6+ remedies voor tandenknarsen (bruxisme)

Inhoud

• Overzicht
• 1. Gebitsbeschermers en spalken
• 2. Reductieve coronoplastiek
• 3. Botox
• 4. Biofeedback
• 5. Technieken om stress te verminderen
• Meditatie
• Yoga
• Praat therapie
• Oefening
• 6. Tong- en kaakspieroefeningen
• Wat zijn de bijwerkingen en complicaties van tandenknarsen?
• Wanneer moet u hulp zoeken?
• De afhaalmaaltijd

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Overzicht

Tandenknarsen (bruxisme) komt vaak voor tijdens de slaap. Dit wordt slaap of nachtelijk bruxisme genoemd. U kunt ook onbewust met uw tanden knarsen of uw kaken op elkaar klemmen terwijl u wakker bent. Dit staat bekend als wakker bruxisme.

Als je met je tanden slijpt, zijn er dingen die je kunt doen om het te stoppen. Sommige remedies werken mogelijk beter dan andere, afhankelijk van de onderliggende oorzaak van uw tandenknarsen en symptomen.

Uw tandarts of arts kan u helpen bij het vinden van uw beste oplossing om bruxisme te beëindigen.

Lees verder om meer te weten te komen over mogelijke remedies voor tandenknarsen.

1. Gebitsbeschermers en spalken

Gebitsbeschermers zijn een soort occlusale spalk die voor slaapbruxisme. Ze werken door uw tanden te dempen en te voorkomen dat ze tegen elkaar schuren terwijl u slaapt.

Gebitsbeschermers kunnen op maat worden gemaakt bij de tandarts of zonder recept (OTC) worden gekocht.

Als u chronisch slaapbruxisme heeft, kunnen op maat gemaakte mondbeschermers uw tanden beschermen tegen beschadiging. Ze kunnen ook de belasting van uw kaak verminderen. Op maat gemaakte mondbeschermers zijn duurder dan OTC-opties, maar kunnen voor sommige mensen een betere keuze zijn.

Op maat gemaakte mondbeschermers zijn er in verschillende diktes. Ze zijn specifiek aangepast aan de grootte en vorm van uw kaak. Ze zijn doorgaans comfortabeler dan in de winkel gekochte mondbeschermers omdat ze van zachter materiaal zijn gemaakt.

OTC-mondbeschermers voor de nacht zijn meestal gemaakt van plastic. Voor sommige mensen zijn deze niet zo comfortabel als op maat gemaakte. Wanneer u een OTC-mondbeschermer koopt, zoek er dan een die is gemaakt van zacht plastic of een die kan worden gekookt om het te verzachten.

OTC-mondbeschermers zijn misschien niet zo effectief bij ernstig bruxisme als op maat gemaakte soorten, maar hun lage kosten kunnen ze een aantrekkelijke en haalbare oplossing maken voor mensen met licht tandenknarsen.

2. Reductieve coronoplastiek

Reductieve coronoplastiek is een tandheelkundige ingreep die kan worden gebruikt om het bijtende oppervlak van uw tanden opnieuw vorm te geven of te egaliseren. Het kan effectief zijn als uw tandenknarsen wordt veroorzaakt door overvolle, niet goed uitgelijnde of scheve tanden.

In sommige gevallen kan een tweede procedure, additieve coronoplastiek genaamd, worden gebruikt om de tanden op te bouwen. Uw tandarts kan beide procedures uitvoeren.

3. Botox

In een van de vier onderzoeken vonden onderzoekers bewijs dat injecties met botulinumtoxine (Botox) de pijn en de frequentie van tandenknarsen bij verder gezonde deelnemers kunnen verminderen.

Onderzoekers die een onderzoek hebben uitgevoerd, hebben echter vastgesteld dat er meer onderzoek nodig is om de veiligheid en effectiviteit van het gebruik van Botox voor de behandeling van tandenknarsen te bevestigen.

Bespreek de voordelen en risico's met uw arts voordat u begint met Botox-injecties om bruxisme te behandelen.

Voor deze procedure zal een medische professional kleine hoeveelheden Botox rechtstreeks in de kauwspieren injecteren. Dit is een grote spier die de kaak beweegt. Botox geneest bruxisme niet, maar het kan deze spier helpen ontspannen. Dit kan het tandenknarsen en de daarmee samenhangende hoofdpijn verlichten.

De injecties moeten mogelijk worden herhaald. Voordelen duren doorgaans drie tot vier maanden.

4. Biofeedback

Biofeedback is een techniek die is ontworpen om mensen te helpen zich bewust te worden van gedrag en het te elimineren. Het kan worden gebruikt om zowel slaap- als waakbruxisme te verlichten.

Tijdens biofeedback leert een biofeedbacktherapeut u hoe u uw kaakspierbewegingen kunt beheersen door middel van visuele, vibrerende of auditieve feedback die wordt gegenereerd door elektromyografie.

