Houd verveling uit de slaapkamer

Inhoud

• Beoordeling voor

Aan het begin van je relatie was er dagelijks, zo niet elk uur, elektriciteit, passie en seks! Jaren later is het een uitdaging om je de laatste keer dat jullie samen naakt waren te herinneren. (Afgelopen donderdag - of wacht, was het vorige maand?) Het is niet verwonderlijk als je het je niet meer herinnert: veel toegewijde stellen warmen de lakens niet meer zo vaak op als vroeger, vaak omdat vrouwen de drang hebben verloren. In een onderzoek waarbij bijna 1.000 vrouwen betrokken waren, ontdekten onderzoekers dat 65 procent van degenen die een jaar of korter een relatie hadden, aangaf vaak seks te willen hebben, vergeleken met slechts 26 procent van de vrouwen die al drie jaar een relatie hadden. Behalve dat het een negatieve invloed heeft op je liefdesleven, is een gebrek aan interesse in seks slecht nieuws voor je gezondheid. "Talrijke onderzoeken tonen aan dat mensen met een actief seksleven minder hartaanvallen, meer uithoudingsvermogen en een sterker immuunsysteem hebben", zegt Beverly Whipple, Ph.D., een seksualiteitsonderzoeker in Vorhees, New Jersey, en co-auteur van De wetenschap van orgasme. Hier zijn zes echte redenen waarom je verlangen naar seks misschien is afgenomen, en de gemakkelijke bewegingen om je te helpen weer in contact te komen met je sensuele kant.

"Ik heb het te druk."

Torenhoge angstniveaus kunnen romantiek gemakkelijk ontsporen. "Stress verhoogt de productie van vecht-of-vluchthormonen zoals cortisol, wat de ontspanningsreactie stopt die nodig is voor de vroege stadia van opwinding", zegt Myrtle Wilhite, M.D., een onderzoeker op het gebied van seksuele gezondheid in Madison, Wisconsin. Om stresshormonen te verlagen, moet u ten minste 30 minuten per dag aan lichaamsbeweging doen - en indien mogelijk, plan uw training zo dicht mogelijk bij de tijd dat u van plan bent om horizontaal te worden. Onderzoekers van de University of British Columbia ontdekten dat vrouwen significant meer opgewonden raakten van het kijken naar een erotische film als ze 20 minuten van tevoren hadden gesport. "Zelfs een stevige wandeling kan je helpen sneller opgewonden te raken door de bloedstroom te vergroten, wat het gevoel verhoogt", legt Wilhite uit. Bonus: seks hebben is ook een geweldige stressbreker. "Je zult je meer ontspannen voelen nadat je de liefde hebt bedreven, omdat orgasmen de niveaus van het kalmerende hormoon oxytocine verhogen, wat een rustgevend, slaperig gevoel geeft", zegt Anita Clayton, MD, een professor in de afdeling psychiatrie en neurogedragswetenschappen aan de Universiteit van Virginia en auteur van Tevredenheid: vrouwen, seks en de zoektocht naar intimiteit.

"Ik verveel me met seks. Ik kijk liever naar een goede film."

Er zijn maar weinig dingen die je passie voor, nou ja, passie effectiever kunnen vernieuwen dan te weten dat je een intense climax voor je hebt. Het produceren van sterkere en aangenamere orgasmen is een van de voordelen van het regelmatig oefenen van de bekkenbodem, een strop van spieren die de blaas, urethra en vagina ondersteunt. (Het zijn dezelfde spieren waarmee je de urinestroom halverwege kunt stoppen.) Een studie van de Journal of Clinical Psychiatry wees uit dat vrouwen met een zwakke bekkenbodem minder snel orgasmen hadden dan die met sterke. Hier leest u hoe u deze spieren, die met het ouder worden steeds zwakker worden, een training kunt geven, algemeen bekend als Kegels: Stel u uw bekkenbodem voor als een lift die vier trappen omhoog gaat, waarbij het hoogste niveau uw middel is. Til op en knijp om naar elke verdieping te gaan, houd een seconde vast bij elke "stop". Ga dan weer naar beneden, verdieping voor verdieping. Voor maximale resultaten, herhaal 10 keer twee of drie keer per dag.

Denk buiten de slaapkamer om het verlangen verder aan te wakkeren. Probeer de frisheid van je vroege datingdagen terug te vinden door samen iets anders te doen. De beste activiteiten zijn activiteiten waarbij je adrenaline gaat pompen, zoals een ritje in een achtbaan, leren surfen of zelfs kijken naar een actievolle thriller. "Het ervaren van die hartverscheurende rush stimuleert je fysiek en verbetert je seksuele verbinding", zegt Terri Orbuch, Ph.D., een onderzoeksprofessor aan de Universiteit van Michigan.

