De Kegel-vrije trainingsroutine voor betere seks

Inhoud

• Beoordeling voor

Verhoogd uithoudingsvermogen, verbeterde flexibiliteit en sterkere, stevigere spieren - allemaal geweldige fitnessdoelen die ook langdurige (ahem) voordelen hebben buiten de sportschool. Ja, we hebben het over je seksleven.

Je hebt gehoord dat Kegels de sleutel zijn tot je seksuele plezier, en dat komt omdat ze de spieren van je bekkenbodem aangrijpen en versterken. Dit gebied is je seksuele basis. Het biedt ondersteuning voor je bekken en organen, en als het sterk is, kan het je orgasmen verbeteren. Maar Kegels zijn niet de enige manier om deze spieren te trainen.

Deze routine, ontwikkeld door Roya Siroospour, de regionale fitnessdirecteur van Miami Crunch Gym, die bekend staat om haar sexy en sterke lessen, richt zich op oefeningen die je plezier zullen maximaliseren. "Deze bewegingen versterken je bekkenbodem, waardoor je meer controle hebt over je orgasmen, terwijl je ook andere belangrijke spieren activeert die tijdens seks worden gebruikt", zegt Siroospour.

Seks zelf is een fysieke activiteit. Maar nee, het telt niet als je enige training; je moet nog wat bewegingsuren buiten de slaapkamer loggen. Toch kan het focussen op je "sexy-time spieren" - inclusief je heupbuigers, buikspieren, binnenkant van de dijen en billen - grote uitbetalingen hebben (of waar je ook bent) door lichaamsbewustzijn te creëren, kracht op te bouwen (ter ondersteuning van je gewicht en dat van uw partner), het ontwikkelen van het uithoudingsvermogen om een ​​orgasme te bereiken, het vergroten van het zelfvertrouwen en het verbeteren van uw flexibiliteit. Bovendien klinkt lichaamsbeweging gewoon leuker als je weet dat het leidt tot betere seks.

Deze routine vereist geen apparatuur en je kunt de oefeningen thuis of in de sportschool doen (maak je geen zorgen, ze schreeuwen niet "Ik werk mijn liefdesspieren!" of iets dergelijks). Vooruit, je zes-move-workout die zowel eenvoudig is en bevredigend. Zin om de training te doen? Lees het volledige verhaal op Refinery29!

Beoordeling voor