Omgaan met Mania

Inhoud

• Wat is manie?
• Tips voor het omgaan met een manische episode
• Neem contact op met uw zorgteam
• Identificeer medicijnen die helpen
• Vermijd triggers die uw manie verergeren
• Houd een regelmatig eet- en slaapschema aan
• Let op uw financiën
• Stel dagelijkse herinneringen in
• Herstellen van een manische episode
• Manie voorkomen
• Belangrijke voorbereidingen voor het omgaan met manie
• Actieplan voor herstel van het welzijn
• Psychiatrische wilsverklaring
• Brandoefening
• Hulp zoeken
• Outlook

Wat is een bipolaire stoornis en manie?

Bipolaire stoornis is een psychische aandoening die ervoor kan zorgen dat u episodes van extreme hoogte- en dieptepunten ervaart. Deze episodes worden manie en depressie genoemd. De ernst en frequentie van deze afleveringen zullen uw zorgverlener helpen bij het bepalen van het type bipolaire stoornis dat u heeft.

• Bipolair 1 stoornis treedt op als u ten minste één manische episode heeft. U kunt al dan niet een depressieve episode hebben voor of na een manische episode. Bovendien kunt u een hypomane episode ervaren, die minder ernstig is dan manie.
• Bipolair 2 stoornis is wanneer u een depressieve episode heeft die minstens twee weken duurt en een hypomanische episode die minstens vier dagen duurt.

Lees verder om meer te weten te komen over manie en manieren om ermee om te gaan.

Wat is manie?

Manie is een symptoom dat geassocieerd is met een bipolaire stoornis. U kunt het volgende ervaren tijdens een manische episode:

• abnormaal opgewekte stemming
• aanhoudend prikkelbare stemming
• ongewoon energieke stemming

De DSM-5 is een medische referentie die veel wordt gebruikt door professionele zorgverleners om te helpen bij de diagnose. Volgens deze referentie moeten uw symptomen van manie minstens een week aanhouden om als een manische episode te worden beschouwd, tenzij u in het ziekenhuis wordt opgenomen. Uw symptomen kunnen minder dan een week aanhouden als u in het ziekenhuis bent opgenomen en met succes wordt behandeld.

Tijdens een manische episode is uw gedrag heel anders dan normaal. Hoewel sommige mensen van nature energieker zijn dan anderen, hebben mensen die manie ervaren een abnormaal niveau van energie, prikkelbaarheid of zelfs doelgericht gedrag.

Enkele van de andere symptomen die u kunt ervaren tijdens een manische episode zijn:

• gevoelens van opgeblazen gevoel van eigenwaarde en eigendunk
• het gevoel hebben dat je geen slaap nodig hebt, of heel weinig slaap nodig hebt
• ongewoon spraakzaam worden
• snelle gedachten ervaren
• gemakkelijk afgeleid zijn
• risicovol gedrag vertonen, zoals winkelen, seksuele misstappen of grote zakelijke investeringen doen

Manie kan ervoor zorgen dat u psychotisch wordt. Hierdoor ben je het contact met de werkelijkheid kwijtgeraakt.

Manische episodes moeten niet lichtvaardig worden opgevat. Ze hebben invloed op uw vermogen om te presteren zoals gewoonlijk op het werk, op school en in sociale activiteiten. Iemand die een manische episode doormaakt, moet mogelijk naar het ziekenhuis om te voorkomen dat hij zichzelf bezeert.

Tips voor het omgaan met een manische episode

Manische episodes kunnen van persoon tot persoon verschillen. Sommige mensen kunnen herkennen dat ze op weg zijn naar een manische episode, terwijl anderen de ernst van hun symptomen kunnen ontkennen.

Als je manie ervaart, in het heetst van de strijd, zul je waarschijnlijk niet beseffen dat je een manische episode hebt. Dus misschien is de beste manier om met manie om te gaan, door vooruit te plannen. Hier zijn enkele stappen die u kunt nemen om u voor te bereiden.

