Hoe etherische olie-diffusers veilig te gebruiken?

Inhoud

• Kies de juiste soort etherische olieverspreider
• Hoe u uw diffuser op de juiste manier gebruikt?
• Beoordeling voor

Verspreiders van etherische olie zijn de coole, millennial-versie van een lavalamp. Zet een van deze strak ogende machines aan en het verandert je kamer in een rustgevende oase die serieuze #selfcaregoals is.

ICYDK, diffusers werken door essentiële oliën in de omringende lucht te verspreiden (meestal via stoom, lucht of warmte), wat een chille sfeer creëert, de hele kamer doet ruiken ahh-doolhof, en kan een aantal serieuze gezondheidsvoordelen hebben. (Zie: Wat zijn essentiële oliën en zijn ze legitiem?)

Maar zijn er nadelen en gevaren aan deze obsessie voor de wellnesswereld? Het blijkt dat het antwoord ja is. Dit is wat u moet weten voordat u die diffuser inschakelt.

Kies de juiste soort etherische olieverspreider

Een snelle scroll door de essentiële oliën en diffusers van Amazon kan je het gevoel geven dat je een diploma in aromatherapie nodig hebt om deel te nemen. Daarom hebben we Leigh Winters, klinisch biogedrags-gezondheidsonderzoeker, gediplomeerd aromatherapeut en natuurlijke schoonheidsexpert, gevraagd om te bepalen in welk soort diffuser we moeten investeren. Volgens Winters zijn dit de drie meest populaire soorten:

Ultrasone diffusors gebruik elektronische frequenties om trillingen in water te creëren, waardoor een fijne nevel van water en essentiële oliën ontstaat die in de lucht vrijkomt. Omdat ze water gebruiken, zijn ze vooral in de winter een populaire optie om de lucht te bevochtigen - er zijn zelfs combinaties van diffusor-luchtbevochtigers die je voor slechts $ 25 kunt krijgen. "Het nadeel is dat meest zijn gemaakt van plastic, wat niet zo milieuvriendelijk is en sommige experts zijn van mening dat plastic een negatieve invloed kan hebben op en de kwaliteit van uw essentiële oliën kan beïnvloeden, "zegt Winter. Probeer het: Saje Aroma Om Deluxe Ultrasonic Essential Oil Diffuser ($ 130)

Een vernevelaar werkt door de essentiële oliën eerst in kleine moleculen te breken voordat ze met alleen lucht in de kamer worden verspreid, legt Winter uit. "Meestal worden deze geleverd met een timer." Probeer het: weelde vernevelende etherische olieverspreider ($ 109)

Warmteverspreiders (ook wel "kaars" genoemd) zijn sexy ogende apparaten die warmte gebruiken (meestal van een kaarsvlam) om de olie te verspreiden. (Gerelateerd: hoe het proberen van etherische oliën me heeft geholpen om het effect eindelijk te verminderen) Er wordt gedacht dat ze minder effectief zijn omdat de hitte de chemische eigenschappen van de olie kan veranderen, waardoor de effectiviteit en de geur veranderen. Probeer het: SouvNear Ceramic Oil Diffuser ($ 10)

Winteraanbeveling: Investeer in een hoogwaardige glazen vernevelaar of BPA-vrije plastic ultrasone diffuser. (Voor opties, bekijk deze diffusers die ook dienst doen als smaakvol decor.)

Hoe u uw diffuser op de juiste manier gebruikt?

Het inademen van niet-luchtige dingen wordt over het algemeen als slecht beschouwd (denk aan luchtvervuiling, e-cigs, enz.) - maar het is over het algemeen oké om etherische oliedeeltjes uit een diffuser in te ademen, zolang het maar hoogwaardige oliën zijn en je volgt de onderstaande richtlijnen, lees flesetiketten en volg de instructies van uw diffuser, zegt Goldstein.

1.Investeer in essentiële oliën van hoge kwaliteit. Deze gids kan je helpen om essentiële oliën van *kwaliteit* te vinden, maar er zijn nog een paar andere dingen waar je rekening mee moet houden. U hoeft niet dezelfde merkoliën te gebruiken als uw diffuser, zegt Winters. U kunt het beste alleen essentiële oliën kopen die 100 procent puur zijn (onaangetast door mogelijk giftige additieven) en van een bedrijf dat u vertrouwt. Zorg ervoor dat de botanische naam van de plant op de fles staat (bijv. lavendel is .) lavandula angustifolia) en het land van herkomst moeten ook worden vermeld, zoals Ariana Lutzi, N.D., een voedingsadviseur voor BUBS Naturals eerder heeft aanbevolen.

