Hoe u uw nieuwe Google Home of Alexa kunt gebruiken om u aan uw gezondheidsdoelen te houden

Inhoud

• Fitness
• Voeding
• Mentale gezondheid
• Beoordeling voor

Als je de trotse eigenaar bent van een van Amazon's Alexa-enabled Echo-apparaten, of de Google Home of Google Home Max, vraag je je misschien af ​​hoe je het meeste uit je mooie nieuwe spraakgestuurde luidspreker kunt halen - naast het instellen van alarmen, vragen om de tijd, of het controleren van het weer. (Allemaal eenvoudige maar baanbrekende functies trouwens, vooral als je wilt weten wat je moet dragen voor die buitenrun!)

Hier vindt u alle manieren waarop u uw coole nieuwe apparaat kunt gebruiken om uw gezondheids-, fitness- of mindfulness-resoluties te bereiken.

Fitness

Voor Alexa:

Volg een begeleide training van 7 minuten. Zeg gewoon "start 7-Minute Workout" en je wordt door de beroemde stofwisselingsverhogende, vetverbrandende routine geleid. Je kunt ook pauzes nemen als je ze nodig hebt, en Alexa laten weten wanneer je klaar bent om met de volgende oefening te beginnen.

Check in op je Fitbit-statistieken. Als je een Fitbit hebt maar vergeet je statistieken in de app te controleren, kun je met Alexa eenvoudig je voortgang controleren en gemotiveerd blijven. Vraag Alexa om een ​​update over de informatie waar je het meest om geeft, inclusief of je je slaap- of stapdoelen hebt bereikt.

Bestel trainingsuitrusting van Amazon Prime. Heb je een nieuwe schuimroller of wat dumbbells nodig om onze #PersonalBest-training van januari te verpletteren? Alexa geeft je aanbevelingen over wat je moet kopen, hoeveel het kost, en dan (als je Amazon Prime hebt) kun je Alexa de bestelling voor je laten plaatsen. (Hoewel het verstandig is om deze functie verstandig te gebruiken als het uw voornemen is om geld te besparen!)

Voor Google Home:

Plan je wandel- of fietsroute. Hoewel u Google om verkeersinformatie voor autorijden kunt vragen, kunt u, als u dit jaar actiever probeert te zijn, ook de integratie van het apparaat met Maps gebruiken om erachter te komen hoe lang het duurt om naar de brunch te fietsen of naar uw werk te lopen ( of een andere bestemming waar u Google om vraagt!).

Vraag welke trainingen er in je agenda staan. Als u Google Cal gebruikt (we raden de onlangs bijgewerkte functie "Doelen" ten zeerste aan om op de hoogte te blijven van uw trainingsplan of andere fitnessgerelateerde resoluties), kunt u Google eenvoudig vragen wat er in uw agenda staat en u krijgt een overzicht van uw dag, inclusief het weer en eventuele afspraken of trainingen die je hebt. (Met een beetje geluk vergeet je nooit meer een spin-les van 7 uur!) Als je een Amazon-apparaat hebt, kun je dezelfde voordelen krijgen door je Google-account te koppelen in de Alexa-app.

Bekijk trainingsvideo's van YouTube: Als je een Google Home en een Chromecast hebt, kun je zeggen: "speel me een yoga-workout van 10 minuten op mijn tv" (of wat voor soort workout dan ook) om je favoriete YouTube-trainingskanaal te gaan volgen.

Voor beide:

Start je workout-afspeellijst. Als je Spotify premium hebt en toegang wilt tot je workout-afspeellijst (hier onze Spotify-afspeellijst om je trainingsdoelen te verpletteren), hoef je alleen maar "OK ​​Google, speel mijn HIIT-afspeellijst" te zeggen om thuis workouts een fluitje van een cent te maken. (Het is ook compatibel met YouTube-muziek, Pandora en Google Play Music.) Hetzelfde geldt voor je Alexa-apparaat, dat streamingdiensten ondersteunt, waaronder Amazon Music, Prime Music, Spotify Premium, Pandora en iHeart Radio.

