Alle vragen die u zeker heeft over het gebruik van een menstruatiecup

Inhoud

• Wat is eigenlijk een menstruatiecup?
• Wat zijn de voordelen van overstappen op een menstruatiecup?
• Oké, maar zijn menstruatiecups duur?
• Hoe kies je een menstruatiecup?
• Hoe plaats je een menstruatiecup? Hoe weet je of je het goed hebt gedaan?
• Hoe verwijder je het?
• Lekt het? Wat als je een zware stroom hebt?
• Hoe verander je het op het werk of in het openbaar?
• Kun je menstruatiecups dragen tijdens het sporten?
• Hoe maak je het schoon?
• Ik heb een spiraaltje - kan ik een menstruatiecup gebruiken?
• Kun je een menstruatie gebruiken als je last hebt van endometriosepijn?
• Beoordeling voor

Ik ben al drie jaar een toegewijde menstruatiecupgebruiker. Toen ik begon, waren er maar een of twee merken om uit te kiezen en niet veel informatie over het overstappen van tampons. Door veel vallen en opstaan ​​(en, TBH, een paar rotzooi), vond ik methoden die voor mij werkten. Nu ben ik verliefd op het gebruik van een menstruatiecup. Ik weet het: verliefd zijn op een periodeproduct is raar, maar hier zijn we dan.

In de afgelopen jaren heeft de periode-industrie een (langverwachte) bloei doorgemaakt met nieuwe merken die de markt betreden - en in het bijzonder de categorie menstruatiecups. (Zelfs Tampax maakt nu menstruatiecups!)

Dat gezegd hebbende, de overstap maken is niet per se eenvoudig. Op een missie om de menstruatiecupgids te bieden die ik nooit had en zo wanhopig wilde, ging ik naar Instagram om de vragen, zorgen en angsten van mensen over het gebruik van een menstruatiecup te crowdsourcen. Ik werd overspoeld met reacties, variërend van de eenvoudige ("hoe plaats ik het?") tot de meer complexe ("kan ik het gebruiken, ook al heb ik endometriose?"). De meest gestelde vraag? "Hoe verander je het op het werk?"

Het is tijd om TMI in de wind te gooien en een menstruatiecup eens te proberen. Beschouw dit als uw complete gids voor menstruatiecups, met inzichten van zowel experts als cupgebruikers om alles te beschrijven wat u maar wilt weten over het gebruik (en liefhebben) van uw menstruatiecup.

Wat is eigenlijk een menstruatiecup?

Een menstruatiecup is een klein siliconen- of latexvat dat tijdens je menstruatie in de vagina wordt ingebracht. De beker werkt door het bloed te verzamelen (in plaats van te absorberen) en, in tegenstelling tot maandverband of tampons, kan het apparaat gedurende vele cycli worden gereinigd en hergebruikt voordat het moet worden vervangen.

Omdat het niet absorberend is, is er weinig risico op toxisch shocksyndroom (TSS), zegt Jennifer Wu, M.D., obgyn in het Lenox Hill Hospital in New York City. Hoewel het hoogst onwaarschijnlijk is dat je TSS krijgt, raadt ze aan om voor de zekerheid elke 8 uur je menstruatiecup te verwijderen en te legen. (De meeste menstruatiecupbedrijven zeggen dat het 12 uur kan worden gedragen.)

Ook belangrijk: zorg ervoor dat u uw handen wast voordat u de beker plaatst en reinig de beker tussen gebruik.

Wat zijn de voordelen van overstappen op een menstruatiecup?

Hoewel de vagina zelfreinigend is, kunnen menstruatieproducten een boosdoener zijn voor vaginaal ongemak. Wanneer je een tampon inbrengt, absorbeert het katoen de beschermende vloeistof van de vagina samen met het bloed, wat op zijn beurt uitdroging veroorzaakt en de normale pH-waarde verstoort. Slechte pH-waarden kunnen bijdragen aan geur, irritatie en infectie. (Lees hier meer over: 6 redenen waarom je vagina stinkt) Een menstruatiecup is niet-absorberend en veroorzaakt dus minder snel irritatie of droogheid. (Lees meer over waarom uw vaginale bacteriën belangrijk zijn voor uw gezondheid.)

