De SWEAT-app van Kayla Itsines heeft zojuist vier nieuwe HIIT-programma's toegevoegd die voor elk wat wils hebben

Inhoud

• 4 nieuwe SWEAT HIIT-trainingsprogramma's
• Beoordeling voor

Het lijdt geen twijfel dat Kayla Itsines de oorspronkelijke koningin is van intervaltraining met hoge intensiteit. Het kenmerkende 28 minuten durende, op HIIT gebaseerde trainingsprogramma van de medeoprichter van de SWEAT-app heeft een enorme fanbase opgebouwd sinds het voor het eerst in 2014 debuteerde, en heeft sindsdien vrouwen over de hele wereld in staat gesteld om meer te bereiken in hun fitnessprestaties. Sindsdien is Itsines vertakt om niet alleen nieuwe gezichten en modaliteiten naar de SWEAT-selectie trainers te brengen, maar ook zelf een verscheidenheid aan nieuwe trainingsprogramma's uit te brengen. Voor de volgende stap in haar evolutie gaat ze echter terug naar de basis.

Naast SWEAT-trainers Chontel Duncan, Britany Williams en Monica Jones heeft Itsines zojuist vier nieuwe HIIT-gebaseerde trainingsprogramma's gelanceerd, exclusief op de SWEAT-app. Elk programma is geschikt voor zowel beginners als gevorderde atleten en herinnert u eraan dat geen enkele andere training u zo nederig kan houden als HIIT. (Gerelateerd: 8 voordelen van intervaltraining met hoge intensiteit)

"Toen ik voor het eerst begon als personal trainer, werd ik al snel verliefd op trainingen met hoge intensiteit, en het is nog steeds mijn favoriete trainingsstijl", deelde Itsines in een persbericht. "Training met hoge intensiteit is snel, leuk en uitdagend, en ik vind het geweldig om vrouwen te zien ontdekken hoe capabel ze zijn als ze verder gaan dan ze denken dat mogelijk is, of het nu gaat om het afmaken van een training of het voltooien van een andere rep." (Gerelateerd: de ultieme intervaltraining voor als je super weinig tijd hebt)

De trainer, ondernemer en moeder voegden eraan toe dat ze uit de eerste hand heeft gezien hoe HIIT-training mensen kan helpen zich sterker, energieker en in staat te stellen positieve veranderingen aan te brengen op alle gebieden van hun leven. "Het maakt niet uit wat je fitnessniveau is, HIIT-training is geweldig om zelfvertrouwen op te bouwen, en ik ben zo opgewonden om deze vier nieuwe SWEAT-programma's te lanceren om nog meer vrouwen te ondersteunen om hun training naar een hoger niveau te tillen," zei ze. (Gerelateerd: Kayla Itsines kondigt belangrijk nieuws aan met haar Sweat-app)

4 nieuwe SWEAT HIIT-trainingsprogramma's

Er is voor elk wat wils met deze nieuwste toevoeging aan de toch al lange lijst met on-demand workouts van de app. Hier is iets meer over wat u van elk kunt verwachten, zodat u de optie kunt kiezen die het beste bij uw trainingsstijl of doelen past:

Gemiddeld: HIIT Cardio en Abs met Kayla is een tussentijds trainingsprogramma van zes weken met een mix van kracht- en cardio-oefeningen voor iedereen die zijn training wil verbeteren. Indien gewenst kun je kiezen voor twee weken meer beginnersvriendelijke trainingen voordat je direct in Itsines' programma voor gemiddeld niveau springt om eerst je fitnessbasis op te bouwen of te versterken. (Gerelateerd: de SWEAT-app heeft net 4 nieuwe beginnersvriendelijke trainingsprogramma's gelanceerd)

