Kan het Keto-dieet helpen migraineaanvallen te voorkomen?

Inhoud

• Het keto-dieet en migraine
• Ketonen kunnen beschermen tegen migraineaanvallen
• De jury is nog steeds uit
• het komt neer op
• 3 Yoga houdingen voor verlichting van migraine

Het ketogene of keto-dieet is een dieet dat rijk is aan vetten, matig in eiwitten en zeer weinig koolhydraten.

Het wordt al lang gebruikt voor de behandeling van epilepsie, een hersenaandoening die epileptische aanvallen veroorzaakt.

Vanwege de therapeutische effecten bij het behandelen van epilepsie, is het keto-dieet voorgesteld om andere hersenaandoeningen zoals migraine te verlichten of te voorkomen.

Dit artikel onderzoekt het bewijs om te bepalen of het keto-dieet migraine kan helpen voorkomen.

Het keto-dieet en migraine

Keto verwijst naar een dieet dat voornamelijk bestaat uit vetten met heel weinig koolhydraten - meestal minder dan 50 gram per dag (1, 2).

Ter referentie: de gemiddelde Amerikaanse volwassene consumeert dagelijks 200-350 gram koolhydraten (2).

Koolhydraten zijn te vinden in verschillende soorten voedsel, zoals fruit, brood, ontbijtgranen, pasta, melk en andere zuivelproducten, maar ook in zetmeelrijke groenten zoals aardappelen en maïs.

Normaal gesproken breekt je lichaam koolhydraten uit deze voedingsmiddelen af ​​tot glucose om je cellen van energie te voorzien.

Maar wanneer u koolhydraten gedurende 3-4 dagen ernstig uit uw dieet beperkt, moet uw lichaam op zoek naar alternatieve brandstofbronnen om aan zijn energiebehoeften te voldoen (1).

Het doet dit door vetten in je lever af te breken om ketonen te produceren, die je lichaam en hersenen gemakkelijk kunnen gebruiken voor energie.

Uw lichaam komt in een metabole toestand, ketose genaamd, wanneer de ketonwaarden in het bloed boven normaal stijgen.

Er is gesuggereerd dat deze ketonen beschermende effecten hebben tegen migraine (3).

Migraine wordt gekenmerkt door hoofdpijn die hevige kloppende of pulserende pijn veroorzaakt, meestal aan één kant van je hoofd (4).

Deze pijn kan gepaard gaan met andere symptomen, zoals misselijkheid en gevoeligheid voor licht of geluid.

Hoewel het exacte mechanisme nog steeds onduidelijk is, wordt aangenomen dat de ketonen die tijdens een keto-dieet worden geproduceerd, de prikkelbaarheid van de hersenen en het energiemetabolisme herstellen om hersenontsteking bij mensen met migraine tegen te gaan (5, 6, 7, 8).

Het consumeren van een laag aantal koolhydraten op een keto-dieet dwingt je lichaam om zijn metabolisme te verschuiven van het gebruik van koolhydraten als brandstof naar het gebruik van ketonen. Er is gesuggereerd dat deze ketonen migraine verlichten.

Ketonen kunnen beschermen tegen migraineaanvallen

Vroeg onderzoek heeft gesuggereerd dat het keto-dieet gunstig kan zijn voor het voorkomen of behandelen van migraine.

Het eerste rapport dateert van 1928, toen in de medische literatuur werd gemeld dat 39% van de mensen enige verbetering ervoer in de frequentie en ernst van migraine met het keto-dieet (9).

Een latere studie in 1930 toonde aan dat 28% van de mensen met migraine die een keto-dieet volgden tot 3 maanden na het betreden van ketose geen migraineaanvallen kregen, en nog eens 25% meldde minder ernstige of minder frequente migraineaanvallen (10).

Sinds deze rapporten is de interesse in het keto-dieet voor migraine echter gestaag afgenomen, waarschijnlijk gerelateerd aan de strikte aard van het dieet en de ontwikkeling van vrij verkrijgbare en voorgeschreven medicijnen voor het behandelen van de aandoening.

