Maca Root for Curves: Booty-Booster of Bust?

Inhoud

• Wat is maca?
• Kan maca je helpen om curvier te worden?
• Verbetert fysieke prestaties
• Kan energieniveaus ondersteunen
• Moet worden gecombineerd met lichaamsbeweging
• Andere voordelen van maca
• Hoe maca te gebruiken
• Bijwerkingen te overwegen
• het komt neer op

Maca is een ingrediënt dat uitgebreid is bestudeerd vanwege zijn krachtige gezondheidsbevorderende eigenschappen.

Het is ook een veelgebruikt supplement dat wordt gebruikt om het libido, de stemming en het energieniveau te verhogen.

Bovendien beweren veel mensen dat macawortel de lichaamssamenstelling kan helpen verbeteren en de welving kan verbeteren - ondanks beperkt bewijs.

Dit artikel bespreekt of macawortel kan worden gebruikt om curvier te worden.

Wat is maca?

Maca, ook wel bekend als Peruaanse ginseng of Lepidium meyenii, is een eetbare plant afkomstig uit Peru.

Geclassificeerd als een kruisbloemige groente en nauw verwant aan planten zoals broccoli, boerenkool, spruitjes en bloemkool, is het goed bestudeerd vanwege zijn krachtige geneeskrachtige eigenschappen.

De wortel van de plant wordt meestal gedroogd en vermalen tot een fijn poeder, dat kan worden toegevoegd aan smoothies, gebak en snacks.

Maca is ook verkrijgbaar in vloeibare of capsulevorm en wordt als supplement ingenomen om een ​​betere gezondheid te ondersteunen.

In het bijzonder is aangetoond dat het de seksuele functie, mannelijke vruchtbaarheid en stemming verbetert (1, 2, 3).

Overzicht Maca is een kruisbloemige groente die wordt gebruikt als supplement en verkrijgbaar is in poeder-, vloeibare of capsulevorm.

Kan maca je helpen om curvier te worden?

Momenteel ondersteunt geen enkel onderzoek het gebruik van maca-root voor het verkrijgen van curven.

Desalniettemin biedt het enkele voordelen die u in dit opzicht kunnen helpen in combinatie met andere aanpassingen in voeding en levensstijl.

Hier zijn een paar manieren waarop maca je kan helpen om curvier te worden.

Verbetert fysieke prestaties

Oefening is een belangrijk onderdeel als het gaat om het opbouwen van spieren en het krijgen van bochten.

Sommige onderzoeken suggereren dat maca de fysieke prestaties kan verbeteren en je trainingsroutine kan verbeteren, wat de welving zou kunnen bevorderen.

Een klein onderzoek bij 8 mensen wees bijvoorbeeld uit dat suppletie met maca-extract gedurende 14 dagen de fietstijd verbeterde in vergelijking met een placebo (4).

Evenzo toonde één onderzoek aan dat het toedienen van maca-extract aan muizen gedurende 3 weken het uithoudingsvermogen verbeterde en de tijd tot uitputting bij een zwemtest met tot 41% verhoogde (5).

Kan energieniveaus ondersteunen

Naast het verbeteren van het uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen, kan maca uw energieniveau verhogen om uw trainingsroutine een upgrade te geven.

Een onderzoek van 12 weken bij 175 mensen wees uit dat het dagelijks innemen van 3 gram maca leidde tot aanzienlijke verbeteringen in zowel stemming als energieniveaus (6).

Een onderzoek bij muizen toonde ook aan dat maca-extract vermoeidheid hielp bestrijden tijdens een zwemtest (7).

Een andere studie toonde zelfs aan dat geconcentreerd maca-extract vermoeidheid bij muizen verlichtte door verschillende markers van spierschade tijdens inspanning te verminderen (8).

Moet worden gecombineerd met lichaamsbeweging

Bovenstaande studies tonen aan dat maca de fysieke prestaties kan verbeteren en vermoeidheid kan bestrijden.

Dit kan de spieropbouw vergroten, wat u kan helpen om curvier te worden.