De cup kan langer achtereen worden gedragen dan tampons, die moeten worden gebruikt met een zo laag mogelijk absorptievermogen voor je menstruatie en elke vier tot acht uur moeten worden vervangen. Ze zijn ook minder een belemmering voor uw dagelijkse activiteiten dan maandverband. (Zwemmen? Yoga? Geen probleem!)

Maar het meest voor de hand liggende voordeel van een menstruatiecup is de mogelijkheid om deze opnieuw te gebruiken. "Niet-wegwerp menstruatieproducten worden steeds belangrijker", zegt Dr. Wu. "De hoeveelheid afval in verband met maandverband en tampons is een enorm milieuprobleem." Het afvoeren van afval uit de periode van stortplaatsen kan in de loop van uw leven een enorme milieu-impact hebben; periodeondergoedbedrijf Thinx schat dat de gemiddelde vrouw in de loop van haar leven (!!) 12.000 tampons, maandverband en inlegkruisjes gebruikt.

Oké, maar zijn menstruatiecups duur?

Naast de voordelen voor het milieu, zijn er ook financiële voordelen. Als de gemiddelde vrouw ongeveer 12.000 tampons gebruikt en een doos met 36 Tampax Pearl's momenteel $ 7 kost, is dat ongeveer $ 2.300 in je leven. Een menstruatiecup kost $ 30-40 en kan tussen de één en tien jaar meegaan, afhankelijk van het bedrijf en het gebruikte materiaal. Het geld dat wordt bespaard door over te stappen op de beker, is al na enkele gebruikscycli terugverdiend. (Gerelateerd: moet je echt biologische tampons kopen?)

Hoe kies je een menstruatiecup?

Helaas kost het wat vallen en opstaan ​​om de beker te vinden die het beste bij u past; met zoveel merken en variëteiten op de markt, zult u echter zeker uw perfecte pasvorm vinden. "Een paar overwegingen om in gedachten te houden bij het kiezen van een menstruatiecup zijn uw leeftijd (meestal hebben jongere vrouwen een kleinere cupmaat nodig), eerdere geboorte-ervaring, menstruatie en activiteitenniveau", zegt Tangela Anderson-Tull, MD, ob-gyn bij Mercy Medical Center in Baltimore, MD.

De meeste merken menstruatiecups hebben twee maten (zoals Tampax, Cora en Lunette), maar sommige hebben er drie of meer (zoals Diva Cup en Saalt). Saalt maakt ook een zachte cup, een minder stevige versie van hun klassieke cup, in twee maten voor mensen die last hebben van blaasgevoeligheid, krampen of ongemak met traditionele cups. De zachtere siliconen maken het inbrengen moeilijker omdat het niet zo naadloos openklapt, maar het ontwerp is zachter voor mensen die gevoelig zijn voor stevigere cups.

Een algemene vuistregel: Cups voor tieners zijn de kleinste (en worden vaak aangeduid met maat 0), vrouwen onder de 30 jaar of die nog niet zijn bevallen, zouden de volgende maat groter zijn (vaak klein of maat 1 genoemd), en vrouwen ouder dan 30 jaar of die zijn bevallen, zouden de derde maat groter zijn (normaal of maat 2). Maar als u een zwaardere stroom of een hogere baarmoederhals heeft (ook bekend als de cup moet groter zijn om verder te reiken), dan vindt u de grotere maat misschien prettig, zelfs als u niet aan die algemene criteria voldoet.

Elke cup is anders qua breedte en vorm (net zoals elke vagina anders is!), dus probeer er een voor een paar cycli, en als het niet comfortabel is of niet werkt, probeer dan een ander merk. Het lijkt op het eerste gezicht duur, maar het geld dat u op tampons bespaart, is op de lange termijn uw investering waard. (Om het proces nog eenvoudiger te maken, heeft de website Put a Cup In It een quiz met negen vragen gemaakt om u te helpen bij het selecteren van een cup op basis van zaken als activiteitsniveau, flow en baarmoederhalspositionering.)