2. Controleer op allergieën. Test de olie van tevoren om er zeker van te zijn dat u niet allergisch bent, stelt natuurgeneeskundige Serena Goldstein, N.D."Doe een druppel olie en een halve theelepel kokosolie op het katoenen deel van een pleister en breng het dan aan op je binnenarm, net onder de pols." Als er na ongeveer 15 minuten geen reactie is, zegt Winters dat je goed moet zijn om te gaan.

3. Let op als u astma heeft. Wees extra voorzichtig bij het gebruik van etherische oliën als u astma heeft. "Astmapatiënten kunnen negatieve reacties hebben op verbindingen in de lucht", zegt Stephanie Long, MD. Sommige onderzoeken hebben zelfs aangetoond dat essentiële oliën organische verbindingen afgeven die irriterend kunnen zijn voor de luchtwegen, waardoor ademhalingssymptomen ontstaan ​​bij mensen met de aandoening.

4. Neem contact op met uw doc als u zwanger bent. Als u zwanger bent, raadt Long aan om met uw zorgverzekeraar te praten voordat u essentiële oliën gebruikt. "Er zijn heel weinig gegevens over het gebruik van etherische olie tijdens de zwangerschap. Terwijl meest etherische oliën zijn prima te gebruiken voor meest patiënten, kan uw leverancier rekening houden met uw persoonlijke zwangerschapsgezondheidsgeschiedenis bij het bepalen of een specifiek product veilig voor u is."

5. Extra olie staat niet gelijk aan extra voordelen. Elke diffuser heeft een andere aanbeveling voor het aantal druppels dat je gebruikt, zegt Winter-gebruik die hoeveelheid of minder. Als u te veel gebruikt, kunt u last krijgen van hoofdpijn of misselijkheid. Dat aantal druppels blijft staan, zelfs als je van plan bent om oliën te combineren. "Het combineren of mengen van oliën kan het therapeutische voordeel dat u wilt bereiken vergroten", zegt Winter. Er is niet echt een goede of verkeerde manier om ze te mengen, maar ze stelt voor om oliën van hetzelfde merk en met dezelfde bekende therapeutische voordelen te mengen (van beide is bijvoorbeeld bekend dat ze pijn verlichten of stress verminderen).

6. Maak je diffuser schoon. In het ideale geval moet u uw diffuser na elk gebruik afvegen om kruisbesmetting en schimmelvorming te voorkomen, beveelt Omid Mehdizadeh, M.D., otolaryngoloog en laryngoloog aan bij het gezondheidscentrum van Providence Saint John in Santa Monica, CA. De instructies zullen u ook vertellen hoe vaak u uw specifieke apparaat grondig moet reinigen om schimmel op afstand te houden. (De standaardaanbeveling is één keer per maand). En als je diffuser water gebruikt, laat het water dan niet dagenlang zonder gebruik in de diffuser zitten. (Gerelateerd: de essentiële olie-hack om je 's ochtends wakker te maken)

7. Laat het niet de hele dag aanstaan. Terwijl je je nieuwe apparaat aan laat staan ​​om de hele dag en de hele nacht te ontspannen, klinkt het misschien als een goed idee, maar dat is het niet. Volgens Goldstein is het het gezondst om het ongeveer 30 minuten aan te houden, wat voldoende tijd is om de olie door een kamer te verspreiden, en het dan minstens een uur uit te zetten om negatieve bijwerkingen zoals hoofdpijn te voorkomen. Afhankelijk van uw machine, zegt Winters echter dat het prima kan zijn om hem een ​​​​paar uur aan te laten staan. "Sommige diffusers worden geleverd met een ingestelde timer die de aromatische moleculen slechts om de paar minuten gedurende ongeveer een paar uur in de lucht verspreidt en vervolgens automatisch wordt uitgeschakeld, zodat u zich niet al te veel zorgen hoeft te maken." Uw spelplan: Experimenteer door het 30 minuten per keer aan te houden en zorg ervoor dat u geen bijwerkingen ervaart.

8. Houd rekening met huisdieren. Eigenaren van gezelschapsdieren, vooral kattenbezitters, moeten goed letten op hoe hun huisdier op de nieuwe geur reageert. De ASPCA noemt essentiële oliën als een van de meest voorkomende giftige oorzaken van trillingen bij katten, legt Dr. Mehdizadeh uit. Als u merkt dat uw huisdier ziek begint te worden, open dan de ramen, ventileer de ruimte en breng hem naar de dierenarts als de symptomen erger worden. En zorg ervoor dat je de ingrediëntenlijst controleert; soms is de bijwerking van het huisdier niet op de olie zelf, maar op de toegevoegde ingrediënten.

Beoordeling voor