Voeding

Voor Alexa:

Ontvang stapsgewijze receptinstructies van Allrecipes. Als het uw doel is om minder afhaalmaaltijden te bestellen en meer tijd in de keuken door te brengen, is deze functie uw redding. Dankzij een samenwerking met Allrecipes.com heb je toegang tot 60.000 recepten en heb je in feite je eigen assistent (minus hulp bij het hakken). Nadat je de "vaardigheid" van Allrecipes (Amazon's term voor de Alexa-compatibele apps van derden) hebt geopend, zeg je: "Alexa, zoek een snel en gemakkelijk kiprecept voor me." Of als je niet zeker weet wat je wilt maken, krijg je maaltijdinspiratie door om receptideeën te vragen op basis van het voedsel dat je in je koelkast hebt staan. Van daaruit kunt u ingrediëntenmetingen en kookinstructies krijgen zonder ooit uw telefoon aan te raken of een kookboek te openen.

Voeg eten toe aan je boodschappenlijstje. Heb je net geen spinazie meer voor je ochtendsmoothie? Vertel Alexa gewoon om alles wat je wilt aan je boodschappenlijst toe te voegen. Koop ze dan later via Amazon Fresh.

Houd uw maaltijden en calorieën bij. Of je nu je calorieën bijhoudt om af te vallen, of gewoon toegang wilt tot voedingsgegevens, de Nutrionix Alexa-vaardigheid kan je direct nauwkeurige statistieken geven via hun gigantische database die bijna 500.000 kruidenierswaren en meer dan 100.000 restaurantartikelen bevat.

Voor Google Home:

Krijgenvoedingstatistieken over elk voedsel of ingrediënt. Als je in je koelkast of voorraadkast staart en niet zeker weet wat de beste snack na de training is, kun je Google om calorie- of voedingsinformatie vragen (zoals hoeveel suiker of eiwit er in je Griekse yoghurt zit), zodat je de gezondste beslissingen kunt nemen op basis van op je doelen.

Ontvang conversies van meeteenheden. Het is niet nodig om je telefoon rommelig te maken als je probeert uit te vinden hoeveel ons er in een kopje halverwege het recept zit. Google kan deze vragen beantwoorden en laat je - net als bij Alexa - een timer (of meerdere timers, indien nodig) snel en pijnloos instellen.

Mentale gezondheid

Voor Alexa:

Volg een begeleide slaapmeditatie. Als je jezelf voor het slapengaan van de schermen probeert te spenen om je slaap te verbeteren, activeer dan de Thrive Global for Alexa-vaardigheid voor een acht minuten durende meditatie die je zal helpen snel in slaap te vallen en goed te slapen zonder vervelend blauw licht van je telefoon. (En bekijk onze begeleide meditatie van 20 minuten voor beginners.)

Ontvang dagelijkse bevestigingen. Of je je nu down voelt en wat positieve vibes nodig hebt, of gewoon meer bewust wilt zijn op een dagelijkse basis, de Walking Affirmations-vaardigheid zal je helpen met een inspirerende gedachte. Vraag Alexa gewoon om je bevestiging en ontvang dan opbeurende klompjes zoals: "Ik heb vrede."

Krijg onmiddellijke stressverlichting. Als je je angstig of overweldigd voelt, gebruik dan de Stop, Breathe & Think-vaardigheid voor een snelle meditatie van drie tot tien minuten om je te helpen resetten en stress te verslaan. (We stellen ook voor: hoe u kunt kalmeren als u op het punt staat te freaken)

Voor Google Home:

Ontvang een begeleide meditatie van 10 minuten: Dankzij de integratie van Google Home met de meditatie-app Headspace heb je eenvoudig toegang tot het 'fitnesslidmaatschap voor je geest'. Zeg 'Ok Google, praat met Headspace' om een ​​dagelijkse meditatie van 10 minuten te doorlopen. (Ter info, experts zeggen dat het gebruik van een app als Headspace kan helpen de "winter blahs" te verslaan.)

Beoordeling voor