Krukken gebruiken in elke situatie

Inhoud

• Krukken gebruiken op vlakke grond
• 1. Niet-dragende
• Hoe je dat doet:
• 2. Gewichtsbelasting
• Hoe je dat doet:
• Als beide benen geblesseerd zijn
• Krukken gebruiken op trappen
• 1. Met een leuning
• Hoe je dat doet:
• Hoe je dat doet:
• 2. Zonder leuning
• Hoe je dat doet:
• Hoe je dat doet:
• Een waarschuwing
• Tips en trucs voor het gebruik van krukken
• Wanneer je met een professional moet praten
• het komt neer op

Een operatie of letsel aan uw voet, been of enkel kan de mobiliteit aanzienlijk beperken. Het wordt moeilijk om te lopen of trappen te beklimmen en mogelijk heeft u hulp van anderen nodig.

Omdat het weken kan duren om fysiek te genezen van een operatie of verwonding, kan een loophulpmiddel u helpen zich te verplaatsen en een mate van onafhankelijkheid te behouden.

Terwijl sommige mensen een stok gebruiken, hebben anderen goede resultaten met krukken, hoewel ze lastig te gebruiken kunnen zijn. Leren hoe je krukken op de juiste manier manoeuvreert, kan het gemakkelijker maken om ze in verschillende situaties te gebruiken.

Krukken gebruiken op vlakke grond

De basismechanica van het gebruik van krukken op een vlakke ondergrond varieert enigszins, afhankelijk van het feit of u uw gewonde been kunt belasten. Bekijk de video om een ​​idee te krijgen van de basis.

1. Niet-dragende

Niet-belastend betekent dat u het gewonde been niet kunt belasten.

Hoe je dat doet:

1. Plaats een kruk onder elke arm en pak de krukhandgrepen vast.
2. Ga op je niet-gewonde been staan, met je gewonde been licht gebogen en van de grond geheven.
3. Schuif de krukken ongeveer een voet voor je uit.
4. Beweeg je gewonde been naar voren.
5. Ondersteun uw gewicht met uw handen, stap normaal naar voren met uw niet-gewonde been. Zodra je niet-gewonde been op de grond ligt, zet je je kruk naar voren om de volgende stap te zetten.

2. Gewichtsbelasting

Afhankelijk van het letsel of de operatie, kunt u mogelijk uw gewonde been wat zwaarder maken.

Hoe je dat doet:

1. Plaats een kruk onder elke arm en pak de krukhandgrepen vast.
2. Ga met beide voeten op de grond tussen de krukken staan.
3. Schuif beide krukken ongeveer een voet voor je uit. Stap naar voren met het geblesseerde been en plaats je voet lichtjes op de grond.
4. Stap normaal met het niet-verwonde been en zet de krukken vervolgens naar voren om de volgende stap te zetten.

Als beide benen geblesseerd zijn

Als uw beide benen gewond zijn, zal uw arts krukken niet aanbevelen. Om krukken veilig te kunnen gebruiken, moet je minimaal één van je benen kunnen belasten.

In plaats daarvan krijgt u waarschijnlijk een ander mobiliteitshulpmiddel aangeboden, zoals een rolstoel.

Krukken gebruiken op trappen

Wonen in een huis met twee verdiepingen of een flatgebouw kan een veiligheidsprobleem zijn bij het gebruik van krukken. Maar als je de juiste techniek leert, kun je veilig de trap op en af ​​gaan. Zie de bovenstaande video om een ​​visueel beeld te krijgen van de hieronder besproken technieken.

1. Met een leuning

Hoe je dat doet:

1. Houd de leuning met één hand vast en plaats beide krukken onder uw andere arm.
2. Ga onderaan het trappenhuis staan ​​met je gewicht op je niet-gewonde been. Til je gewonde been van de vloer.
3. Houd de leuning vast en ga naar voren met je niet-gewonde been.
4. Til vervolgens je gewonde voet en beide krukken op naar de trede. Houd je geblesseerde voet van de trede af, maar plaats je krukken op de trede.
5. Klim stap voor stap.
6. Zet de volgende stap met je niet-verwonde been en herhaal het proces.

