"Ik heb geleerd om tijd voor mezelf vrij te maken." Tracy verloor 40 pond.

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Tracy's uitdaging

Tot haar afstuderen aan de universiteit behield Tracy een normaal gewicht. "Ik at goed en mijn campus was zo verspreid dat ik aan lichaamsbeweging kon doen door gewoon naar de les te lopen", zegt ze. Maar dat veranderde allemaal toen ze een bureaubaan begon te werken. "Overdag bewoog ik niet veel, en na het werk in bars en restaurants maakte ik een praatje met mijn collega's", zegt ze. Voordat Tracy zich realiseerde wat er aan de hand was, was ze 25 pond aangekomen.

Dieettip: het keerpunt zien

"Ik had geen weegschaal", zegt ze. "En aangezien ik toch veel nieuwe kleding voor mijn werk kocht, was ik me er niet echt van bewust dat ik grotere maten droeg." Maar tijdens het winkelen op een dag, drie jaar geleden, probeerde Tracy de grootste beschikbare broekmaat - en ze waren te strak. "Zolang ik dingen in mijn favoriete winkels kon kopen, wist ik niet dat ik een probleem had", zegt ze. "Die dag besefte ik dat er iets moest veranderen."

Dieettip: verwijder de snoepjes

Tracy knipte eerst frisdrank uit. "Mijn kantoor had gratis frisdranken en ik dronk ze de hele dag", zegt ze. "Die beweging sneed honderden calorieën af." Ze veranderde ook haar lunchroutine. "Ik nam salades van huis mee om te controleren wat ik at", zegt Tracy, die een pond per week begon af te vallen. Tracy had ook een zelden gebruikt lidmaatschap van een sportschool en bedacht een plan. "Mijn weekdagen waren hectisch, dus ik begon elke zaterdag en zondag te gaan", zegt ze. "Ik vond ook een paar doordeweekse lessen in de vroege ochtend die mijn werk niet zouden hinderen." Tracy verloor niet alleen 40 pond in 10 maanden, ze kreeg ook het gereedschap om ze eraf te houden.

Dieettip: het draait allemaal om houding

Een realistische houding voorkwam dat Tracy gefrustreerd raakte. "Het leven gebeurt en dingen kunnen je routine verstoren", zegt ze. "Maar als ik vooral goede keuzes maak, kan ik op een gewicht blijven waarop ik me fantastisch voel."

Tracy's Stick-With-It-geheimen

1. Ga niet tot het uiterste "Iemand heeft me ooit gezegd dat je vandaag nooit iets moet doen wat je de rest van je leven niet kunt doen. Dus ik heb mezelf niet uitgehongerd of drie uur per clip getraind omdat ik wist dat ik het kon houd dat niet lang vol."

2. Neem een ​​go-to-maaltijd "Ik eet van dag tot dag ongeveer hetzelfde omdat het gemakkelijker is om calorieën bij te houden. Ik verander de gerechten een beetje, maar ik blijf bij hetzelfde algemene idee."

3. Verdeel en heers "Ik ben dol op diepvriespizza, maar ik moet niet alles opeten. Dus snij ik hem in vieren als hij bevroren is en verwarm ik maar één stuk. Met een salade en fruit, dat is avondeten!"

gerelateerde verhalen

•Trainingsschema halve marathon

•Hoe krijg je snel een platte buik?

•Buiten oefeningen

Beoordeling voor