Hoe plaats je een menstruatiecup? Hoe weet je of je het goed hebt gedaan?

Wanneer deze correct is geplaatst, blijft een menstruatiecup op zijn plaats door een afdichting te creëren tussen de cup en de vaginawand. Er zijn talloze handige video's op YouTube die inbrengmethoden tonen (meestal met diagrammen of het gebruik van een waterfles om een ​​vagina weer te geven). De eerste keer dat u de beker probeert te plaatsen, moet u ervoor zorgen dat u niet de deur uit rent. Doe het misschien voor het slapengaan met een glas wijn of chocolade binnen handbereik (uiteraard voor een bekerplaatsingsbeloning).

1. Diepe adem. De eerste stap is een beetje origami. Er zijn twee hoofdvouwen om te proberen - de "C" -vouw en de "Punch Down" -vouw - maar er zijn veel andere variaties als een van deze niet werkt. Voor de "C"-vouw (ook wel de "U"-vouw genoemd), drukt u de zijkanten van de beker tegen elkaar en vouwt u ze vervolgens opnieuw dubbel om een ​​strakke C-vorm te vormen. Voor de "Punch Down"-vouw plaatst u een vinger op de rand van de cup en duwt u totdat de rand het binnenste midden van de basis raakt om een ​​driehoek te vormen. Vouw dubbel door je vingers naar buiten te bewegen en de zijkanten samen te knijpen. Het doel is om de velg kleiner te maken om in te voegen. (Pro-tip: het is comfortabeler om de cup in te brengen als de cup nat is, met water of een siliconenveilig glijmiddel.)
2. Gebruik de methode van uw voorkeur, vouw de beker en pak de zijkanten vast met uw duim en wijsvinger met de steel naar uw handpalm gericht. Ik heb gemerkt dat het gemakkelijker is om de rommel in bedwang te houden als je blijft zitten voor het inbrengen, verwijderen en legen, maar sommigen hebben meer geluk met staan ​​of hurken.
3. In een comfortabele houding, met ontspannen vaginale spieren, scheidt u de schaamlippen voorzichtig met uw vrije hand en schuift u de opgevouwen cup omhoog en terug in uw vagina.In plaats van een opwaartse beweging zoals een tampon, wil je horizontaal naar je stuitje richten. De cup zit lager dan een tampon, maar kan verder naar binnen worden ingebracht als dat prettiger is voor je lichaam.
4. Zodra de beker op zijn plaats zit, laat u de zijkanten los en laat u ze openen. Draai de beker voorzichtig door in de basis te knijpen (niet alleen de steel vast te houden), om ervoor te zorgen dat deze een afdichting vormt. In het begin moet u misschien met uw vinger langs de rand van de beker gaan om te controleren op gevouwen randen (wat betekent dat er geen verzegeling is gevormd), maar naarmate u meer vertrouwd raakt met het proces, zult u de verschil.
5. Je weet dat de beker op zijn plaats zit als de hele bol erin zit en je de steel gewoon met een vingertop kunt aanraken. (Als er te veel uitsteekt, kun je de steel zelfs korter knippen.) Je moet de cup nauwelijks kunnen voelen en er mag geen druk op je blaas staan ​​(als dat zo is, kan deze te hoog worden ingebracht). Net als bij een tampon, weet je dat het product in je zit, maar het mag niet pijnlijk of merkbaar zijn.

Je zult je een rockster voelen als je erin slaagt en uiteindelijk wordt het net zo natuurlijk als het verwisselen van een tampon.

Hoe verwijder je het?

Wanneer het kopje vol is (helaas is er geen merkbare manier om het te "vertellen" totdat u uw persoonlijke menstruatie beter leert) of u bent klaar om het te legen, knijp dan met uw duim en wijsvinger in de onderkant van het kopje totdat u voelt of hoor de zeehond knallen. Trek niet alleen aan de steel (!!!); het is nog steeds "verzegeld" aan je vagina, dus je trekt aan de zuigkracht in je lichaam. Blijf de basis vasthouden terwijl je de beker voorzichtig naar beneden beweegt.