Een vergelijkbare techniek is van toepassing bij het afdalen van de trap:

Hoe je dat doet:

1. Houd de leuning met één hand vast en plaats beide krukken onder de andere arm.
2. Laat je krukken zakken tot de onderstaande stap en ga dan naar beneden met je gewonde been, gevolgd door je niet-gewonde been.
3. Herhaal dit terwijl je de trap afloopt.

2. Zonder leuning

Hoe je dat doet:

1. Plaats een kruk onder elke arm en draag uw gewicht met uw handen.
2. Stap op de eerste stap met je niet-gewonde been en til vervolgens de krukken en je gewonde been op naar dezelfde stap.
3. Herhaal en beweeg langzaam.

Nogmaals, er kan een klein verschil worden gemaakt door naar beneden te gaan:

Hoe je dat doet:

• Plaats een kruk onder elke arm.
• Laat de krukken en het geblesseerde been zakken naar de onderstaande stap en stap dan naar beneden met je niet-gewonde been.
• Herhaal dit en ga de trap af.

Een waarschuwing

Het gebruik van krukken om een ​​trappenhuis op en af ​​te gaan, vereist balans en kracht. Als u zich niet op uw gemak voelt bij het gebruik van uw krukken op trappen, is een optie om op de onderste of bovenste trede te zitten en vervolgens het trappenhuis op of af te lopen.

Houd je gewonde been gestrekt terwijl je de trap op en af ​​gaat. Houd uw krukken in één hand en gebruik uw vrije hand om de leuning vast te pakken.

Tips en trucs voor het gebruik van krukken

Hier zijn een paar tips om letsel bij het gebruik van krukken te voorkomen:

• Zorg ervoor dat uw krukken worden gemonteerd om letsel te voorkomen. De krukkussens moeten ongeveer 1 1/2 tot 2 inch onder je oksels liggen. De handgrepen moeten zo worden geplaatst dat uw elleboog een lichte buiging heeft.
• Draag gewicht met je handen en niet met je oksels. Met uw oksels op de krukkussens leunen, kan de zenuwen onder uw armen beschadigen.
• Draag lage, ondersteunende schoenen bij het gebruik van krukken om struikelen te voorkomen. Draag geen hoge hakken of pantoffels bij het gebruik van krukken. Blijf bij flats of sneakers.
• Neem kleine stapjes wanneer u op een gladde ondergrond loopt en langzaam loopt wanneer u van het ene oppervlak naar het andere gaat (bv. van tapijt naar een tegel of hardhouten vloer).
• Blijf uit de buurt van tapijten, elektrische snoeren of losse matten bij het gebruik van krukken om letsel te voorkomen.
• Draag niets in je handen tijdens het gebruik van krukken. Draag persoonlijke spullen in je zak, rugzak of heuptasje.
• Gebruik krukken alleen in goed verlichte kamers. Plaats nachtverlichting in uw gangen, slaapkamers en badkamers om 's nachts veilig te bewegen.

Wanneer je met een professional moet praten

Hoewel het gebruik van krukken vrij eenvoudig kan zijn als u het eenmaal onder de knie hebt, moet u mogelijk met uw arts of een fysiotherapeut spreken.

Als u pijn of gevoelloosheid onder uw oksels ervaart, gebruikt u het loophulpmiddel mogelijk niet correct of zijn de krukken mogelijk niet goed gemonteerd. Raadpleeg uw arts als u ongemak of een tintelend gevoel in uw oksel heeft.

Mogelijk hebt u ook een professional nodig bij het gebruik van krukken op trappenhuizen of oneffen oppervlakken. Een fysiotherapeut is een revalidatieprofessional die u kan leren hoe u uw krukken in verschillende situaties kunt gebruiken.

het komt neer op

In het begin kan het gebruik van krukken na een operatie of verwonding lastig zijn. Maar met een beetje oefening en geduld zul je het onder de knie krijgen en leren hoe je gemakkelijk en veilig kunt bewegen.

De mogelijkheid om een ​​loophulpmiddel onder de knie te krijgen, kan u helpen uw onafhankelijkheid en kracht te herwinnen.