Depressie na een baanverlies: statistieken en hoe ermee om te gaan

Inhoud

• Statistieken
• Omgaan met baanverlies
• Een speciale opmerking over thuisblijvende ouders
• Symptomen van depressie na een baanverlies
• Diagnose van MDD
• Behandeling voor MDD
• Zelfmoordpreventie

Voor veel mensen betekent het verlies van een baan niet alleen het verlies van inkomen en uitkeringen, maar ook het verlies van iemands identiteit.

Meer dan 20 miljoen banen zijn afgelopen april in Amerika verloren gegaan, voornamelijk als gevolg van de COVID-19-pandemie. Veel Amerikanen ervaren voor het eerst onverwacht baanverlies.

Baanverlies voor mensen in de Verenigde Staten - een land waar werk en eigenwaarde van veel mensen uitwisselbaar zijn - roept vaak gevoelens van verdriet en verlies of verergering van depressiesymptomen op.

Als u uw baan bent kwijtgeraakt en u zich zorgen maakt en stress voelt, weet dan dat u niet de enige bent en dat er hulp beschikbaar is.

Statistieken

Hoe langer je werkloos bent in de Verenigde Staten, hoe groter de kans dat je symptomen van psychisch ongemak meldt, volgens een Gallup-peiling uit 2014.

Uit de peiling bleek ook dat 1 op de 5 Amerikanen zonder baan gedurende een jaar of langer meldt dat ze een behandeling voor depressie ondergaan of momenteel ondergaan.

Dit is ongeveer het dubbele van het aantal depressies onder degenen die minder dan 5 weken zonder baan hebben gezeten.

Volgens een studie uit 2019, gepubliceerd in de Journal of Occupational Health Psychology, verliezen mensen die werkloos zijn de toegang tot werkgerelateerde voordelen zoals tijdsstructuur, sociaal contact en status, wat bijdraagt ​​aan een verhoogde depressie.

Door de toenemende verschuiving naar een gig- en servicegerichte economie hebben veel huishoudens met een laag inkomen werkloos.

Ongeveer de helft van deze huishoudens had alleen al tijdens de eerste maanden van de COVID-19-pandemie te maken met baan- of loonverlies.

Omgaan met baanverlies

Het is normaal om te rouwen om het verlies van een baan. Het is echter belangrijk om te onthouden dat uw carrière niet uw identiteit is.

Het scheiden van uw eigenwaarde van uw baan is vooral belangrijk in de Verenigde Staten, waar de volatiliteit van de werkgelegenheid al meer dan drie decennia toeneemt.

De stadia van verdriet na een baanverlies zijn grotendeels hetzelfde als het model van de belangrijkste emotionele reacties op de ervaring van het sterven dat Dr. Elizabeth Kubler-Ross ontwikkelde en uiteenzette in haar boek "On Death and Dying".

Deze belangrijke emotionele fasen zijn onder meer:

• shock en ontkenning
• woede
• onderhandelen
• depressie
• acceptatie en verder gaan

Het is vooral belangrijk voor iedereen die onlangs werkloos is geweest om te beseffen dat ze verre van alleen zijn.

Het is ook belangrijk om hen aan te moedigen contact op te nemen voor ondersteuning van:

• vrienden en familie
• een adviseur of therapeut
• een steungroep

Een speciale opmerking over thuisblijvende ouders

Na een baanverlies kunt u zich in de positie bevinden van een thuisblijvende ouder, terwijl uw partner de belangrijkste bron van inkomsten wordt. Dit kan leiden tot gevoelens van sociaal isolement of verlies van eigenwaarde.

De beste oplossing is misschien om contact te maken met anderen in een vergelijkbare situatie.

Joshua Coleman, medevoorzitter van de Council on Contemporary Families in Oakland, Californië, raadt aan om lid te worden van een ondersteuningsgroep voor ouders die thuisblijven.

Als u een vader bent die nieuw is als thuiszorgverlener, kan het National At-Home Dad Network u helpen bij het vinden van ondersteuningsgroepen bij u in de buurt.

Symptomen van depressie na een baanverlies

Als u onlangs een baan bent kwijtgeraakt, loopt u mogelijk een speciaal risico op het ontwikkelen van depressieve stoornis (MDD), een ernstige aandoening die behandeling vereist.