Het is echter onwaarschijnlijk dat maca alleen enig effect heeft op uw lichaamssamenstelling of kromming, tenzij het gepaard gaat met regelmatige lichaamsbeweging.

Daarom is het belangrijk om je maca-supplement te combineren met een gezonde voeding en fitnessroutine om de mogelijke voordelen te maximaliseren.

Overzicht Maca kan de fysieke prestaties en het energieniveau verbeteren, wat u kan helpen om curvier te worden in combinatie met regelmatige lichaamsbeweging.

Andere voordelen van maca

Maca is gekoppeld aan een aantal gezondheidsvoordelen, waaronder:

• Verbetert seksuele functie. Een overzicht van vier onderzoeken wees uit dat maca het seksuele verlangen bij zowel mannen als vrouwen kan verhogen bij gebruik gedurende ten minste zes weken (1).
• Ondersteunt mannelijke vruchtbaarheid. Verschillende onderzoeken tonen aan dat maca verschillende markers van vruchtbaarheid bij mannen kan verhogen, waaronder spermakwaliteit en spermaconcentratie en motiliteit (2, 9).
• Verlaagt angst en depressie. Een kleine studie bij 14 postmenopauzale vrouwen merkte op dat het nemen van 3,5 gram maca per dag gedurende 6 weken psychologische symptomen zoals angst en depressie verminderde (10).
• Verbetert het geheugen. Hoewel onderzoek bij mensen beperkt is, geven meerdere onderzoeken bij muizen aan dat maca het leren en het geheugen kan verbeteren (11, 12, 13).

Overzicht Maca kan de seksuele functie, mannelijke vruchtbaarheid en geheugen verbeteren. Het kan ook de symptomen van angst en depressie verminderen.

Hoe maca te gebruiken

Maca is te vinden bij verschillende online retailers, natuurlijke apotheken en natuurvoedingswinkels.

Verkrijgbaar in poeder-, vloeibare of capsulevorm, het is heel gemakkelijk toe te voegen aan uw dieet.

Macawortel heeft een aardse, licht nootachtige smaak en kan in veel recepten worden verwerkt. Voeg het toe aan smoothies of meng het in warme dranken voor een snelle en gemakkelijke manier om je oplossing te krijgen.

Je kunt het ook opnemen in je favoriete gebakken producten of het over havermout of yoghurt strooien voor een extra dosis voedings- en gezondheidsvoordelen.

Hoewel er geen officiële aanbevolen dosering is, geven de meeste onderzoeken aan dat 3-5 gram per dag het meest effectief is.

Bijwerkingen te overwegen

Maca wordt over het algemeen als veilig beschouwd en kan worden geconsumeerd met een minimaal risico op bijwerkingen (6).

Mensen met schildklierproblemen moeten echter voorzichtig zijn bij het gebruik van maca, omdat het goitrogenen bevat, stoffen die de productie van schildklierhormonen kunnen verstoren bij mensen met schildklieraandoeningen (14).

Bovendien moeten vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven eerst met hun arts praten voordat ze maca gebruiken, omdat er onvoldoende bewijs is om de veiligheid ervan in deze populaties te ondersteunen.

Overzicht Maca is verkrijgbaar in poeder-, vloeistof- of capsulevorm en kan aan veel voedingsmiddelen en dranken worden toegevoegd. Hoewel het over het algemeen veilig is, moeten mensen met schildklierproblemen en vrouwen die zwanger zijn of borstvoeding geven voorzichtig zijn.

het komt neer op

Maca is een krachtig ingrediënt dat in verband is gebracht met verschillende potentiële gezondheidsvoordelen.

Hoewel onderzoek ter ondersteuning van het gebruik ervan om curvier te worden ontbreekt, is aangetoond dat macawortel het energieniveau en de fysieke prestaties verhoogt, wat spieropbouw en kromming zou kunnen bevorderen.

Toch moet het worden gecombineerd met regelmatige lichaamsbeweging en een voedzaam dieet om de potentiële effecten ervan te maximaliseren.