Ben je uitgedroogd? Onze Pee-kleurenkaart zal het u vertellen

Inhoud

• Pee is een vrij handig meetinstrument voor de gezondheid
• 100 procent transparant
• Van limonade tot licht bier
• Fruit en groenten zijn geweldig voor hydratatie
• Geconcentreerd amber tot koper
• Licht gebrande koffie om oranje te branden
• Tips om gehydrateerd te blijven
• Wat veroorzaakt mijn regenboogplas?
• Andere symptomen die wijzen op ernstigere aandoeningen:
• Wanneer moet je naar een dokter?
• Dus hoeveel water moet ik drinken?
• Vraag:
• EEN:

Pee is een vrij handig meetinstrument voor de gezondheid

Omdat hydratatie tal van lichaamsfuncties ondersteunt - van invloed op alles, van mentale cognitie tot seksuele prestaties - is het de moeite waard om op de kleur van je plas te letten.

Het goede nieuws is dat je je handen niet vuil hoeft te maken om in een kopje te plassen. U kunt de kleur eenvoudig beoordelen door na het plassen in de toiletpot te gluren. (Maak je geen zorgen als de kleur een beetje verdunt door het toiletwater. Het is nog steeds een perfect bruikbare meter.)

Je hebt waarschijnlijk de kleurveranderingen opgemerkt op een dagelijkse, vaak elk uur, basis. Dus, wat is gezond en wat moet worden aangepakt? We hebben deze handige plas-kleurenkaart samengesteld, zodat u zich geen zorgen meer hoeft te maken.

Lees verder om erachter te komen waarom deze kleuren voorkomen.

100 procent transparant

Het is belangrijk om elke dag voldoende water te drinken, maar het is mogelijk om te overdrijven. Als je plas volledig transparant is en een gele tint mist, drink je waarschijnlijk meer dan de aanbevolen hoeveelheid water.

En als plassen je fulltime baan is geworden, is dat een ander teken dat je een beetje te hard hydrateert. Voor de gemiddelde volwassene wordt het nemen van 4 tot 10 plasreizen in een periode van 24 uur als normaal beschouwd.

De reden waarom u overhydratatie wilt voorkomen, is omdat een teveel aan water het elektrolytgehalte van uw lichaam verdunt. Hoewel zeldzaam, kan dit leiden tot watervergiftiging.

Maar de overgrote meerderheid van ons hoeft zich geen zorgen te maken over dat niveau van overhydratatie. Over het algemeen beperk je jezelf, als je te vochtig bent, tot kleine slokjes water totdat je plas weer een gele tint krijgt.

Van limonade tot licht bier

Plassen, van limonadekleurig tot een helderdere tint zoals licht bier, betekent dat je stevig gehydrateerd bent. We beschouwen dit gebied van het plas-spectrum graag als onze #doelen. (Dat klopt, ga je gang en schep erover op!)

Water drinken is de meest voor de hand liggende manier om gehydrateerd te blijven. Maar wist je dat het eten van groenten en fruit ook een geweldige bron van water is?

Fruit en groenten zijn geweldig voor hydratatie

• tomaten
• komkommers
• aardbeien
• kool
• courgette
• sla
• meloenen

Geconcentreerd amber tot koper

Als plas op amber of een donkerdere blonde tint lijkt, is het waarschijnlijk tijd om wat water te drinken. Hoewel dit deel van het spectrum geen gevaarlijk niveau van uitdroging betekent, zou je in die richting kunnen gaan.

Wanneer je lichaam meer water verliest dan het opneemt, begint het aan het water te hangen dat het wel heeft. Met minder water om ze te verdunnen, worden de natuurlijk voorkomende mineralen en chemicaliën in je plas geconcentreerder en dieper van kleur.

Licht gebrande koffie om oranje te branden

Als je plas bruin of donkeroranje is, is het tijd om op te letten, omdat je waarschijnlijk ernstig uitgedroogd bent.

