Is het gevaarlijk om op oude hardloopschoenen te rennen?

Inhoud

• Beoordeling voor

"Elke hardloper zal in haar leven een aantal belangrijke beslissingen moeten nemen. Met wie te trouwen, waar te werken, hoe haar kinderen te noemen... Maar niets is zo belangrijk als het soort hardloopschoenen dat ze kiest", zegt sportarts en triatleet Jordan. Metzl, MD De voeten van hardlopers - en enkels, knieën en heupen - vergen meer klappen dan die van de meeste mensen, dus het is van cruciaal belang om de juiste bescherming voor uw tootsies te vinden. (Bekijk de beste sneakers om je trainingsroutines te verpletteren.)

Maar stel dat je je perfecte paar hebt gevonden, er vele gelukkige kilometers in hebt gelopen en ze uiteindelijk hebt versleten, zonder een back-up bij de hand te hebben. Moet je dezelfde schoenen blijven dragen tot je in de winkel (of runningwarehouse.com) bent voor een nieuw paar? Of is het veiliger voor je pas om de stoep op te gaan in een nieuwer paar sneakers, zelfs als de enige reserveparen die je hebt niet echt als hardloopschoenen tellen?

Dat hangt af van hoe oud je echte hardloopschoenen werkelijk zijn, zegt dr. Metzl. Er is versleten, en er is versleten. En je kunt niet afgaan op hoeveel mijlen je hebt ingelogd in de sneaks; je moet op gevoel gaan. "De halfwaardetijd van hardloopschoenen is langer geworden naarmate de schoentechnologie is verbeterd, vooral in de middenzool van schoenen", zegt Dr. Metzl. "Wat vroeger na ongeveer een maand stierf, duurt nu vele maanden zonder problemen."

Dus in plaats van je schoenen uit te doen na de standaard 500 mijl, blijf erin rennen totdat "hardlopen niet zo comfortabel aanvoelt", zegt hij. Voor elke loper betekent dat iets anders. Je merkt misschien dat je enkels na ongeveer anderhalve kilometer wiebelig beginnen te voelen, of je knieën pijnlijk zijn na een run, of je voelt je over het algemeen gewoon "uit".

Als je dat enigszins ongemakkelijke punt hebt bereikt (Dr. Metzl noemt het het "staartje van niet goed") en je hebt geen reserve, kun je er nog een paar kilometer uit persen - en dat zou je moeten doen, voordat je overstapt aan uw crosstrainers, zegt Dr. Metzl. Zelfs oude hardloopschoenen bieden betere, completere hardloopondersteuning dan gloednieuwe niet-loopschoenen.

Maar na een bepaald punt gaan hardloopschoenen van "ongemakkelijk" naar "verschrikkelijk", merkt Dr. Metzl op. Nogmaals, dit is subjectief, maar als oude blessures oplaaien tijdens je run, of dat "uit"-gevoel verandert in een "au"-gevoel, is het zeker tijd om de schoenen te laten rusten - en als je wanhopig op zoek bent naar een jog , kunt u uw crosstrainers of krachttrainingssneakers aantrekken. (Of misschien is het een teken om de wereld van blootsvoets hardlopen te gaan verkennen.)

Maar als je in niet-optimale schoenen loopt, waarschuwt Dr. Metzl om het kort en krachtig te houden. "Geen lange runs, geen snelheidstrainingen", zegt hij. "Ren gewoon naar de schoenenwinkel en koop nieuwe hardloopschoenen."

Beoordeling voor