10 Tekenen en symptomen van ijzertekort

Inhoud

• 1. Ongewone vermoeidheid
• 2. Bleekheid
• 3. Kortademigheid
• 4. Hoofdpijn en duizeligheid
• 5. Hartkloppingen
• 6. Droog en beschadigd haar en huid
• 7. Zwelling en pijn van de tong en mond
• 8. Rusteloze benen
• 9. Brosse of lepelvormige vingernagels
• 10. Andere mogelijke tekenen
• Wat te doen als u denkt dat u een ijzertekort heeft
• Het komt neer op

IJzergebrek treedt op wanneer het lichaam niet genoeg heeft van het minerale ijzer. Dit leidt tot een abnormaal laag aantal rode bloedcellen.

Dat komt omdat ijzer nodig is om hemoglobine te maken, een eiwit in rode bloedcellen waarmee ze zuurstof door het lichaam kunnen transporteren.

Als uw lichaam niet genoeg hemoglobine heeft, krijgen uw weefsels en spieren niet genoeg zuurstof en kunnen ze effectief werken. Dit leidt tot een aandoening die bloedarmoede wordt genoemd.

Hoewel er verschillende soorten bloedarmoede zijn, is bloedarmoede door ijzertekort wereldwijd de meest voorkomende (1).

Veel voorkomende oorzaken van ijzertekort zijn onder meer onvoldoende ijzerinname als gevolg van een slecht dieet of beperkende diëten, inflammatoire darmaandoeningen, verhoogde vereisten tijdens de zwangerschap en bloedverlies door zware menstruaties of interne bloedingen.

Wat de oorzaak ook is, ijzertekort kan leiden tot onaangename symptomen die uw kwaliteit van leven kunnen beïnvloeden. Deze omvatten een slechte gezondheid, concentratie en arbeidsproductiviteit (2).

Tekenen en symptomen van ijzertekort variëren afhankelijk van de ernst van de bloedarmoede, hoe snel het zich ontwikkelt, uw leeftijd en huidige gezondheidstoestand.

In sommige gevallen ervaren mensen geen symptomen.

Hier zijn 10 tekenen en symptomen van ijzertekort, te beginnen met de meest voorkomende.

1. Ongewone vermoeidheid

Zich erg moe voelen is een van de meest voorkomende symptomen van ijzertekort en treft meer dan de helft van de mensen met een tekort (3, 4).

Dit gebeurt omdat uw lichaam ijzer nodig heeft om een ​​eiwit te maken dat hemoglobine wordt genoemd en dat in rode bloedcellen wordt aangetroffen. Hemoglobine helpt zuurstof door het lichaam te transporteren.

Wanneer uw lichaam niet genoeg hemoglobine heeft, bereikt minder zuurstof uw weefsels en spieren, waardoor ze geen energie meer krijgen. Bovendien moet je hart harder werken om meer zuurstofrijk bloed door je lichaam te verplaatsen, waardoor je moe kunt worden (1).

Aangezien vermoeidheid vaak als een normaal onderdeel van een druk, modern leven wordt beschouwd, is het moeilijk om met dit symptoom alleen ijzertekort te diagnosticeren.

Veel mensen met ijzertekort ervaren echter een laag energieverbruik naast zwakte, chagrijnig gevoel, concentratiestoornissen of slechte productiviteit op het werk.

Overzicht: Vermoeidheid is een van de meest voorkomende tekenen van ijzertekort. Dit komt doordat minder zuurstof lichaamsweefsels bereikt, waardoor ze geen energie meer krijgen.

2. Bleekheid

Een bleke huid en bleke verkleuring van de binnenkant van de onderste oogleden zijn andere veelvoorkomende tekenen van ijzertekort (5, 6, 7).

Het hemoglobine in rode bloedcellen geeft het bloed zijn rode kleur, dus lage niveaus tijdens ijzertekort maken het bloed minder rood. Daarom kan de huid zijn gezonde, roze kleur verliezen bij mensen met ijzertekort.

Deze bleekheid bij mensen met ijzertekort kan over het hele lichaam voorkomen, of kan beperkt zijn tot één gebied, zoals het gezicht, het tandvlees, de binnenkant van de lippen of de onderste oogleden en zelfs de nagels (8).

Dit is vaak een van de eerste dingen waar artsen naar zullen kijken als een teken van ijzertekort. Het moet echter worden bevestigd met een bloedtest (6).