Onderzoek naar de effectiviteit van biofeedback voor de behandeling van bruxisme is beperkt.

Een review vond bewijs dat er op korte termijn voordelen kunnen zijn wanneer het wordt gedaan met voorwaardelijke elektrische stimulatie. Meer onderzoek is nodig om de voordelen en effectiviteit op lange termijn van andere biofeedback-methoden te begrijpen.

5. Technieken om stress te verminderen

Voor sommige mensen kan tandenknarsen leiden tot psychische problemen zoals stress, depressie en angst. om bruxisme aan deze voorwaarden te koppelen.

Als u met uw tanden slijpt, kunnen stressverminderende technieken in sommige gevallen helpen. Stressvermindering kan ook uw algehele gezondheid ten goede komen, dus het is een remedie met een laag risico.

Hier zijn enkele technieken om stress te verminderen:

Meditatie

Meditatie vermindert stress en verlicht angst, pijn en depressie.

Download een meditatie-app of word lid van een meditatiegroep. Meditatie vereist oefening. Het kan ook het beste worden gebruikt in combinatie met andere behandelingen. Zoek uit welk type meditatie het beste bij jou past.

Yoga

Een van de 20 deelnemers meldde een significante afname van milde tot matige depressie na yoga. De deelnemers volgden acht weken lang twee Hatha-yogasessies van 90 minuten per week. Er zijn echter meer grootschalige onderzoeken nodig om de effecten van yoga op depressie te begrijpen.

Geïnteresseerd in yoga? Lees onze definitieve yoga-gids om aan de slag te gaan.

Praat therapie

Praten met een therapeut, counselor of vertrouwde vriend kan angst, depressie en stress helpen verminderen. Als uw stress uw dagelijks leven beïnvloedt, kan een psychiater indien nodig ook medicijnen voorschrijven om stress en angst te verminderen.

Oefening

Lichaamsbeweging vermindert ook stress door het produceren van feel-good endorfines.

Als u net begint met trainen, begin dan langzaam. Probeer eerst dagelijkse activiteit in uw leven op te bouwen. Mogelijk moet u ook verschillende activiteiten ondernemen om er een te vinden die u helpt te ontspannen. Hier is hoe te beginnen.

6. Tong- en kaakspieroefeningen

Tong- en kaakspieroefeningen kunnen u helpen de kaak- en gezichtsspieren te ontspannen en de juiste uitlijning van uw kaak te behouden. U kunt deze thuis proberen of werken met een fysiotherapeut.

Probeer de volgende oefeningen:

• Open je mond wijd terwijl je met je tong je voortanden aanraakt. Dit helpt de kaak te ontspannen.
• Zeg de letter "N" hardop. Dit zorgt ervoor dat uw boven- en ondertanden elkaar niet raken en voorkomt klemmen.

U kunt ook proberen uw kaak zachtjes te masseren om de spieren los te maken.

Wat zijn de bijwerkingen en complicaties van tandenknarsen?

Tandenknarsen kan tot verschillende bijwerkingen leiden, waaronder:

• hoofdpijn
• pijn in de kaak, gezicht en oren
• slijtage en afvlakking van tanden
• losse of pijnlijke tanden
• gebarsten, beschadigde of gebroken tanden
• breuk van vullingen en kronen

In kunnen ook problemen met kauwen, spreken en slikken optreden.

U realiseert zich misschien pas dat u met uw tanden slijpt totdat de symptomen verschijnen.

Het risico op complicaties door tandenknarsen kan toenemen als u gedurende langere tijd onbehandeld bruxisme heeft. Complicaties op de lange termijn kunnen zijn:

• chronische oor- en hoofdpijnpijn
• vergroting van de gezichtsspieren
• schade aan tanden waarvoor tandheelkundige ingrepen nodig zijn, zoals hechting, vulling, kronen of bruggen
• temporomandibulaire gewrichtsaandoeningen (TMJ)

Wanneer moet u hulp zoeken?

Als u weet dat u met uw tanden slijpt, of als u vermoedt dat tandenknarsen de oorzaak kan zijn van pijn of andere symptomen, ga dan naar een tandarts. Ze kunnen uw tanden onderzoeken op slijtage om te bepalen of u ze slijpt. Ze kunnen ook kijken naar je beet en uitlijning.

Afhankelijk van de vermoedelijke oorzaken kan uw tandarts u aanraden om uw arts te raadplegen voor de behandeling van een onderliggende aandoening.

De afhaalmaaltijd

Tandenknarsen is een veel voorkomende aandoening met veel mogelijke oorzaken. Vroegtijdige behandeling is belangrijk om aanzienlijke tandheelkundige complicaties te voorkomen. Uw tandarts en arts zijn beide goede bronnen voor het diagnosticeren en behandelen van bruxisme.