De interesse werd later hernieuwd toen uit een observationeel onderzoek uit 2015 bleek dat de migrainefrequentie significant afnam bij vrouwen die gedurende 1 maand een laagcalorisch keto-dieet volgden, vergeleken met een standaard caloriearm dieet (11).

Toch verloren vrouwen die het keto-dieet volgden, vergeleken met het standaarddieet, significant meer gewicht, wat suggereert dat de afname van de migrainefrequentie mogelijk ook verband houdt met gewichtsverlies in plaats van het keto-dieet zelf.

Om te bepalen of gewichtsverlies verband houdt met een afname van de frequentie van migraineaanvallen, hebben onderzoekers een vervolgonderzoek uitgevoerd.

De studie merkte op dat deelnemers met migraine gemiddeld drie aanvallen per maand minder hadden tijdens een keto-dieet met een zeer laag caloriegehalte, vergeleken met een niet-keto-dieet met een zeer laag caloriegehalte, ondanks vergelijkbaar gewichtsverlies tussen de diëten (12).

Om deze bevindingen te versterken, werd in een ander onderzoek een significante vermindering van de frequentie, duur en ernst van migraine waargenomen na een keto-dieet van 1 maand (8).

Gezamenlijk suggereren deze resultaten dat het keto-dieet migraine kan behandelen, maar de aandoening niet volledig kan voorkomen.

Studies hebben aangetoond dat het keto-dieet de frequentie, duur en ernst van migraine kan helpen verminderen.

De jury is nog steeds uit

Het huidige bewijs suggereert dat een keto-dieet de frequentie, duur of ernst van migraine kan helpen verminderen.

Er moet echter nog veel worden geleerd over het keto-dieet voordat het routinematig kan worden aanbevolen als primaire of aanvullende behandelingsoptie voor mensen met migraine.

Het is bijvoorbeeld niet bekend of een toestand van ketose continu of slechts een deel van de tijd moet worden gehandhaafd om de beschermende effecten ervan tegen migraine te ervaren.

Bovendien werden alle onderzoeken die de gunstige effecten van het ketodieet op migraine aantoonden uitgevoerd bij volwassenen met overgewicht of obesitas op basis van hun body mass index (BMI).

Daarom is het onbekend of volwassenen met een BMI in het 'normale' bereik dezelfde voordelen zouden ervaren.

De meeste onderzoeken zijn ook uitgevoerd door dezelfde groep onderzoekers in dezelfde geografische locatie en omgeving, wat de resultaten zou kunnen vertekenen en de generaliseerbaarheid van de bevindingen zou kunnen beperken tot andere populaties.

Afgezien van deze zwakke punten in het onderzoek, kan het keto-dieet op lange termijn moeilijk te volgen zijn en veranderingen in de stoelgang veroorzaken. Bovendien kan het gecontra-indiceerd zijn bij mensen met bepaalde leveraandoeningen, zoals pancreatitis, leverfalen en vetmetabolisme-gerelateerde aandoeningen (2, 13).

Interessant is dat er een onderzoek gaande is om te bepalen of ketonsupplementen migraine voorkomen (14).

Exogene ketonsupplementen worden synthetisch geproduceerd, maar er is aangetoond dat het de ketonwaarden in het bloed verhoogt, wat lijkt op wat er gebeurt als u een keto-dieet volgt (15, 16).

Dat gezegd hebbende, kunnen ketonsupplementen een alternatief zijn voor het volgen van een keto-dieet voor het beheersen van migraineaanvallen.

Toch zijn aanvullende onderzoeken nodig om het vermogen van het keto-dieet om migraine te beheersen te bevestigen.

Hoewel het keto-dieet een veelbelovende behandelingsoptie voor migraine kan zijn, zijn aanvullende onderzoeken nodig.

het komt neer op

Het keto-dieet is een dieet dat je metabolisme verschuift van het verbranden van koolhydraten naar ketonen voor brandstof.

Deze ketonen kunnen beschermende effecten hebben tegen migraine, een hersenaandoening die kloppende hoofdpijn veroorzaakt.

Hoewel veelbelovend, zijn aanvullende studies nodig om de werkzaamheid van het keto-dieet voor het beheersen van migraine te bepalen.

3 Yoga houdingen voor verlichting van migraine