Bleekheid wordt vaker gezien bij matige of ernstige gevallen van bloedarmoede (9).

Als u uw onderste ooglid naar beneden trekt, moet de binnenste laag een levendige rode kleur hebben. Als het een erg lichtroze of gele kleur heeft, kan dit erop wijzen dat u ijzertekort heeft.Overzicht: Bleekheid in het algemeen of in specifieke gebieden zoals het gezicht, het onderste binnenooglid of de nagels kan een teken zijn van matig of ernstig ijzertekort. Dit wordt veroorzaakt door een lager hemoglobinegehalte, waardoor het bloed zijn rode kleur krijgt.

3. Kortademigheid

Met hemoglobine kunnen uw rode bloedcellen zuurstof door het lichaam transporteren.

Wanneer hemoglobine laag is in uw lichaam tijdens ijzertekort, zal het zuurstofgehalte ook laag zijn. Dit betekent dat je spieren niet genoeg zuurstof krijgen om normale activiteiten te doen, zoals lopen (10).

Als gevolg hiervan zal uw ademhalingssnelheid toenemen naarmate uw lichaam meer zuurstof probeert te krijgen.

Daarom is kortademigheid een veel voorkomend symptoom (4).

Als u merkt dat u buiten adem bent en normale, dagelijkse taken uitvoert die u vroeger gemakkelijk vond, zoals lopen, traplopen of sporten, kan ijzertekort de schuld zijn.

Overzicht: Kortademigheid is een symptoom van ijzertekort, omdat een laag hemoglobinegehalte betekent dat het lichaam niet in staat is om effectief zuurstof naar spieren en weefsels te transporteren.

4. Hoofdpijn en duizeligheid

IJzertekort kan hoofdpijn veroorzaken (11).

Dit symptoom lijkt minder vaak voor te komen dan andere en gaat vaak gepaard met duizeligheid of duizeligheid (4).

Bij ijzertekort betekent een laag hemoglobinegehalte in rode bloedcellen dat niet genoeg zuurstof de hersenen kan bereiken. Als gevolg hiervan kunnen de bloedvaten in de hersenen opzwellen, wat druk en hoofdpijn veroorzaakt (12).

Hoewel er veel oorzaken zijn van hoofdpijn, kunnen frequente, terugkerende hoofdpijn en duizeligheid een teken zijn van ijzertekort.

Overzicht: Hoofdpijn en duizeligheid kunnen een teken zijn van ijzertekort. Het gebrek aan hemoglobine betekent dat niet genoeg zuurstof de hersenen bereikt, waardoor de bloedvaten opzwellen en druk creëren.

5. Hartkloppingen

Merkbare hartslagen, ook bekend als hartkloppingen, kunnen een ander symptoom zijn van bloedarmoede door ijzertekort.

Hemoglobine is het eiwit in rode bloedcellen dat helpt zuurstof door het lichaam te transporteren.

Bij ijzertekort betekent een laag hemoglobinegehalte dat het hart extra hard moet werken om zuurstof te vervoeren.

Dit kan leiden tot een onregelmatige hartslag of het gevoel dat uw hart abnormaal snel klopt (4, 13).

In extreme gevallen kan dit leiden tot een vergroot hart, hartgeruis of hartfalen (4).

Deze symptomen komen echter veel minder vaak voor. Je zou lange tijd aan ijzertekort moeten lijden om ze te ervaren.

Overzicht: Bij ijzertekort moet het hart extra hard werken om zuurstof door het lichaam te transporteren. Dit kan leiden tot een onregelmatige of snelle hartslag en zelfs hartgeruis, een vergroot hart of hartfalen.

6. Droog en beschadigd haar en huid

Droge en beschadigde huid en haren kunnen tekenen zijn van ijzertekort (4).

Dit komt omdat wanneer uw lichaam een ​​ijzertekort heeft, het zijn beperkte zuurstof naar belangrijkere functies leidt, zoals organen en ander lichaamsweefsel.

Wanneer de huid en het haar geen zuurstof meer krijgen, kan het droog en zwak worden.

Ernstigere gevallen van ijzertekort zijn in verband gebracht met haarverlies (14, 15).

Het is volkomen normaal dat er tijdens het dagelijkse wassen en borstelen wat haar uitvalt, maar als u bosjes verliest of veel meer dan normaal, kan dit te wijten zijn aan ijzertekort.

