Hoe weet je of je uitgedroogd bent?

Inhoud

• 14 tekenen en symptomen bij volwassenen
• 1. Huid
• 2. Adem
• 3. Urine
• 4. Constipatie
• 5. Dorst en honger
• 6. Bloeddruk
• 7. vermoeidheid
• 8. hoofdpijn
• 9. Misselijkheid
• 10. Flauwvallen
• 11. Harteffecten
• 12. Hersenfunctie
• 13. Pijn
• 14. Stemming
• Symptomen bij baby's en peuters
• Tests voor uitdroging
• Huidtest
• Nagel capillaire vultest
• Uitdroging tijdens de zwangerschap
• De afhaalmaaltijd

Overzicht

Uitdroging treedt op als u niet genoeg water krijgt. Je lichaam bestaat voor bijna 60 procent uit water. Je hebt water nodig voor ademhaling, spijsvertering en elke basisfunctie van het lichaam.

U kunt snel water verliezen door te veel te zweten op een warme dag of door veel te sporten. Je lichaam verliest ook water door te veel te plassen. U kunt uitgedroogd raken als u koorts heeft, moet braken of diarree heeft.

Uitdroging kan ernstig zijn. Gelukkig zijn er verschillende manieren om te bepalen of u uitgedroogd bent. U kunt zelfs bij een klein beetje waterverlies symptomen krijgen. Gedehydrateerd zijn met zelfs 1 of 2 procent kan tekenen en symptomen veroorzaken. Laten we de indicatoren eens nader bekijken.

14 tekenen en symptomen bij volwassenen

1. Huid

Je huid verliest water door te zweten als het warm is. Ook verlies je bij koeler weer vocht door de huid doordat de lucht droger is. Controleer uw huid op tekenen van uitdroging, zoals:

• ruwheid of schilfering
• blozen of roodheid
• gebarsten huid of lippen
• koude of klamme huid
• aanscherping of krimp (minder dikke huid)

2. Adem

Uw mond en tong kunnen droog of plakkerig aanvoelen als u uitgedroogd bent. U kunt ook een slechte adem hebben.

Je lichaam heeft veel water nodig om speeksel of spuug te maken. Als je uitgedroogd bent, heb je minder speeksel. Hierdoor groeien er meer bacteriën in je mond. Tandenpoetsen en veel water drinken helpt bij het verwijderen van geurveroorzakende bacteriën.

3. Urine

U kunt misschien zien of u uitgedroogd bent door naar uw urine te kijken. Donkergele tot amberkleurige urine betekent dat u mogelijk een lichte tot ernstige uitdroging heeft. U kunt meestal zien dat u een gezond hydratatieniveau heeft als uw urine erg licht van kleur is.

U kunt ook minder dan normaal plassen als u uitgedroogd bent.

4. Constipatie

Uitdroging kan constipatie veroorzaken of verergeren. U kunt lastige of minder stoelgang hebben als u niet genoeg water krijgt. Uw ontlasting ziet er misschien droog uit of lijkt op kleine knobbeltjes.

Water is nodig om voedsel te verteren en afval langs uw spijsverteringskanaal te verplaatsen. Drink veel water om regelmatig te blijven.

5. Dorst en honger

Dorst is een teken dat uw lichaam meer water nodig heeft. U kunt ook hongeriger worden als u uitgedroogd bent.

Een medisch onderzoek wees uit dat volwassenen die uitgedroogd waren, vaak een hoger lichaamsgewicht hadden. Er is meer onderzoek nodig naar het verband tussen uitdroging en honger. Door veel water te krijgen, kan het hunkeren naar voedsel worden verminderd. Volwassenen die meer wegen, hebben ook meer water nodig om gehydrateerd te blijven.

6. Bloeddruk

Ongeveer 55 procent van uw bloed is vloeibaar. Waterverlies kan uw bloedvolume verlagen en de bloeddruk beïnvloeden.

De American Heart Association noemt uitdroging als oorzaak van lage bloeddruk. Het drinken van water helpt de bloeddruk in balans te houden.

7. vermoeidheid

Medisch onderzoek toont aan dat uitdroging je moe kan maken, zelfs als je uitgerust bent. Mannen in een onderzoek naar uitdroging meldden dat ze vermoeidheid, lethargie en vermoeidheid voelden. Deze symptomen kunnen het gevolg zijn van een lage bloeddruk veroorzaakt door uitdroging. Goed gehydrateerd zijn, helpt het energieniveau te verhogen.

8. hoofdpijn

U kunt hoofdpijn krijgen, zelfs als u licht uitgedroogd bent. Een studie wees uit dat vrouwen die gewoon uitgedroogd waren, hoofdpijn veroorzaakten.

Hoofdpijn kan verband houden met een lage bloeddruk als gevolg van waterverlies. Het drinken van water kan de bloeddruk helpen verhogen en de symptomen verlichten.

9. Misselijkheid

Uitdroging kan misselijkheid en duizeligheid veroorzaken. De misselijkheid kan leiden tot braken. Hierdoor verliest u nog meer water, waardoor de symptomen verergeren.