Neem contact op met uw zorgteam

Het eerste en belangrijkste dat u moet doen als u denkt dat u manische episodes heeft, is contact opnemen met uw geestelijke gezondheidszorgverlener. Denk hierbij aan een psychiater, psychiatrisch verpleegkundige, counselor, maatschappelijk werker of andere geestelijke gezondheidswerker. Als u zich zorgen maakt dat u bijna een manische episode begint, neem dan zo snel mogelijk contact op met uw zorgverlener om uw symptomen te bespreken.

Als u een geliefde of familielid heeft die bekend is met uw ziekte, kunnen zij u mogelijk ook helpen bij het krijgen van ondersteuning.

Identificeer medicijnen die helpen

Zorgverleners behandelen acute manische episodes doorgaans met medicijnen die bekend staan ​​als antipsychotica. Deze medicijnen kunnen manische symptomen sneller verminderen dan stemmingsstabilisatoren. Een langdurige behandeling met stemmingsstabilisatoren kan echter toekomstige manische episodes helpen voorkomen.

Voorbeelden van antipsychotica zijn:

• olanzapine (Zyprexa)
• risperidon (Risperdal
• quetiapine (Seroquel)

Voorbeelden van stemmingsstabilisatoren zijn onder meer:

• lithium (Eskalith)
• natriumvalproaat (Depakote
• carbamazepine (Tegretol)

Als u deze medicijnen in het verleden heeft gebruikt en enig begrip heeft van hoe ze voor u werken, kunt u die informatie op een medicatiekaart noteren. Of u kunt het aan uw medisch dossier laten toevoegen.

Vermijd triggers die uw manie verergeren

Alcohol, illegale drugs en stemmingsveranderende geneesmiddelen op recept kunnen allemaal bijdragen aan een manische episode en uw herstelvermogen beïnvloeden. Door deze stoffen te vermijden, kunt u uw emotionele evenwicht bewaren. Het kan ook helpen om het herstel gemakkelijker te maken.

Houd een regelmatig eet- en slaapschema aan

Wanneer u met een bipolaire stoornis leeft, is structuur in uw dagelijks leven van vitaal belang. Dit omvat het volgen van een gezond dieet en het vermijden van cafeïne en suikerhoudend voedsel dat uw humeur kan beïnvloeden.

Door regelmatig te slapen, kunt u ook manische of depressieve episodes voorkomen. Bovendien kan het de ernst van eventuele episodes helpen verminderen.

Let op uw financiën

Doorgaan met geld uitgeven kan een van de belangrijkste symptomen van manie zijn. U kunt dit het hoofd bieden door te beperken hoe gemakkelijk u toegang krijgt tot uw financiën. Bewaar bijvoorbeeld genoeg contant geld om uw dagelijkse levensstijl in huis te houden, maar zorg dat er geen extra contant geld bij de hand is.

U kunt creditcards en andere bestedingsmethoden ook bewaren op plaatsen waar ze moeilijker te gebruiken zijn. Sommige mensen vinden het handig om hun creditcards aan een vertrouwde vriend of familielid te geven, terwijl anderen helemaal geen creditcards willen.

Stel dagelijkse herinneringen in

Creëer herinneringen voor het innemen van uw medicijnen en het onderhouden van een regelmatige bedtijd. Overweeg ook om telefoon- of computermeldingen te gebruiken om u te helpen uw schema bij te houden.

Herstellen van een manische episode

In de herstelperiode is het tijd om weer controle te krijgen over uw leven en planning. Bespreek met uw zorgverlener en dierbaren wat u van de aflevering heeft geleerd, zoals mogelijke triggers. U kunt ook beginnen met het opnieuw opstellen van een schema voor slapen, eten en sporten.

Het is belangrijk om na te denken over wat u uit deze aflevering kunt leren en hoe u uzelf in de toekomst kunt helpen. Dit zal je helpen om later manie te voorkomen.