Overzicht: Doordat huid en haar tijdens ijzergebrek minder zuurstof uit het bloed krijgen, kunnen ze droog en beschadigd raken. In ernstigere gevallen kan dit haarverlies veroorzaken.

7. Zwelling en pijn van de tong en mond

Soms kan alleen al het kijken in of rond uw mond u een indicatie geven of u lijdt aan bloedarmoede door ijzertekort.

Tekenen zijn onder meer wanneer uw tong opgezwollen, ontstoken, bleek of vreemd glad wordt (16).

Een laag hemoglobine bij ijzertekort kan ervoor zorgen dat de tong bleek wordt, terwijl lagere niveaus van myoglobine het pijnlijk, glad en gezwollen kunnen maken.

Myoglobine is een eiwit in rode bloedcellen dat je spieren ondersteunt, zoals de spier waaruit de tong bestaat (16).

IJzergebrek kan ook een droge mond, pijnlijke rode scheuren in de mondhoeken of aften veroorzaken (17).

Overzicht: Een pijnlijke, gezwollen of vreemd gladde tong kan een teken zijn van bloedarmoede door ijzertekort. Barsten in de mondhoeken kunnen ook een teken zijn.

8. Rusteloze benen

IJzertekort is in verband gebracht met het rustelozebenensyndroom (18).

Het rustelozebenensyndroom is een sterke drang om uw benen in rust te bewegen. Het kan ook onaangenaam en vreemd kruipen of jeukende gevoelens in de voeten en benen veroorzaken.

Het is 's nachts meestal erger, wat betekent dat patiënten moeite hebben om veel te slapen.

De oorzaken van het rustelozebenensyndroom zijn niet volledig begrepen.

Er wordt echter aangenomen dat tot 25% van de mensen met het rustelozebenensyndroom bloedarmoede door ijzertekort heeft, en hoe lager het ijzergehalte, hoe slechter de symptomen (19).

Overzicht: Mensen met bloedarmoede door ijzertekort hebben een grotere kans op het rustelozebenensyndroom. Dit is een sterke drang om in rust de benen te bewegen.

9. Brosse of lepelvormige vingernagels

Een veel minder vaak voorkomend symptoom van ijzertekort zijn broze of lepelvormige vingernagels, een aandoening die koilonychia wordt genoemd (8, 20).

Dit begint vaak met broze nagels die gemakkelijk afbrokkelen en barsten.

In latere stadia van ijzertekort kunnen lepelvormige nagels optreden waar het midden van de nagel daalt en de randen worden verhoogd om een ​​rond uiterlijk te geven zoals een lepel.

Dit is echter een zeldzame bijwerking en wordt meestal alleen gezien in ernstige gevallen van bloedarmoede door ijzertekort.

Overzicht: Brosse of lepelvormige nagels kunnen een aanwijzing zijn voor ernstigere bloedarmoede door ijzertekort.

10. Andere mogelijke tekenen

Er zijn verschillende andere tekenen dat uw strijkijzer laag kan zijn. Deze komen meestal minder vaak voor en kunnen worden gekoppeld aan veel andere aandoeningen dan ijzertekort.

Andere tekenen van bloedarmoede door ijzertekort zijn:

• Vreemde onbedwingbare trek: Een hunkering naar vreemd voedsel of niet-voedselproducten wordt 'pica' genoemd. Het houdt meestal in hunkeren naar ijs, klei, vuil, krijt of papier en kan een teken zijn van ijzertekort. Het kan ook voorkomen tijdens de zwangerschap (21).
• Angstig voelen: Het gebrek aan zuurstof dat beschikbaar is voor lichaamsweefsels bij ijzertekort kan gevoelens van angst veroorzaken. Dit heeft echter de neiging om te verbeteren of op te lossen naarmate het ijzerniveau wordt gecorrigeerd (22).
• Koude handen en voeten: IJzergebrek betekent dat er minder zuurstof wordt afgegeven aan handen en voeten. Sommige mensen voelen de kou in het algemeen gemakkelijker of hebben koude handen en voeten.
• Vaker voorkomende infecties: Omdat ijzer nodig is voor een gezond immuunsysteem, kan het ontbreken ervan ertoe leiden dat je meer ziektes krijgt dan normaal (23).

Overzicht: Andere, meer algemene tekenen van ijzertekort zijn onder meer vreemde hunkering naar voedsel, angstgevoelens, koude handen en voeten en een verhoogd risico op infecties.

