"Ik woog meer dan hij." Cyndy is 50 kilo afgevallen!

Inhoud

• Beoordeling voor

Succesverhalen over gewichtsverlies: Cyndy's uitdaging

Een trim 130 pond in haar tienerjaren en 20s, Cyndy kwam niet aan totdat ze acht jaar geleden zwanger werd. Toen kwam ze 73 pond aan en verloor er slechts 20 na de bevalling. Dankzij veel snacken en fastfood bleef de naald op Cyndy's schaal steken op 183.

Dieettip: laat je inspireren

Cyndy voelde niet de behoefte om af te slanken totdat haar man gezonder begon te eten en te sporten. "Ik herinner me nog de dag dat hij op de weegschaal stapte en ik zag dat er 180 pond stond, wat minder was dan ik woog!" ze zegt. "Zwaarder zijn dan hij was een enorme schok - ik realiseerde me op dat moment dat ik mijn levensstijl moest veranderen."

Dieettip: slechte gewoonten aan de kant schoppen

Om succesvol te zijn, wist Cyndy dat ze haar na het eten niet meer moest eten. "Ik zou om 5 uur eten, dus om 8 uur zou ik weer verhongeren", zegt ze. "Ik heb de hele avond chips en koekjes gegeten. Bovendien heb ik zelfs chocolade in de la van mijn nachtkastje gelegd, zodat ik in bed kon eten!" Om te voorkomen dat haar maag na het eten ging knorren, begon ze een glas water te drinken met een poedervormig vezelsupplement. Ze sprak ook met een voedingsdeskundige, die haar vertelde dat ze haar inname van groenten moest verhogen. "Elke avond zou ik twee afzonderlijke gezonde kanten maken, zoals een salade en sperziebonen of broccoli, bij een eiwit, zoals kip of varkensvlees", zegt ze. "Ik voelde me voller dan wanneer ik alleen eiwitten en koolhydraten zou eten." Na twee weken was ze 5 pond afgevallen. "Ik dacht: 'Dit gaat echt gebeuren!' Het was de motivatie die ik nodig had om door te gaan." Al snel begon Cyndy regelmatig te lopen. "Mijn dochter leerde op dat moment net op een tweewieler rijden, dus ik zou proberen haar bij te houden terwijl ze verder fietste; het was een redelijk goed tempo", zegt ze. 'En zelfs als ik geen zin had om te gaan, kon ik geen nee tegen haar zeggen.' Om haar spieren te versterken, deed Cyndy thuis ook minstens drie keer per week krachttraining, zoals sit-ups en crunches. In iets minder dan een jaar kwam ze tot 133 pond.

Dieettip: blijf vooruitgaan

Hoewel Cyndy het geweldig vond om deel uit te maken van een fit gezin (haar man vestigde zich uiteindelijk op 177 pond), wist ze dat het hard werken zou zijn om haar nieuwe lichaam te behouden. "Ik moet nog steeds voorzichtig zijn met wat ik eet en mijn trainingen bijhouden", zegt ze. "Maar het is het zo waard. Ik ben verslaafd geraakt aan het zorgen voor mezelf. Tegenwoordig wil ik geen voedsel als snoeprepen in mijn lichaam stoppen, want ik zie er goed uit, ik voel me beter en ik ben zo veel gelukkiger."

Cyndy's Stick-With-It-geheimen

1. Houd gezonde voeding in het zicht "Ik heb een fruitschaal op mijn keukentafel en die is altijd vol. Als ik honger heb, is dat het eerste wat ik zie en dus ook waar ik naar reik."

2.Laat een papieren spoor achter "Ik weeg mezelf op zondag en houd het bij in mijn planner. Het helpt me motiveren - ik wil niet een groter aantal schrijven dan de week ervoor!"

3. Ga je gang en speel "Sporten moet leuk zijn, dus mijn familie en ik gaan graag zwemmen en fietsen, of zelfs stuiteren op de trampoline in onze achtertuin."

gerelateerde verhalen

•Verlies 10 pond met de Jackie Warner-training

•Caloriearme tussendoortjes

•Probeer deze intervaltraining-workout

Beoordeling voor