Manie voorkomen

Na een manische episode krijgen veel mensen inzicht in wat tot hun episodes kan leiden. Voorbeelden van veel voorkomende triggers voor manie kunnen zijn:

• alcohol drinken of illegale drugs gebruiken
• de hele nacht opblijven en de slaap overslaan
• uitgaan met anderen waarvan bekend is dat ze een ongezonde invloed hebben (zoals degenen die u doorgaans proberen te overtuigen om alcohol of drugs te gebruiken)
• afgaan van uw normale dieet of lichaamsbeweging
• stoppen of uw medicijnen overslaan
• therapiesessies overslaan

Door jezelf zoveel mogelijk aan een routine te houden, kun je manische episodes verminderen. Maar houd er rekening mee dat het ze niet helemaal zal voorkomen.

Belangrijke voorbereidingen voor het omgaan met manie

Als u of een geliefde een bipolaire stoornis heeft, zijn er bepaalde belangrijke voorbereidingen die u mogelijk wilt treffen.

Actieplan voor herstel van het welzijn

Een "Wellness Recovery Action Plan" helpt u verantwoording af te leggen over belangrijke beslissingen en contactpersonen die u mogelijk nodig heeft als u in een crisis terechtkomt. De National Alliance on Mental Illness beveelt deze plannen aan als een middel om een ​​crisis te voorkomen of om gemakkelijke middelen te hebben om te bereiken. Voorbeelden van items op dit plan zijn:

• telefoonnummers van belangrijke familieleden, vrienden en / of zorgverleners
• telefoonnummers van lokale crisislijnen, inloopcrisiscentra en de National Suicide Prevention Lifeline op 1-800-273-TALK (8255)
• uw persoonlijk adres en telefoonnummer
• medicijnen die u momenteel gebruikt
• bekende triggers voor manie

U kunt ook andere plannen maken met vertrouwde familieleden of dierbaren. In uw plan kunnen bijvoorbeeld beslissingen worden vastgelegd over wie bepaalde dingen tijdens een aflevering zal afhandelen. Het kan vastleggen wie voor belangrijke taken zal zorgen, zoals het betalen van uw rekeningen of het voeren van uw huisdieren. Het kan ook registreren wie de financiële details zal beheren, zoals het vinden van verkoopbewijzen of het maken van retouren als uitgaven een probleem worden.

Psychiatrische wilsverklaring

Naast uw Welzijnsherstelactieplan kunt u een Psychiatrische Advance-richtlijn opstellen. In dit juridische document wordt een familielid of geliefde aangewezen om namens u te handelen terwijl u een manische of depressieve episode doormaakt. Als u dit doet, kunt u ervoor zorgen dat uw wensen, zoals waar u naartoe wilt worden gebracht als u in het ziekenhuis moet worden opgenomen, worden uitgevoerd als u zich in een crisis bevindt.

Brandoefening

U kunt er ook aan denken om een ​​'vuuroefening' te houden voor een toekomstige manische episode. Dit is een simulatie waarin je je voorstelt dat je een manische episode ingaat. U kunt oefenen met wie u zou bellen, en hen vragen wat ze zouden doen om u te helpen. Als u ontbrekende stappen in uw plan vindt, is dit het moment om deze op te lossen.

Hulp zoeken

Hoewel niemand graag aan manische episodes denkt, is het belangrijk om hiervan op de hoogte te zijn en van tevoren hulp te zoeken. Voorbeelden van organisaties die kunnen helpen zijn de National Alliance on Mental Illness (www.NAMI.org) en de Depression and Bipolar Support Alliance (DBSAlliance.org).

Outlook

Als u manie ervaart, kunt u stappen ondernemen om uw risico op episodes te verminderen, zoals het volgen van uw behandelplan en het vermijden van triggers. Deze stappen kunnen helpen om het aantal en de ernst van uw afleveringen te verminderen.

Maar omdat je manische episodes niet helemaal kunt voorkomen, helpt het ook om voorbereid te zijn. Blijf in contact met uw zorgteam, neem beslissingen voorafgaand aan manische episodes en sta klaar om hulp te vragen wanneer u die nodig heeft. Als u zich voorbereidt op een manische episode voordat deze zich voordoet, kunt u uw toestand onder controle houden en comfortabeler leven met een bipolaire stoornis.