Wat te doen als u denkt dat u een ijzertekort heeft

Als u denkt dat u bloedarmoede door ijzertekort heeft, overweeg dan het volgende advies.

Praat met uw arts

Als u denkt dat u tekenen of symptomen van ijzertekort vertoont, moet u een afspraak maken met uw arts. Als u nog geen arts heeft, kunt u de Healthline FindCare-tool gebruiken om een ​​leverancier bij u in de buurt te vinden. Een eenvoudige bloedtest zal bevestigen of u bloedarmoede door ijzertekort heeft (3).

Als uw arts bevestigt dat u ijzertekort heeft, zult u het waarschijnlijk vrij gemakkelijk kunnen behandelen door uw ijzerinname uit uw dieet of met ijzersupplementen te verhogen (4).

Het belangrijkste doel van de behandeling is het normale hemoglobinegehalte te herstellen en de ijzervoorraden aan te vullen.

Zorg ervoor dat u voldoende ijzer binnenkrijgt door echt voedsel in uw dieet. Neem alleen supplementen als uw arts ze aanbeveelt.

Eet ijzerrijk voedsel

Als uw arts denkt dat uw ijzertekort kan worden veroorzaakt door een gebrek aan ijzer in uw dieet, overweeg dan om meer ijzerrijk voedsel te consumeren, zoals:

• Rood vlees, varkensvlees en gevogelte
• Donkergroene bladgroenten zoals spinazie en boerenkool
• Gedroogd fruit, zoals rozijnen en abrikozen
• Erwten, bonen en andere peulvruchten
• Zeevruchten
• Met ijzer verrijkte voedingsmiddelen
• Zaden en noten

Help uw ijzerabsorptie te stimuleren

Belangrijk is dat het eten van vitamine C je lichaam helpt om ijzer beter te absorberen. Zorg ervoor dat je voldoende vitamine C-rijk voedsel eet, zoals fruit en groenten (24).

Het kan ook nuttig zijn om bepaalde voedingsmiddelen te vermijden die de ijzerabsorptie kunnen remmen als ze in grote hoeveelheden worden gegeten. Deze omvatten thee en koffie en voedingsmiddelen met een hoog calciumgehalte, zoals zuivelproducten en volkoren granen.

Neem ijzersupplementen als uw arts ze aanbeveelt

Over het algemeen mag u alleen een ijzersupplement gebruiken als laatste redmiddel en als uw arts dit aanbeveelt. Dit zal waarschijnlijk het geval zijn als u uw ijzerniveaus niet alleen via een dieet kunt herstellen.

Als je een ijzersupplement neemt, probeer dan sinaasappelsap te drinken om de ijzeropname te stimuleren.

Houd er rekening mee dat er enkele vervelende bijwerkingen zijn van het nemen van ijzersupplementen. Deze omvatten buikpijn, obstipatie of diarree, brandend maagzuur, misselijkheid en zwarte ontlasting.

Deze bijwerkingen nemen echter in de loop van de tijd gewoonlijk af en zijn afhankelijk van de dosis ijzer die u inneemt.

Overzicht: Als u denkt dat u bloedarmoede door ijzertekort heeft, neem dan contact op met uw arts, die waarschijnlijk meer ijzerrijk voedsel zal aanbevelen (plus vitamine C om uw ijzerabsorptie te verhogen) of mogelijk ijzersupplementen.

Het komt neer op

Bloedarmoede door ijzertekort is wereldwijd de meest voorkomende vorm van bloedarmoede.

Sommige mensen hebben duidelijke symptomen, terwijl anderen er helemaal geen ervaren. Dit hangt vaak af van de ernst van de bloedarmoede.

Veelvoorkomende tekenen en symptomen zijn vermoeidheid, bleke huid, merkbare hartslag, hoofdpijn en duizeligheid, kortademigheid, droog en beschadigd haar en huid, pijnlijke of gezwollen tong en mond, rusteloze benen en broze of lepelvormige nagels.

Als u denkt dat u symptomen van ijzertekort heeft, ga dan naar uw arts. Zelfdiagnose wordt niet aanbevolen.

Gelukkig kunnen de meeste vormen van ijzertekort vrij gemakkelijk worden behandeld, meestal door een ijzerrijk dieet of ijzersupplementen, als uw arts ze aanbeveelt.