Hoe langer in bed te blijven

Inhoud

• Overzicht
• 1. Biofeedback
• 2. Medicijnen
• 3. Bekkenoefeningen
• 4. Desensibilisatoren
• 5. Besnijdenis voor volwassenen
• 6. Gewichtstoename
• 7. Gewichtsverlies
• 8. Wat je eet

Overzicht

Als er één slaapkameronderwerp is dat zowel mannen als mannen betreft, is het uithoudingsvermogen: hoe lang ze in bed kunnen blijven. Het internet staat vol met oplossingen voor diegenen die het gevoel hebben dat ze niet genoeg blijvende kracht hebben. Maar slechts enkele zijn de moeite waard. Hoe weet u welke uw interesse en geld waard zijn?

Volgens een studie die de prestaties van 1.587 mannen heeft gemeten, is de gemiddelde tijd dat een man gemeenschap kan hebben zonder te ejaculeren zeven minuten. Mannen die last hebben van voortijdige ejaculatie - een te diagnosticeren aandoening - duren gemiddeld twee minuten. "Hoewel niet alle mannen die meer uithoudingsvermogen willen de diagnose [premature ejaculatie] krijgen, zijn de behandelingsopties grotendeels hetzelfde", aldus dr. Christopher Asandra, chief medical officer bij NuMale Medical Center.

Welke zijn de moeite waard en welke niet?

1. Biofeedback

Biofeedback is een methode die de geest traint om het lichaam beter te beheersen. Door beter af te stemmen op de triggers die ervoor zorgen dat je te vroeg ejaculeert, kun je ze misschien beter onder controle houden. Dr. Philip Werthman, uroloog en directeur van het Center for Male Reproductive Medicine and Vasectomy Reversal in Los Angeles, CA, zegt dat dit voor sommige mannen een haalbare oplossing is.

2. Medicijnen

Antidepressiva die bekend staan ​​als selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's), kunnen soms worden gebruikt om voortijdige ejaculatie te behandelen, zegt Asandra.

'Medicijnen zoals SSRI's, zoals Prozac, Paxil en Zoloft, kunnen het orgasme bij mannen vertragen, maar ze kunnen ook problemen veroorzaken', legt hij uit. "Deze medicijnen hebben uren nodig voordat ze effectief zijn en kunnen soms ongewenste bijwerkingen veroorzaken zoals duizeligheid, slaperigheid, erectiestoornissen en verminderd libido."

3. Bekkenoefeningen

Volgens Asandra kunnen Kegel-oefeningen mannen net zo goed helpen als vrouwen. Maar ze vereisen een consistente inzet. Ze werken door de pubococcygeus-spier te versterken.

'Om Kegel-oefeningen te doen, buig je dezelfde spier die je zou gebruiken om de urinestroom te stoppen', zegt hij. "Klem deze spier 10 seconden vast, laat dan los en streef naar minimaal drie sets van 10 herhalingen per dag."

4. Desensibilisatoren

Desensibiliserende crèmes en gels werken om de sensaties in de penis van een man te verminderen. Maar de meeste van deze crèmes maken ook de weefsels van zijn partner ongevoelig. Asandra zegt dat er één product is dat hij aanbeveelt, Promescent genaamd, dat goed genoeg absorbeert, zodat je partner er geen last van heeft.

5. Besnijdenis voor volwassenen

Een enigszins dramatische oplossing is besnijdenis bij volwassenen of het verwijderen van de voorhuid. Besnijdenis kan de penis ongevoelig maken. Maar als het niet goed wordt gedaan, kan het averechts werken. Volgens een onderzoek uit 2011 kan onvolledige besnijdenis feitelijk voortijdige ejaculatie veroorzaken.

6. Gewichtstoename

Uit een recente studie bleek dat mannen met een hogere body mass index (BMI) langer in bed bleven dan mannen met een lager lichaamsvet en -gewicht. Naarmate de BMI toenam, nam volgens het onderzoek het aantal mensen met voortijdige ejaculatie af. Degenen met overgewicht duurden gemiddeld 7,3 minuten. Maar neem nog geen pizza en bier in voorraad ... deze studie was beperkt tot 200 mannen en vertrouwde op zelfrapportage. Laat staan…

7. Gewichtsverlies

... een grotere hoeveelheid bewijs suggereert dat overgewicht of obesitas je seksuele uithoudingsvermogen kan verergeren. "Aangezien de meeste Amerikaanse mannen ouder dan 40 jaar overgewicht of obesitas hebben en we weten dat obesitas, hoge bloeddruk en diabetes belangrijke oorzaken zijn van erectiestoornissen, kan het behandelen van het onderliggende probleem nuttig zijn", aldus Werthman. Dit geldt met name voor mannen die lijden aan klinische premature ejaculatie of andere vormen van erectiestoornissen - niet alleen voor mannen die een prijs voor prestaties willen winnen.

8. Wat je eet

Als het veranderen van uw dieet u in staat stelt om af te vallen, kan dit de moeite waard zijn. Maar Werthman zegt dat sommige specifieke voedingsmiddelen de hoeveelheid vrij testosteron in het lichaam kunnen verhogen, wat nodig is voor een gezonde erectiele functie. 'Bepaalde voedingsmiddelen zoals fenegriek kunnen het vrije testosteron verhogen', zegt hij. "Feitelijk is fenegriek de bron van de verbindingen genaamd Testofen, die in veel vrij verkrijgbare supplementen voorkomen."