Als u de beker rechtop houdt terwijl u deze verwijdert, voorkomt u morsen. Zodra je het eruit hebt gehaald, leeg je de inhoud in de gootsteen of het toilet. Hoewel de cup niet echt in het lichaam kan verdwijnen, schuift hij soms te ver omhoog om met je vingers te kunnen bereiken. Raak niet in paniek, blijf gewoon naar beneden glijden alsof je een stoelgang hebt totdat de beker glijdt naar waar je kunt komen. (Pro-tip: je kunt tijdens het douchen ook hurken om gemakkelijk te verwijderen en terug te plaatsen.)

Lekt het? Wat als je een zware stroom hebt?

Wanneer het correct is ingebracht (de cup vormt een afdichting met de vaginale wanden en er zijn geen gevouwen randen), zal het niet lekken tenzij het overloopt. Geloof me: ik heb de limieten getest in veel wegraces, yoga-inversies en lange dagen op kantoor. Een kleine menstruatiecup bevat twee tot drie tampons ter waarde van bloed, en een gewone bevat drie tot vier tampons ter waarde van. Afhankelijk van uw stroom, moet u mogelijk vaker dan om de 12 uur wisselen. (In het geval je de mythe hebt gehoord, nee, het is niet slecht om yoga-inversies te doen tijdens je menstruatie.)

Voor mezelf moet ik op dag 1 en 2 van mijn menstruatie halverwege de dag wisselen, maar vanaf dag 3 tot het einde van mijn menstruatie kan ik zonder zorgen 12 uur doorgaan. In het begin vind je het misschien prettig om een ​​inlegkruisje of inlegkruisje als back-up te gebruiken. Omdat je het voor bijna drie tampons in kunt houden, heb ik ontdekt dat ik veel minder lekte toen ik overstapte naar de beker. U kunt nog steeds een kopje gebruiken als u een lichte stroom heeft, maar het kan nodig zijn om de beker nat te maken om het inbrengen te vergemakkelijken. Zorg ervoor dat u het regelmatig verwijdert en leegt, zelfs als uw kopje niet vol is.

Een van de grootste eye-opening momenten zal het besef zijn van hoeveel je elke dag en elke cyclus van je menstruatie precies bloedt. Tip: het is een stuk minder dan tampons je doen geloven. Sommige mensen kunnen misschien de hele dag gaan en het nooit veranderen, terwijl anderen het misschien moeten dumpen en opnieuw moeten plaatsen in de kantoorbadkamer (meer daarover hieronder). Hoe dan ook, als je een menstruatiecup draagt, begin je je cyclus beter te begrijpen om die beslissingen te nemen.

Hoe verander je het op het werk of in het openbaar?

De grootste hindernis (nadat je hebt geleerd hoe je hem moet plaatsen), is de eerste keer dat je de beker op het werk (of elders in het openbaar) moet legen.

1. Weet je nog hoe stressvol het leren om tampons te gebruiken was? Je hebt die hindernis ook overwonnen (en hoogstwaarschijnlijk op een veel jongere en meer kwetsbare leeftijd, zou ik kunnen toevoegen).
2. Verwijder de beker en gooi de inhoud in het toilet. U hoeft uw broek niet op te trekken, naar de gootsteen te sluipen en de beker discreet te wassen; bewaar die stap voor de privacy van je eigen badkamer.
3. In plaats van de tampon-geheim-slip-in-the-pocket, breng DeoDoc Intimate Deowipes (Koop het, $ 15, deodoc.com) of Reinigingsdoekjes voor zomeravond (Koop het, $ 8 voor 16, amazon.com). Ik heb ontdekt dat het gebruik van dit pH-gebalanceerde vaginale doekje om de buitenkant van de beker schoon te maken de sleutel is tot de openbare toiletervaring.
4. Plaats de beker terug zoals gewoonlijk en gebruik de rest van het doekje om uw vingers schoon te maken. Geloof me, het doekje is zooo veel beter dan proberen het tissue-papierdunne toiletpapier te gebruiken om het werk te doen. Verlaat de stal, was je handen en ga verder met je dag.

