zoals appels, sinaasappels en druiven op. Voor gemakkelijk te pletten fruit zoals bosbessen, honingdauw en aardbeien, verpak ze in een stevige container.

Laat de groenten maar komen: Sommige luchthavens bieden lang niet genoeg van onze favoriete groenten tegen betaalbare prijzen, dus de beste oplossing is om je eigen groenten in te pakken. Munch op wortelen of bleekselderij met dipsauzen zoals pindakaas of amandelboter (zolang ze minder zijn dan 3,4 oz.) als je de voorkeur geeft aan een snack boven een echt ontbijt.

Zelf havermout meenemen: Je kunt havermout op elk vliegveld vinden, maar het lijkt dwaas om ervoor te betalen als je het gemakkelijk van huis kunt meenemen, zoals deze single-serving bowls. Vraag om warm water in het vliegtuig en maak het af met vers fruit of honing voor een probleemloze maaltijd.

Wat te krijgen bij Starbucks: Als je dit ochtendritueel niet kunt opgeven, kies dan voor gezondere opties zoals een ontbijtwrap met spinazie en feta of een broodje kalkoenbacon.

Zoek naar een Mexicaans of Mexicaans restaurant: Er zijn meer eiwitrijke opties beschikbaar op deze plekken, en een ontbijtburritokom raakt die hartige plek.

Dit artikel verscheen oorspronkelijk op Popsugar Fitness.

Meer van Popsugar Fitness:

20 manieren om je (bijna) direct gelukkig te voelen

9 ontspannende rekoefeningen die je in bed kunt doen

20 waanzinnig bevredigende (maar stiekem gezonde) chocoladerecepten

Beoordeling voor