Van broodmager tot sixpack: hoe een vrouw het deed

Inhoud

• Beoordeling voor

Je zou het nu nooit raden, maar Mona Muresan werd ooit gepest omdat ze mager was. "De kinderen van mijn junior high school track-team maakten grapjes over mijn magere benen", zegt ze. Fast-forward zo'n 20 jaar en het is duidelijk dat de IFBB pro-figuurconcurrent en hoofdredacteur van Muscle & Fitness Hers het laatst lacht.

Haar lichaamstransformatie begint

Mona en haar familie verlieten Roemenië toen ze 18 was en verhuisden naar New York City op zoek naar een beter leven. "Ik ben arm opgegroeid en heb er altijd van gedroomd om een ​​eigen bedrijf te hebben", zegt ze. Omdat ze zich geen studie kon veroorloven, had ze de volgende zes jaar verschillende banen en kreeg ze uiteindelijk een optreden als jaschequemeisje bij Nebraska Steakhouse & Lounge in het financiële district. Terwijl Mona zich verdiepte in de Amerikaanse cultuur, werd ze zich bewust van het belang van sport en fitness. "Ik zag een foto in een tijdschrift van een meisje met een sixpack en werd weggeblazen", zegt ze. Mona wilde graag wat spiermassa toevoegen aan haar slungelige 5'7", 120-pond lichaam, en sloot zich aan bij een healthclub. Omdat ze nog nooit een voet in een sportschool had gezet, trok de voormalige atletiekster naar bekend terrein: de loopband. "Ik bleef weg van losse gewichten en kabelmachines omdat ik geen idee had hoe ik ze moest gebruiken", zegt ze. "Ik wilde mezelf niet per ongeluk in het gezicht slaan!"

Haar onwil om krachttraining te proberen verdween op een dag toen ze een meisje opmerkte dat deadlifts en squats deed. Met haar interesse in het pompen van ijzer geprikkeld, begon Mona oefenboeken en tijdschriften zoals Shape te lezen. Al snel bracht ze zes dagen per week een uur door in de sportschool, waarbij ze 45 minuten besteedde aan krachttraining en 15 minuten aan buikspieroefeningen. Omdat ze niet probeerde lichaamsvet te verliezen, beperkte Mona de cardio tot 20 minuten per dag. In slechts een jaar tijd voegde ze 15 pond spier toe aan haar slanke frame. "Mijn triceps en biceps werden afgesneden en ik kreeg definitie in mijn buikspieren", zegt ze. "Toen mijn lichaam veranderde, werd ik nog gemotiveerder om te trainen."

Krachttraining en vastberadenheid

Mona's sterke arbeidsethos wierp ook op andere manieren zijn vruchten af. In 2005 kocht ze op 30-jarige leeftijd het restaurant waar ze ooit jassen had gecontroleerd (en later de bar verzorgde). Toen, twee jaar nadat ze de touwtjes in handen had, ontdekte ze een passie voor figuurmodellering - een soort fitnesswedstrijd die spiertonus benadrukt boven spieromvang - terwijl ze de show van een vriend bijwoonde. "Ik was zo onder de indruk van hoe mooi en fit alle vrouwen waren", zegt Mona. "Ik dacht: 'Dit kan ik ook!' “Ter voorbereiding op haar eerste wedstrijd moest ze nog meer spiermassa opbouwen. "We worden beoordeeld op onze spierontwikkeling, dus ik verdubbelde het gewicht dat ik optilde en verminderde het aantal herhalingen dat ik deed." Ze begon ook met het volgen van een zes-maaltijd-per-dag, eiwitrijk dieet, wat helpt bij spiergroei. Vier maanden na haar opleiding maakte ze haar debuut. "Nadat ik de eerste plaats in mijn divisie had gewonnen, voelde ik een enorme golf van vertrouwen", zegt Mona, die vervolgens deelnam aan nog zeven shows in de VS en in het buitenland.

Vanaf volgende maand zal Mona een nieuwe rol op zich nemen als Shape-bijdrager. "Ik wil vrouwen de middelen geven die ze nodig hebben om een ​​gezond leven te leiden en er geweldig uit te zien", zegt ze. Mona geeft toe dat ze enorm trots is op hoe ze haar eigen lichaamsbouw heeft getransformeerd, vooral haar benen. "Tegenwoordig ben ik erg trots op mijn gespierde quads, hamstrings en kuiten", zegt ze. "En het feit dat ik 500 pond op de legpress kan duwen, is ook best geweldig."

Lees verder om zes dingen te leren die Mona toekent aan haar totale lichaamstransformatie.

Beoordeling voor