Als je eenmaal super comfortabel bent met het verwijderen en plaatsen van de cup, wat een paar keer of een paar cycli kan duren, is het echt zo simpel.

Kun je menstruatiecups dragen tijdens het sporten?

Ja! De trainingsarena is waar een menstruatiecup echt schittert. Er zijn geen touwtjes te verbergen tijdens het zwemmen, geen tampon om te verwisselen tijdens een endurance race en zeer weinig kans op lekken tijdens de hoofdstand. Ik heb de afgelopen drie jaar gerend, gefietst, geplankt en gehurkt zonder door inspanning veroorzaakte menstruatieproblemen. Als je je nog steeds zorgen maakt, raad ik aan te investeren in een paar Thinx-ondergoed. Het wasbare, herbruikbare absorberende menstruatieslipje geeft je een extra beschermingslaag, vooral tijdens intensieve trainingen of op zware menstruatiedagen. (Toegevoegde bonus: als je tampons weggooit, is de kans groter dat je naar de sportschool gaat)

Hoe maak je het schoon?

Na elke verwijdering gooi je de beker weg, spoel je hem af met water en maak je hem schoon met een milde, ongeparfumeerde zeep of een periodespecifieke reiniger, zoals Saalt Citrus Menstruatie Cup Wassen (Koop het, $ 13; target.com) Maak aan het einde van elke periode schoon met dezelfde milde zeep en kook het kopje vervolgens vijf tot zeven minuten om het opnieuw te reinigen. Als uw kopje verkleurt, kunt u het afnemen met 70 procent isopropylalcohol. Om verkleuring te voorkomen, spoelt u elke keer dat u de beker leegt, af met koud water.

Ik heb een spiraaltje - kan ik een menstruatiecup gebruiken?

Als u het niet onbelangrijke bedrag betaalt om een ​​spiraaltje (intra-uterien apparaat, een langdurige anticonceptiemethode) te laten plaatsen, wilt u dat het blijft zitten. Een tampon is één ding, maar een menstruatiecup met het zuigen aan je vaginawand? Ja, dat klinkt verdacht.

Nou, wees niet bang: een studie van de Amerikaanse National Library of Medicine National Institutes of Health over het spiraaltje en menstruatiemethoden (pads, tampons en menstruatiecups) ontdekte dat, ongeacht de gebruikte menstruatiemethode, er geen verschil was in het percentage vroege uitzettingen van spiraaltjes. Dat betekent dat gebruikers van menstruatiecups niet meer kans hadden dan tampon- of padgebruikers om met hun spiraaltje te werken tot het eruit kwam. "Patiënten met een spiraaltje moeten oppassen dat ze niet aan de snaren trekken wanneer ze het verwijderen, maar ze moeten nog steeds een menstruatiecup kunnen gebruiken", zegt dr. Wu.

Kun je een menstruatie gebruiken als je last hebt van endometriosepijn?

Endometriose is een aandoening waarbij het baarmoederslijmvlies groeit waar het niet hoort, zoals de baarmoederhals, de darm, de blaas, de eileiders en de eierstokken. (Hier is een volledige gids voor endometriose.) Het kan bekkenpijn, krampen en zware, uiterst ongemakkelijke menstruaties veroorzaken.

Hoewel de menstruatie-ervaring ongelooflijk moeilijk kan zijn met endometriose en het gebruik van tampons pijnlijk kan maken, kan de siliconen van de beker eigenlijk een comfortabelere optie zijn. "Vrouwen met endometriosepijn kunnen zonder speciale overwegingen een menstruatiecup gebruiken", zegt Dr. Anderson-Tull. Als u gevoeligheid ervaart, kunt u een zachtere kop overwegen, of als u een zwaardere stroming heeft, moet u deze wellicht vaker legen. (Gerelateerd: documenten zeggen dat de nieuwe door de FDA goedgekeurde pil voor de behandeling van endometriose een game-changer zou kunnen zijn.)

Beoordeling voor