Misselijkheid kan ook verband houden met lage bloeddruk veroorzaakt door uitdroging.

10. Flauwvallen

Ernstige uitdroging kan leiden tot flauwvallen. U kunt zich licht in het hoofd voelen of flauwvallen als u plotseling opstaat nadat u gaat zitten of liggen. Deze symptomen kunnen optreden wanneer uitdroging uw bloedvolume en bloeddruk verlaagt.

11. Harteffecten

Uitdroging kan leiden tot een bonzend hart. Een snelle hartslag en snelle ademhaling kunnen een teken zijn van ernstige uitdroging.

Waterverlies leidt tot een lager bloedvolume. Dit zorgt ervoor dat het hart harder werkt om bloed door uw lichaam te verplaatsen. Door gehydrateerd te worden, wordt het bloedvolume verhoogd en wordt uw hartslag weer normaal.

12. Hersenfunctie

Je brein bestaat voor meer dan 70 procent uit water. Onderzoek bij mannen van in de twintig wees uit dat uitdroging sommige soorten hersenfuncties vertraagt. Het kan de alertheid, concentratie en geheugen beïnvloeden. Deelnemers aan de studie maakten meer fouten bij zicht- en geheugentests als ze uitgedroogd waren.

Een andere studie toonde aan dat zelfs een lichte uitdroging rijfouten kan veroorzaken. Dit omvat het afdrijven over rijstroken en een vertraagde reactietijd tijdens het remmen. De resultaten toonden aan dat autorijden terwijl je uitgedroogd bent de rijvaardigheid net zo sterk kan verslechteren als wanneer je aan de wettelijke alcohollimiet zat (0,08 procent in de Verenigde Staten), of als je reed terwijl je niet kon slapen.

13. Pijn

Uit medisch onderzoek is gebleken dat uitdroging uw hersenen gevoeliger kan maken voor pijn. Mannen in de studie vertoonden meer pijnactiviteit in de hersenen als ze uitgedroogd waren dan wanneer ze veel water te drinken kregen.

14. Stemming

Studies bij zowel mannen als vrouwen hebben aangetoond dat uitdroging mensen angstig, gespannen of depressief maakt. Volwassenen meldden dat hun humeur lager was. Taken leken moeilijker als ze uitgedroogd waren. Stemmingswisselingen, zoals verwarring of prikkelbaarheid, zijn tekenen van ernstige uitdroging.

Symptomen bij baby's en peuters

Baby's en peuters kunnen door hun kleine formaat snel water verliezen. Tekenen dat uw baby mogelijk uitgedroogd is, zijn onder meer:

• een luier die drie uur of langer droog is geweest
• huilen zonder tranen
• ongebruikelijke slaperigheid of sufheid
• onrust
• droge mond
• hoge koorts

Tests voor uitdroging

Huidtest

De huidelasticiteits- of turgortest kan u helpen bepalen of u uitgedroogd bent. Om de test uit te voeren:

1. Knijp voorzichtig met twee vingers in de huid van uw arm of buik zodat deze een "tent" -vorm krijgt.
2. Laat de huid los.
3. Controleer of de huid binnen één tot drie seconden terugveert naar zijn normale positie.
4. Als de huid langzaam weer normaal wordt, kunt u uitgedroogd zijn.

Nagel capillaire vultest

Als je nagelbed bekneld raakt, wordt het verbleken of witter. Dit gebeurt omdat er bloed uit wordt geperst. Normaal komt het bloed binnen twee seconden of minder terug. Als je uitgedroogd bent, kan het langer duren voordat het gebied terugkeert naar een roze tint. Om de test uit te voeren:

1. Houd de testende hand boven uw hart.
2. Druk of knijp je nagelbed totdat het wit wordt.
3. Laat de druk los.
4. Tel hoeveel seconden het duurt voordat de kleur terugkeert naar je nagelbed.

Uitdroging tijdens de zwangerschap

Veel water en vocht drinken is een belangrijk onderdeel van een gezonde zwangerschap. Tijdens de zwangerschap heeft u meer water nodig omdat uw bloedvolume hoger is.

Misselijkheid en braken bij ochtendmisselijkheid kunnen uitdroging veroorzaken of verergeren. Een laag vruchtwaterpeil rond uw baby kan om verschillende redenen voorkomen. Meer water drinken kan helpen. In sommige gevallen kan uitdroging vroege weeën veroorzaken.

Tekenen van uitdroging zijn vergelijkbaar, of u nu zwanger bent of niet. Als je zwanger bent, zorg er dan voor dat je elke dag 8 tot 12 glazen water drinkt.

De afhaalmaaltijd

In de meeste gevallen kunt u uitdroging behandelen door simpelweg meer water te drinken.

Raadpleeg uw arts als u denkt dat uw uitdroging het gevolg is van een ziekte of een medicijn.

Roep spoedeisende medische hulp in als u symptomen van ernstige uitdroging heeft. Waaronder:

• maagkrampen
• flauwvallen of toevallen
• lage bloeddruk
• zonnesteek
• delirium of hallucinaties