Zorg dat uw laatste rook telt

"Maandag ga ik stoppen met roken!" Als je familie en vrienden met hun ogen rollen als je dit zegt, is dat waarschijnlijk een teken dat je mentale kracht net iets zwakker is dan de goddeloze aantrekkingskracht van de achilleshiel van de moderne mens: nicotine.

Stoppen met roken is een populaire nieuwjaarsresolutie, een belofte van pasgetrouwden en het onderwerp van veel gezeur in het huwelijk. Met recent onderzoek dat aantoont dat nicotineverslaving wedijvert met verslaving aan heroïne en andere illegale middelen, kan het meer dan een mentale wil kosten om ermee te stoppen. Je hebt niet alleen te maken met goedwillende niet-rokers (de stroperige, neerbuigende "goed voor je"), ongelovige vrienden ("Oh, dus deze keer is het? Wat dan ook.") En als je stopt met roken, word je gezonder! ”), moet je die eerste uren, dagen en weken echt doorkomen.

Als je laatste rook al gepland is, laat het dan tellen. Ondanks alle nadelen van roken - inclusief kanker - is het niet voor niets populair. Je bent ziek, moe en gestrest. Je hebt iets nodig om je dat kleine randje te geven dat zelfs koffie niet kan bieden. Als je stopt met roken, verdien je een klein beetje te vieren.

1. Maak er een evenement van om nooit te vergeten.
Het maken van een productie van uw laatste rook kan u in feite helpen om uit de buurt van sigaretten te blijven. Door van tevoren een datum af te spreken en een feestje te plannen, kun je de mentale verschuiving van roker naar niet-roker maken. Het markeren van je grote dag geeft je ook de kans om vrienden en familie te laten weten dat je van je verslaving af bent. Betrek zoveel mogelijk mensen, ongeacht hun rookgewoonten. Op die manier krijg je de aanmoediging die je nodig hebt van niet-rokers en zullen rokers die nog niet klaar zijn om te stoppen zich niet vervreemd voelen.

Maak tijdens uw evenement, of het nu een speciaal diner, een zwembadfeest of een avondje uit is, uw plannen om te stoppen duidelijk. Moedig vrienden en familie aan om u te helpen brainstormen over redenen om te stoppen met roken en alle voordelen van rookvrij zijn.

2. Plan vooruit.
Stoppen zal moeilijk worden, dus blaas de voorbereidingen niet af. Maak een lijst met dingen die u kunt doen in plaats van roken, zoals kauwgom kauwen of op harde snoepjes zuigen. Houd een logboek bij van aflaten die je jezelf toestaat, zoals een vette burger of verse sushi, als je een zware dag doorkomt. Je stopt niet alleen voor de incentives, maar ze zullen helpen om dat stoppen te versterken als een positieve stap.

3. Kom langs met een beetje hulp van je vrienden.
Vrienden in de buurt hebben om naar je te luisteren als je angstig, chagrijnig bent en in het algemeen alleen maar oplicht, kan het verschil maken tussen toegeven aan onbedwingbare trek en sterk blijven. Door je niet-rokende vrienden dichterbij te houden terwijl je stopt, wordt het gemakkelijker om rookvrij te blijven. Vraag hen om je in de gaten te houden en je te laten weten of ze merken dat je terugvalt in oude gewoontes die tot een terugval kunnen leiden.

4. Geniet van je laatste rook.
Voor sommige mensen helpt het toestaan ​​van een rouwproces om de gewoonte los te laten. Roken is als een metgezel, en het is er waarschijnlijk voor u geweest voor zowel feesten als teleurstellingen. Sta jezelf toe om gedag te zeggen door echt te genieten van je laatste sigaret. Als je later te maken krijgt met onbedwingbare trek, bel dan een vriend voordat je opraakt om een ​​pakket te kopen, maak je lijst met redenen om te stoppen op en onthoud dat je het al hebt losgelaten; u hoeft niet meer te roken.