Wat Kristen Bell eet om haar carrière en trainingen van brandstof te voorzien

Inhoud

• Stel je trainingsintentie in
• Omarm de microburst
• Leer uw kinderen een goede trainingsethiek
• Eet je trek
• Pas je koolhydraten aan
• Verbeter uw voedingskennis
• Schoonheid is de moeite waard
• Beoordeling voor

Kristen Bell is een kampioen multitasker. Tijdens dit interview praten de actrice en moeder van twee bijvoorbeeld aan de telefoon, eten ze muesli en rijden ze naar huis na een drukke dag met het filmen van haar NBC-komedie, De goede plek. Tegelijkertijd plant Kristen de rest van de dag in haar hoofd, inclusief het passen van de kledingkast, het ophalen van haar kinderen van school en het maken van het avondeten, naast duizend andere dingen. Ze knijpt op dezelfde manier in de oefening: "Op het werk, terwijl ik met mijn collega-acteurs door lijnen loop, leun ik achterover op een stoel terwijl ik triceps-dips doe", zegt Kristen, 37. "Thuis, wanneer mijn kinderen en ik ben aan het wandelen, en ze kronkelen en kijken naar bladeren, ik zal lunges doen. Ik krijg het hoe en wanneer ik maar kan.' (Hier leest u hoe u tijdens uw lunchpauze een training kunt doen.)

Gezondheid is een enorme prioriteit voor Kristen, die veel geeft om het voedsel dat ze in haar lichaam stopt en actief zijn met haar dochters tot een van haar topdoelen maakt. "Gezond zijn betekent voor mij dat ik me goed voel over de keuzes die ik maak", zegt ze. "En het belangrijkste, het gaat om mentaal en fysiek fit blijven. Ik herinner mezelf er constant aan dat het niet om mijn dijen gaat: het gaat om mijn toewijding en mijn geluksniveau."

Maar goed dat Kristen zich tegenwoordig heel gelukkig voelt. Daar is haar bloeiende carrière - trouwens De goede plek, ze speelt in de film Een slechte moeders kerst, in de bioscoop op 3 november, en herneemt haar rol als de stem van Anna in Bevroren 2, die volgend jaar in productie gaat - haar #couplegoals-huwelijk met acteur Dax Shepard; en haar twee schattige dochters, Lincoln, 4, en Delta, 2 1/2. Ze zet zich ook in om goed te doen en terug te geven: Kristen is de medeoprichter van This Bar Saves Lives, een bedrijf dat voor elke verkochte reep een levensreddend voedingspakket doneert aan een kind in nood. (Ze hielp ook twee families om onderdak te krijgen tijdens orkaan Irma.)

Waar vindt ze de uren, laat staan ​​de energie, voor dat alles? Nou, pasta en pizza helpen zeker. "Koolhydraten - ik hou van ze!" ze zegt. Maar ook een meesterlijk spelplan is vereist. Hier zijn Kristen's geheimen voor het maximaliseren van de tijd - en het hebben van een knaller onderweg.

Stel je trainingsintentie in

"Ik ben dit jaar lid geworden van een yogastudio en heb een maandpas gekocht, en ik heb elke kans gedaan die ik kan. Ik geniet meer van de fysieke en mentale reset die ik krijg bij yoga dan bij welke andere training dan ook. In een meditatieve staat zijn terwijl ik' Ik daag mijn lichaam uit is ideaal. Ik vind het leuk dat je een intentie zet, want er is altijd wel iets waar ik op een dag doorheen werk, en het helpt me daarbij. Als ik een keuze heb, ga ik altijd liever naar yoga dan op de bank zitten, omdat ik me daarna zoveel beter voel."

Omarm de microburst

"Ik heb snelle trainingen nodig. Ik heb geen anderhalf uur - ik heb maximaal 25 minuten. Dus ik neem sprints op in mijn routine. Ik sprint mijn oprit op, loop terug, herhaal. Ik doe het 10 of 15 keer Het hele ding kost me misschien 15 minuten. Het is fantastisch voor je hart, hersenen en lichaam. En van sprinten voel ik me echt sterk. " (Probeer deze snelheidsopbouwende heuvel sprint workokut.)