>"Zijn voorspel heeft werk nodig. Ik word nooit opgewonden."

Gewoon onder de dekens kruipen kan voor hem als voorspel kwalificeren, maar de meeste vrouwen hebben meer behoefte aan een warming-up. Jou doel? Om dat verlangen terug te krijgen dat je voelde toen je elkaar voor het eerst ontmoette. Laat anticipatie opbouwen met suggestieve maaltijdgeklets of ouderwets flirten. "Maak er een punt van om je partner vaak aan te raken, of je nu langs hem strijkt in de gang of speels op zijn kont slaat", adviseert Lana Holstein, M.D., een sekstherapeut die een parenprogramma leidt in Miraval Spa in Tucson, Arizona. Als je eenmaal in de slaapkamer bent, ga dan verder dan de typische genoegenspunten. "Stimulatie van de oren en nek kan erg opwindend zijn", zegt Whipple. Experimenteer ook met verschillende soorten contact, zoals kietelen en massage.

"Ik ben de laatste tijd aangekomen en voel me niet zo sexy."

Het is volkomen normaal om te denken dat je niet zo begeerlijk bent als je een paar extra kilo's bij je hebt. Maar geloof het of niet, je partner heeft het waarschijnlijk niet gemerkt. Wat er echt toe doet, is dat je je herinnert dat je aantrekkelijk bent, zegt Orbuch. Probeer haar zelfrespectverhogende techniek elke keer dat je in de spiegel kijkt: identificeer ten minste vijf fysieke eigenschappen die je leuk vindt, hoe klein ook. Houd je van je welgevormde kuiten? Gezegend met ronde heupen? Door deze eigenschappen in gedachten te houden, vergroot je het zelfvertrouwen van je lichaam - "Wat als ik een maat groter zou nemen? Ik heb geweldige jukbeenderen" - en je voelt je comfortabel in je eigen (naakte) huid.

"We hebben het zo druk."

In deze tijd van tag-team-ouderschap en 60-urige werkweken, wordt het steeds moeilijker om verbonden te blijven. Maar recent onderzoek van de Universiteit van Arizona toont aan dat getrouwde stellen meer naar elkaar verlangen tijdens perioden van grotere emotionele saamhorigheid. Een manier om opnieuw verbinding te maken, is door de tv uit de slaapkamer te halen: stellen zonder hen hebben twee keer zo vaak seks als die met hen, volgens een Italiaans onderzoek. Gebruik je pre-snooze-tijd om in plaats daarvan te praten, adviseert professor Paul Rosenblatt van de Universiteit van Minnesota, Ph.D., auteur van Twee in een bed. "Als partners communiceren, raken ze elkaar meer aan, wat uiteindelijk tot seks kan leiden", legt hij uit. Probeer ook een paar keer per jaar weg te komen, ook al sluip je gewoon weg naar een hotel in je eigen stad. "Als je meer ontspannen bent en vrije tijd hebt, zul je meer seks hebben", legt Alice Domar, Ph.D., een psycholoog bij Beth Israel Deaconness Medical Center in Boston, uit.

>"Hij lijkt er niet in geïnteresseerd."

Moeten mannen niet elke vijf seconden aan seks denken? Dus waarom lijkt het alsof hij altijd zijn e-mail checkt of tv kijkt in plaats van je naar de slaapkamer te lokken? Problemen op kantoor of zorgen over uw financiën kunnen zijn geslachtsdrift beïnvloeden, zegt Holstein. "Mannen delen vaak niet wat hen dwarszit, dus je weet misschien niet eens dat er iets mis is", legt ze uit. "Maar als hij dingen voor je achterhoudt, kan hij zich emotioneel en fysiek verder weg voelen." Stel vragen om hem open te stellen; door over zijn zorgen te praten, zal hij zich realiseren dat hij zijn problemen niet alleen hoeft op te lossen. Een andere verklaring voor zijn verlaagde libido: als je de laatste tijd zijn avances hebt geweigerd, kan hij gefrustreerd zijn. "Niemand wil keer op keer afgewezen worden", zegt Holstein. 'Na een tijdje komt hij erachter dat je niet geïnteresseerd bent, en hij stopt zo vaak met proberen.' Als je partner seks voorstelt terwijl je er gewoon niet van houdt, wijs hem dan niet af met een ronduit nee. Vraag in plaats daarvan om een ​​regencontrole en bedenk een tijdstip dat beter voor u is, bijvoorbeeld een half uur eerder wakker worden voor een stimulerende sessie tussen de lakens voor het werk.

Beoordeling voor