Braken, diarree en koorts zorgen ervoor dat het lichaam snel water verliest en zijn veelvoorkomende oorzaken van uitdroging. Gelukkig kunnen de meeste gezonde volwassenen gemakkelijk rehydrateren door constant veel water en vloeistoffen met veel elektrolyten te drinken.

Houd er rekening mee dat hoewel flessen en kraanwater sporen van elektrolyten bevatten, u mogelijk iets met een hogere concentratie nodig heeft, zoals Gatorade of een zelfgemaakt tonicum om de elektrolytenbalans van uw lichaam op adequate wijze te herstellen.

Voor kinderen die te maken hebben met uitdroging door braken en diarree, raadt de Mayo Clinic aan om te behandelen met een orale vrij verkrijgbare rehydratatie-oplossing zoals Pedialyte.

Tips om gehydrateerd te blijven

• Draag een herbruikbare waterfles.
• Beperk de inname van cafeïne en alcohol.
• Drinkt veel water voordat jij traint.
• Beperk voedsel dat te zout of suikerachtig is.
• Voeg citroen toe aan je water om het smakelijker te maken.

Het is ook mogelijk dat iets dat je onlangs hebt gegeten de bruine plas veroorzaakt. Sommige voedingsmiddelen waarvan bekend is dat ze bruine urine veroorzaken, zijn onder meer:

• aloë
• tuinbonen
• kleurstof voor levensmiddelen
• rabarber

Medische aandoeningen die verband houden met bruine urine zijn onder meer:

• nierziekte
• leverziekte
• porfyrie, een zeldzame genetische bloedziekte

Wat veroorzaakt mijn regenboogplas?

We verwachten dat onze plas een soort geel is. Dus als we in het toilet kijken en een andere kleur zien, kan dat tijdelijk paniek veroorzaken.

Voordat u tot wilde conclusies trekt over waarom uw toiletpot eruitziet als een kom met fruitige steentjes, moet u even nadenken over nieuw voedsel dat u heeft gegeten of medicijnen die u heeft ingenomen.

Andere symptomen die wijzen op ernstigere aandoeningen:

• koorts
• misselijkheid
• braken
• buikpijn
• frequente drang om te plassen

Wanneer moet je naar een dokter?

Aarzeling, onzekerheid en een stroom van abnormale kleuren die niet kunnen worden toegeschreven aan voedsel dat je onlangs hebt gegeten of medicijnen die je gebruikt, zijn goede redenen om naar een arts te gaan.

Deskundigen benadrukken echter dat als uw urine erg donker of oranje is, u eerder dan later een afspraak maakt, omdat een defecte lever dit kan veroorzaken.

Ook een goede reden om naar een dokter te gaan? Begeleidende geuren en symptomen, zoals:

• een scherpe of visachtige geur
• buikpijn
• duizeligheid of verwarring
• koorts

Samengestelde symptomen zijn vaak een teken dat er iets dieper in het lichaam aan de hand is.

Dus hoeveel water moet ik drinken?

De huidige dagelijkse aanbeveling is ongeveer 9 kopjes voor vrouwen en 13 voor mannen. Maar onthoud dat dit slechts een algemene richtlijn is.

Factoren zoals leeftijd, als u zwanger bent of borstvoeding geeft, hoe warm het weer is en uw fysieke activiteit hebben allemaal invloed op hoeveel water voor u een gezonde hoeveelheid is.

Vraag:

Is drinken als je dorst hebt een betrouwbare manier om gehydrateerd te blijven?

EEN:

Als je wacht om te drinken tot je dorst hebt, mis je misschien het merkteken. Een hervulbare waterfles die altijd handig is, is een goede manier om ervoor te zorgen dat je genoeg water krijgt. Je kunt jezelf eraan herinneren om tussen de taken door te drinken of met andere tussenpozen, zoals reclameblokken of een nieuwe aflevering van een show. Als je ergens bent waar het erg warm of droog is, of als je borstvoeding geeft of veel fysieke activiteiten doet, zorg er dan voor dat je er wat meer in doet.