Je voltooit drie trainingen van 30 minuten per week, evenals twee optionele exprestrainingen die kunnen worden toegevoegd aan of verwisseld in je normale programmering als je weinig tijd hebt. Hoewel alle trainingen van Itsines gericht zijn op cardio-bewegingen met hoge intensiteit, legt haar programma met name ook een sterke nadruk op kernwerk. Om dit programma effectief uit te voeren, heb je een set dumbbells, een springtouw, weerstandsbanden, een kettlebell en toegang tot een stoel of bank nodig. (Gerelateerd: zo ziet een perfect uitgebalanceerd wekelijks trainingsschema eruit)

Geavanceerd:Full Body HIIT met Chontel, geleid door Muay Thai-expert Chontel Duncan, is een programma van 10 weken dat niet voor bangeriken is. Deze optie is niet bedoeld voor beginners, maar eerder voor gemiddelde tot gevorderde sporters die zich klaar voelen om hun inspanning te verhogen. Het programma omvat drie volledige lichaamstrainingen van 30 minuten per week, plus twee optionele kortere trainingen. Dit programma vereist ook een set dumbbells, een springtouw, weerstandsbanden, een kettlebell en toegang tot een stoel of bank. (Gerelateerd: betaalbare apparatuur voor thuisgymnastiek om elke thuistraining te voltooien)

Tussenliggend:High Intensity Barre met Bretagne, gemaakt door trainer Britany Williams, is een korter programma van zes weken en is geschikt voor vrijwel iedereen. Het biedt drie lessen per week, plus twee optionele expres cardio- en weerstandstrainingen. Elke les duurt 30-35 minuten en is opgedeeld in sequenties van vier tot acht minuten die krachtbewegingen van hoge intensiteit en barre-oefeningen combineren die u helpen het cardiovasculaire uithoudingsvermogen op te bouwen en grote, dominante spieren en kleinere spieren te versterken die essentieel zijn voor stabiliteit . (Gerelateerd: de SWEAT-app heeft net Barre- en yoga-workouts gelanceerd met nieuwe trainers)

Wat misschien wel het meest interessant is aan deze optie, is dat, in tegenstelling tot het typische GIF-achtige formaat van de app, de lessen in het nieuwe HIIT-barre-programma van Williams beschikbaar zijn via een follow-along video-formaat, zodat je in realtime met de instructeur kunt trainen . Voor dit programma heb je een set dumbbells, kleine lusweerstandsbanden en toegang tot een stoel nodig. (Gerelateerd: de ultieme full-body at-home barre-workout)

Beginner: HIIT met Monica wordt geleid door gecertificeerde personal trainer Monica Jones, mede-oprichter van Bash Boxing, een boksschool in Virginia die bekend staat om zijn intensieve bokslessen van 45 minuten. Jones brengt haar expertise naar SWEAT via dit programma dat bewegingen met hoge intensiteit en schaduwboksen combineert, waarbij de nadruk ligt op het perfectioneren van technieken en het verbeteren van je algehele conditie.

Het vier weken durende programma van Jones is gericht op beginners en biedt elke week twee trainingen van 20 minuten en een optionele intervalbokssessie. De full-body lessen omvatten kracht- en stabiliteitsbewegingen die worden gevolgd door korte bursts van HIIT-circuits en bokscombinaties om je hoofd bij het spel te houden. Het beste gedeelte? De trainingen in dit programma vereisen geen apparatuur en kunnen gemakkelijk worden gedaan met zeer weinig ruimte. (Gerelateerd: waarom je zo snel mogelijk moet beginnen met boksen)

Klaar om je te binden aan een van SWEAT's unieke nieuwe HIIT-programma's? Download gewoon de SWEAT-app en kies het programma, de trainer of de trainingsstijl die u het meest aanspreekt. Kunt u niet beslissen? Probeer ze allemaal. (Je eerste week is gratis, en als je verliefd wordt, kun je de app blijven gebruiken voor $ 20/maand of $ 120/jaar.) Of je nu net begint (of opnieuw begint, laten we eerlijk zijn) of een bonafide HIIT-junkie, deze gloednieuwe SWEAT-programma's zullen je zeker weer in contact brengen met je innerlijke badass.

Beoordeling voor