Wat zijn de voordelen van knuffelen?

Inhoud

• 1. Knuffels verminderen stress door uw steun te tonen
• 2. Knuffels kunnen u beschermen tegen ziekte
• 3. Knuffels kunnen de gezondheid van uw hart verbeteren
• 4. Knuffels kunnen je gelukkiger maken
• 5. Knuffels helpen je angsten te verminderen
• 6. Knuffels kunnen uw pijn helpen verminderen
• 7. Knuffels helpen je om met anderen te communiceren
• Hoeveel knuffels hebben we nodig?

We omhelzen anderen als we opgewonden, blij, verdrietig zijn of proberen te troosten. Knuffelen, zo lijkt het, is universeel geruststellend. Het geeft ons een goed gevoel. En het blijkt dat knuffelen ons gezonder en gelukkiger maakt.

Volgens wetenschappers gaan de voordelen van knuffelen verder dan dat warme gevoel dat je krijgt als je iemand in je armen houdt. Lees verder om erachter te komen hoe.

1. Knuffels verminderen stress door uw steun te tonen

Als een vriend of familielid met iets pijnlijks of onaangenaams in zijn leven te maken heeft, geef hem dan een knuffel.

Wetenschappers zeggen dat het geven van steun aan een ander door middel van aanraking de stress van de getrooste persoon kan verminderen. Het kan zelfs de stress verminderen van de persoon die de troost doet

Bij een van de twintig heteroseksuele stellen kregen mannen onaangename elektrische schokken. Tijdens de schokken hield elke vrouw de arm van haar partner vast.

Onderzoekers ontdekten dat de delen van het brein van elke vrouw die verband houden met stress verminderde activiteit vertoonden, terwijl die delen die verband hielden met de beloningen van moederlijk gedrag meer activiteit vertoonden. Als we iemand knuffelen om hem of haar te troosten, kunnen deze delen van onze hersenen een soortgelijke reactie vertonen.

2. Knuffels kunnen u beschermen tegen ziekte

De stressverlagende effecten van knuffelen kunnen ook werken om u gezonder te houden.

In een onderzoek onder meer dan 400 volwassenen ontdekten onderzoekers dat knuffelen de kans kan verkleinen dat iemand ziek wordt. De deelnemers met een groter ondersteuningssysteem werden minder snel ziek. En degenen met het grotere ondersteuningssysteem die wel ziek werden, hadden minder ernstige symptomen dan degenen met weinig of geen ondersteuningssysteem.

3. Knuffels kunnen de gezondheid van uw hart verbeteren

Knuffelen kan goed zijn voor de gezondheid van uw hart. In één ervan splitsten wetenschappers een groep van ongeveer 200 volwassenen op in twee groepen:

• Een groep had romantische partners die elkaars hand vasthielden gedurende 10 minuten, gevolgd door een knuffel van 20 seconden met elkaar.
• De andere groep had romantische partners die 10 minuten en 20 seconden zwijgend zaten.

Mensen in de eerste groep vertoonden een grotere verlaging van de bloeddruk en hartslag dan de tweede groep.

Volgens deze bevindingen kan een liefdevolle relatie goed zijn voor de gezondheid van uw hart.

4. Knuffels kunnen je gelukkiger maken

Oxytocine is een chemische stof in ons lichaam die wetenschappers soms het 'knuffelhormoon' noemen. Dit komt doordat het niveau stijgt wanneer we iemand anders knuffelen, aanraken of dicht bij iemand zitten. Oxytocine wordt geassocieerd met geluk en minder stress.

Wetenschappers hebben ontdekt dat dit hormoon een sterk effect heeft bij vrouwen. Oxytocine zorgt voor een verlaging van de bloeddruk en van het stresshormoon noradrenaline.

Uit een onderzoek bleek dat de positieve voordelen van oxytocine het sterkst waren bij vrouwen die betere relaties hadden en vaker knuffelden met hun romantische partner. Vrouwen zagen ook positieve effecten van oxytocine wanneer ze hun kinderen dicht bij elkaar hielden.

5. Knuffels helpen je angsten te verminderen

Wetenschappers hebben ontdekt dat aanraking angst kan verminderen bij mensen met een laag zelfbeeld. Aanraking kan er ook voor zorgen dat mensen zich niet afzonderen wanneer ze aan hun sterfelijkheid worden herinnerd.

Ze ontdekten dat zelfs het aanraken van een levenloos object - in dit geval een teddybeer - de angst van mensen over hun bestaan ​​verminderde.

6. Knuffels kunnen uw pijn helpen verminderen

Onderzoek suggereert dat sommige vormen van aanraking de pijn kunnen verminderen.

In één onderzoek ondergingen mensen met fibromyalgie zes therapeutische aanrakingsbehandelingen. Elke behandeling omvatte lichte aanraking van de huid. De deelnemers meldden een toename van de kwaliteit van leven en verminderde pijn.

Knuffelen is een andere vorm van aanraking die pijn kan helpen verminderen.

7. Knuffels helpen je om met anderen te communiceren

De meeste menselijke communicatie vindt verbaal of via gezichtsuitdrukkingen plaats. Maar aanraking is een andere belangrijke manier waarop mensen berichten naar elkaar kunnen sturen.

Wetenschappers hebben ontdekt dat een vreemdeling in staat was om een ​​breed scala aan emoties aan een ander te uiten door verschillende delen van hun lichaam aan te raken. Sommige emoties die worden uitgedrukt zijn onder meer woede, angst, walging, liefde, dankbaarheid, geluk, verdriet en sympathie.

Knuffelen is een erg geruststellende en communicatieve manier van aanraken.

Hoeveel knuffels hebben we nodig?

Gezinstherapeut Virginia Satir zei ooit: 'We hebben vier knuffels per dag nodig om te overleven. We hebben 8 knuffels per dag nodig voor onderhoud. We hebben 12 knuffels per dag nodig om te groeien. " Hoewel dat misschien klinkt als veel knuffels, lijkt het erop dat veel knuffels beter zijn dan niet genoeg.

Dus, hoeveel knuffels moet je per dag hebben voor een optimale gezondheid? Volgens de beste wetenschap zouden we er zoveel mogelijk moeten hebben als we de grootste positieve effecten willen oogsten.

Helaas hebben de meeste westerse mensen tegenwoordig - vooral mensen in de Verenigde Staten - gebrek aan aanraking. Veel mensen leven eenzaam of druk leven met verminderde sociale interactie en aanraking.

Onze moderne sociale conventies zetten mensen er vaak toe aan anderen niet aan te raken die geen directe familie van hen zijn. Het lijkt er echter op dat mensen veel baat kunnen hebben bij het aanraken van anderen.

Dus als je je beter over jezelf wilt voelen, je stress wilt verminderen, de communicatie wilt verbeteren en gelukkiger en gezonder wilt zijn, lijkt het erop dat het geven en vragen om meer knuffels een goede plek is om te beginnen.

Als je je nerveus voelt om meer knuffels te zoeken, begin dan eerst om ze te vragen aan vrienden en familieleden die het dichtst bij je staan.

De wetenschap bewijst dat regelmatige knuffels met degenen die het dichtst bij je staan, zelfs als ze kort zijn, vooral positieve effecten kunnen hebben op je hersenen en lichaam.