Volgens de Anxiety and Depression Association of America ervaart elk jaar ongeveer 6,7 procent van de Amerikaanse volwassenen MDD, met een gemiddelde leeftijd van 32 jaar.

Als u MDD ervaart, kan het moeilijk zijn om een ​​positieve manier voor te stellen om uw werkprobleem te overwinnen. Symptomen van MDD zijn onder meer:

• gevoelens van waardeloosheid, zelfhaat of schuldgevoel
• gevoelens van hulpeloosheid of hopeloosheid
• vermoeidheid of chronisch gebrek aan energie
• prikkelbaarheid
• moeite met concentreren
• verlies van interesse in ooit plezierige activiteiten, zoals hobby of seks
• slapeloosheid of hypersomnie (overmatig slapen)
• sociale onthouding
• veranderingen in eetlust en bijbehorende gewichtstoename of -verlies
• suïcidale gedachten of gedrag

In de meest ernstige gevallen kunnen mensen psychotische symptomen ervaren, zoals wanen en hallucinaties.

Diagnose van MDD

Er is geen enkele test om depressie te diagnosticeren. Er zijn echter tests die dit kunnen uitsluiten.

Een zorgverlener kan een diagnose stellen op basis van symptomen en een evaluatie.

Ze kunnen u naar uw symptomen vragen en uw medische geschiedenis opvragen. Vragenlijsten worden vaak gebruikt om de ernst van de depressie te helpen bepalen.

Criteria voor een MDD-diagnose zijn onder meer het ervaren van meerdere symptomen gedurende een langere periode die niet te wijten zijn aan een andere aandoening. De symptomen kunnen het dagelijks leven verstoren en aanzienlijk leed veroorzaken.

Behandeling voor MDD

Behandelingen voor MDD omvatten doorgaans:

• antidepressiva
• praat therapie
• een combinatie van antidepressiva en gesprekstherapie

Antidepressiva kunnen onder meer selectieve serotonineheropnameremmers (SSRI's) zijn, die proberen de serotoninespiegel in de hersenen te verhogen.

Als er symptomen van psychose zijn, kunnen antipsychotische medicijnen worden voorgeschreven.

Cognitieve gedragstherapie (CGT) is een soort gesprekstherapie die cognitieve therapie en gedragstherapie combineert.

De behandeling bestaat uit het aanpakken van uw stemmingen, gedachten en gedrag om succesvolle manieren te vinden om op stress te reageren.

Er zijn ook verschillende gratis of goedkope manieren om u te helpen de symptomen van depressie te beheersen. Enkele voorbeelden zijn:

• een dagelijkse routine opstellen om u te helpen controle te hebben over uw leven
• redelijke doelen stellen om u te helpen motiveren
• schrijven in een dagboek om uw gevoelens constructief uit te drukken
• lid worden van steungroepen om uw gevoelens te delen en inzicht te krijgen van anderen die worstelen met depressie
• actief blijven om stress te verminderen ⁠

In sommige gevallen is aangetoond dat regelmatige lichaamsbeweging net zo effectief is als medicatie. Het kan de hoeveelheid serotonine en dopamine in de hersenen verhogen en in het algemeen het gevoel van welzijn verhogen.

Zelfmoordpreventie

Psychische problemen als gevolg van werkloosheid kunnen soms leiden tot zelfmoordgedachten.

Volgens een rapport uit 2015, gepubliceerd in The Lancet, nam het risico op zelfmoord als gevolg van een verloren baan tijdens de studie toe met 20 tot 30 procent, en een baanverlies tijdens een recessie verhoogde de negatieve effecten van de situatie.

Als u denkt dat iemand onmiddellijk het risico loopt zichzelf te verwonden of een andere persoon pijn te doen:

• bel 911 of uw lokale alarmnummer.
• blijf bij de persoon totdat er hulp komt.
• verwijder alle wapens, messen, medicijnen of andere dingen die schade kunnen veroorzaken.
• luister, maar veroordeel, argumenteer, bedreig of schreeuw niet.

Als u denkt dat iemand zelfmoord overweegt of als u zelf zelfmoordgedachten heeft, neem dan onmiddellijk contact op met 911, ga naar de eerste hulp van een ziekenhuis of bel de Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255), 24 uur per dag , 7 dagen per week.

Bronnen: National Suicide Prevention Lifeline and Substance Abuse and Mental Health Services Administration