Leer uw kinderen een goede trainingsethiek

"Het is belangrijk voor mij om mijn kinderen te laten zien dat ik genoeg om mijn gezondheid en fitheid geef om toegewijd te blijven. Dus als ik bij hen op de kamer ben, doe ik wat squats. Als ze vragen wat ik aan het doen ben, 'Ik zal zeggen dat ik mijn fysieke conditie aan het verbeteren ben. En omdat ze alles kopiëren wat ik doe, zullen ze de volgende keer dat ze een zware tas oppakken, zeggen: 'Ik krijg mijn training binnen.' Het is een waarde die ik mijn kinderen al op jonge leeftijd wil bijbrengen - dat aandacht voor je lichaam verplicht is. Of het nu gaat om het aanbrengen van zonnebrandcrème of het doen van push-ups, ik zorg niet alleen voor mezelf, maar ook voor het vormgeven van mijn dochters."

Eet je trek

"Ik ben geobsedeerd door eten! Ik begin mijn dag met matcha. En als mijn maag wakker wordt, bestel ik eiwitten, spinazie, extra feta en hete saus op de set. Ik zeg tegen de cateraar: 'Als je eenmaal hebt toegevoegd zoveel feta dat je denkt: oh nee, ik heb te veel feta toegevoegd, het dubbele.' Als tussendoortje op het werk pak ik een Chobani-yoghurt. Thuis pluk ik dingen die in mijn tuin bloeien - moerbeien, nectarpruimen, bramen. De lunch is bijna altijd een grote vuilnisbaksalade. Ik begin met sla en voeg een bolletje rijst, een bolletje bonen, een handvol noten, tomaten, broccoli, wortelen, komkommer, aardbeien, bosbessen, een scheutje olijfolie, een scheutje citroen en wat zeezout toe. Het is heerlijk. Mijn favoriet eten is echter croutons. Alle croutons. Ik discrimineer niet.'

Pas je koolhydraten aan

"Voor het avondeten ben ik dol op pasta. Ik ben er dol op. Maar ik ben een vegetariër, dus ik moet mijn eiwitinname in de gaten houden. Er is een merk pasta dat ik op Thrive Market heb gekocht, Banza genaamd, dat is gemaakt van kikkererwten en erwten eiwit. Er zit veel eiwit in - ongeveer 25 gram per portie - en het smaakt als gewone pasta. Het is zo lekker. Wat ik zal doen is wat cherrytomaatjes in stukjes snijden, ze in een pan bakken met een beetje olijfolie , gooi de gekookte noedels erin, voeg dan een beetje meer olijfolie toe, en misschien wat ghee, en breek er een ei in voor romigheid. Het gerecht is als een carbonara, maar met tomaten en zonder vlees, en het is echt goddelijk. I' Ik zeg je, deze pasta heeft mijn leven veranderd." (Probeer deze eiwitrijke vegetarische diners als je je macro's zonder vlees wilt.)

Verbeter uw voedingskennis

"Mijn beste gezonde gewoonte is om te weten hoe je een voedingsetiket moet lezen. Sommige mensen kijken naar wat de koolhydraten zijn en dat is alles waar ze aan denken. Anderen controleren om te zien wat de suiker is. om alles in evenwicht te brengen. Zit er veel vet in een avocado? Ja, maar het is gezond vet, dus neem een ​​avocado met zeezout. Hetzelfde geldt voor fruit. Ik let op de voedingswaarde van een voedingsmiddel en breng dan mijn dieet heel goed in evenwicht Zoals weten, OK, ik heb vandaag genoeg eiwitten gegeten, ik ga koolhydraten eten voor het avondeten, of omgekeerd. Ik waardeer het te begrijpen wat ik in mijn lichaam stop.' (Hier vindt u alles wat u moet weten over het bijhouden van uw macro's.)

Schoonheid is de moeite waard

"Ik ga nooit naar bed met make-up op. Ik reinig 's avonds dubbel en gebruik een doekje voordat ik mijn gezicht was. Ik hou van de natuurlijke doekjes van Neutrogena en hun poriënverhelderende reiniger, die ik gebruik met mijn Clarisonic. op de Neutrogena Hydro Boost met hyaluronzuur om te hydrateren. Ik gebruik ook een filter op mijn douchekop om wat chloor uit het water te halen. Het is verbazingwekkend hoeveel meer vocht mijn haar nu heeft. Oh, hier is nog een goede tip: ik heb altijd dacht dat slapen op een zijden kussensloop gewoon een stukgoed was. Dat is het niet. Ik heb minder vliegjes en gespleten punten. Het is geweldig. Slaap op een zijden kussensloop, en ik garandeer je dat je het verschil zult merken.'

Beoordeling voor