Hoe u zich mentaal energieker en gemotiveerder kunt voelen?

Inhoud

• Wat zijn enkele van uw beste technieken om mensen te helpen meer energie, creativiteit en voldoening in hun leven te vinden?
• Daar hou ik absoluut van. Zijn er nog andere stiekeme mentale afvoeren waar we van af kunnen komen?
• En jij, Marianne? Wat is een van de nuttigste oefeningen die je graag met mensen doet?
• Heb jij nog tips om de dag door te komen met energie?
• Beoordeling voor

Ook al heb je je acht (ok, tien) uur schoonheidsslaapje gehad en nipte je van een dubbele latte voordat je naar kantoor ging, op het moment dat je aan je bureau gaat zitten, voel je je plotseling uitgeput.Wat geeft?

Het blijkt dat fysiek goed uitgerust zijn niet betekent dat je geest ook energiek is en klaar om de dag aan te gaan. Dat is waar Marianne Aerni en Dev Aujla binnenkomen. Aerni, de mede-oprichter van Wild NYC, dat leer- en groeisessies creëert, en Aujla, de auteur van 50 manieren om een ​​baan te krijgen en de CEO van Catalog, een wervings- en faciliteringsbedrijf, leiden workshops om mensen te helpen mentale energie op te doen en hun ware potentieel te benutten in de wellness- en coachingstudio Resetten in New York City.

Hier legt het duo de innovatieve manieren uit om jezelf een mentale en motiverende boost te geven.

Wat zijn enkele van uw beste technieken om mensen te helpen meer energie, creativiteit en voldoening in hun leven te vinden?

Aujla: Ik werk graag met mensen aan het vrijmaken van mentale ruimte, waardoor ze de rest van hun leven meer energie kunnen geven. Er is één simpele oefening waar ik van hou. Ik maak een lijst van wat ik tolerantie noem - die kleine dingen die vervelend zijn maar die je nooit verandert. Zoals het opraken van papieren handdoeken zonder meer bij de hand te hebben. Of je krakende slaapkamerdeur. Of de plakkerige rits op je favoriete spijkerbroek. Maak een lijst van ze allemaal en reserveer een dag om ze te elimineren. Koop een hoop keukenpapier, vet de deur in, repareer de rits.

Het klinkt gek, maar dat neemt een enorme last van je geest, waardoor al deze mentale energie vrijkomt waarvan je nooit wist dat die ontbrak. Het is een van die dingen die ik drie keer per jaar doe. (Gerelateerd: kan energiewerk u ook helpen evenwicht te vinden?)

Daar hou ik absoluut van. Zijn er nog andere stiekeme mentale afvoeren waar we van af kunnen komen?

Aujla: Toezeggingen zijn een grote. Een andere suggestie die ik mensen geef, is om elke toezegging die je aan jezelf of iemand anders doet gedurende drie dagen te noteren. Dit gaat niet over het bijhouden van je schema. Het gaat erom op te merken hoe je verplichtingen aangaat zonder het zelfs maar te beseffen. Je hebt net iemand ontmoet en zonder erbij na te denken zeg je: "Laten we snel weer afspreken" of "Laat me je dat boek sturen waar ik het over had." Verbintenissen nemen mentale ruimte in beslag. Het bijhouden van het logboek moedigt u aan om oordeelkundiger te zijn over uw woorden en wat u kiest om te doen.

Een andere eenvoudige manier om je energie of motivatie een boost te geven, is door een lijst te maken van alles wat je wilt leren. Je kunt willekeurige vragen noteren die overdag bij je opkomen en kunnen worden beantwoord met een snelle Google-zoekopdracht (Waarom zie je luchtspiegelingen?), evenals dingen die meer moeite kosten om te leren, zoals een nieuwe beroepsvaardigheid. De lijst kan interesses onthullen die u kunt onderzoeken, u motiveren om een ​​bijbaantje op te bouwen of u helpen een nieuwe betekenis te vinden in uw huidige baan. (Gerelateerd: tips om je stress om te zetten in positieve energie)

En jij, Marianne? Wat is een van de nuttigste oefeningen die je graag met mensen doet?

Aerni: Een van de dingen die ik vaak ter sprake breng, is feedback. Het is zo nuttig persoonlijk en professioneel, maar vaak wachten we lang om het te krijgen. Op het werk heb je misschien maar een of twee functioneringsgesprekken per jaar - en dat voelt als iets pijnlijks. Ik leer mensen er regelmatig naar te vragen en ernaar te vragen in dit twee-vragen-kader: “Is er iets waarvan je denkt dat ik dit anders had kunnen doen? Is er iets dat je denkt dat ik goed heb gedaan?" Dit moedigt mensen aan om objectievere en minder eigenzinnige feedback te geven, wat uiteindelijk voordeliger is.

Heb jij nog tips om de dag door te komen met energie?

Aerni: Ik ben een grote fan van pauzes. Rokers gaan regelmatig naar buiten voor een pauze. Alleen omdat je niet rookt, wil nog niet zeggen dat je geen pauze moet nemen. Ga naar buiten, ga wandelen, haal een kop koffie. Het geeft veel energie. (Gerelateerd: de meest productieve manier om een ​​pauze te nemen op het werk)

Aujla: Ik gebruik deze app genaamd iNaturalist. Je maakt een foto van een plant of dier en stuurt deze naar de app, waar een grote gemeenschap van natuuronderzoekers het kan identificeren en erover kan praten. Ik hou ervan. Het geeft me een reden om naar buiten te gaan en sluit me aan op mijn omgeving, wat mentaal geweldig is. (Deze voedingsmiddelen geven je de energie die je nodig hebt om de dag door te komen.)

Shape Magazine, uitgave januari/februari 2020

Beoordeling voor