Hoe vakantie nemen uw gezondheid daadwerkelijk verbetert

Inhoud

• Beoordeling voor

We hoeven je niet te vertellen dat een goede vakantie je helpt te ontspannen en stress te verminderen, maar het blijkt ook enorme gezondheidsvoordelen te hebben. Net als in, helpt het je lichaam om op cellulair niveau te herstellen en te herstellen, volgens een nieuwe studie gepubliceerd in Translationele psychiatrie.

Om het 'vakantie-effect' te bestuderen, namen onderzoekers 94 vrouwen een week lang mee naar een luxe resort in Californië. (Eh, beste wetenschappelijke studiegroep ooit?) De helft van hen genoot gewoon van hun vakantie, terwijl de andere helft elke dag tijd nam om te mediteren, naast vakantieactiviteiten. (Zie: 17 Krachtige voordelen van meditatie.) Wetenschappers onderzochten vervolgens het DNA van de proefpersonen, op zoek naar veranderingen in 20.000 genen om te bepalen welke het meest werden beïnvloed door de resortervaring. Beide groepen vertoonden een significante verandering na de vakantie, en de grootste verschillen werden gevonden in genen die werken om je immuunsysteem te versterken en reacties op stress te verminderen.

Maar eigenlijk zijn we benieuwd waarom? Is er Echt zo'n groot verschil tussen chillen met Netflix thuis en chillen met Netflix in een chique hotel? Kunnen onze cellen 1.000-thread-count-vellen echt waarderen? Elissa S. Epel, MD, de hoofdauteur en een professor in de medische faculteit aan de Universiteit van Californië - San Francisco, zegt ja. Haar redenering: Ons lichaam heeft een aparte ruimte en tijd nodig van onze dagelijkse sleur om te herstellen en te verjongen op biologisch niveau.

"We zijn seizoensdieren en het is normaal dat we perioden van hard werken en perioden van rust en herstel hebben. En 'vakantiegebrek' lijkt een risicofactor te zijn voor vroege hartaandoeningen, naast andere gezondheidsproblemen", legt ze uit.

Het goede nieuws is dat het geen twee weken in Bermuda hoeft te zijn om te tellen (hoewel we je er niet van weerhouden Dat vakantie). Sterker nog, ze denkt dat het soort vakantie er helemaal niet toe doet. Een korte wandeling in een nabijgelegen nationaal park kan goedkoper zijn dan een cruise, en het kan net zo goed zijn voor je cellen. (Bovendien moet je deze 10 nationale parken bezoeken voordat je toch sterft.)

"Het gaat erom weg te komen, niet waar of hoe ver je gaat. Het is zeer waarschijnlijk dat het hebben van dagen die in evenwicht zijn met wat 'vakantie'-momenten erin - niet constant doen en haasten - zelfs belangrijker is dan een groot uitje," ze zegt. 'En ik vermoed dat het ook heel erg uitmaakt met wie je bent!'

Maar, benadrukt ze, terwijl beide groepen gezondheidsvoordelen ervaarden, vertoonde de meditatiegroep de beste en meest aanhoudende verbetering. "Het vakantie-effect alleen verdwijnt uiteindelijk, terwijl de meditatietraining blijvende effecten op het welzijn bleek te hebben", legt ze uit.

De moraal van dit verhaal? Als je die reis naar Bali nog niet kunt maken, blijf dan je centen sparen, maar neem de tijd van je drukke dag om mindfulness te oefenen. Meditatie is als een minivakantie wat je cellen betreft, en je zult er zowel fysiek beter van worden en geestelijk.

Beoordeling voor