Wat is marjolein? Voordelen, bijwerkingen en toepassingen

Inhoud

• Wat is marjolein?
• Potentiële voordelen
• Antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen
• Heeft mogelijk antimicrobiële activiteit
• Kan problemen met de spijsvertering verlichten
• Kan helpen bij het reguleren van uw menstruatiecyclus en hormonen
• Mogelijke bijwerkingen
• Zwangerschapscomplicaties
• Kan de bloedstolling beïnvloeden
• Kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen
• Hoe u marjolein aan uw dieet kunt toevoegen
• Marjolein vervangen tijdens het koken
• het komt neer op

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Marjolein is een uniek kruid dat populair is in veel mediterrane gerechten.

Het wordt al lang als kruidengeneesmiddel gebruikt en bevat verschillende verbindingen die mogelijk gezondheidsvoordelen bieden.

Dit artikel vertelt je alles wat je moet weten over marjolein.

Wat is marjolein?

Marjolein, ook wel zoete marjolein genoemd, is een aromatisch kruid uit de muntfamilie dat al duizenden jaren in de Middellandse Zee, Noord-Afrika en West-Azië wordt verbouwd ().

Hoewel het vergelijkbaar is met oregano, heeft het een mildere smaak en wordt het vaak gebruikt om salades, soepen en vleesgerechten te garneren.

Het is bijzonder krachtig als het gedroogd is, maar het kan ook vers worden gebruikt.

Bovendien is aangetoond dat marjolein verschillende ontstekingsremmende en antimicrobiële eigenschappen heeft. Het is medicinaal gebruikt om een ​​verscheidenheid aan aandoeningen te behandelen, waaronder spijsverteringsproblemen, infecties en pijnlijke menstruatie ().

Van verse of gedroogde bladeren kan een thee of extract worden gemaakt. Beide vormen zijn te vinden in reformwinkels of online.

Het is belangrijk op te merken dat extracten van marjolein variëren in sterkte en zuiverheid op basis van de fabrikant en de bron. Zoek naar certificering door derden op het etiket om er zeker van te zijn dat u een product van hoge kwaliteit krijgt.

Marjolein is een aromatisch kruid dat lang medicinaal wordt gebruikt om de spijsvertering en menstruatie te bevorderen. Het kan dienen als garnering voor soepen, salades en vleesgerechten.

Potentiële voordelen

Onderzoek suggereert dat marjolein verschillende gezondheidsvoordelen kan hebben.

Antioxiderende en ontstekingsremmende eigenschappen

Antioxidanten helpen celbeschadiging te voorkomen die wordt veroorzaakt door mogelijk schadelijke moleculen die vrije radicalen worden genoemd.

Van verschillende verbindingen in marjolein, zoals carvacrol, is aangetoond dat ze antioxiderende effecten hebben (,).

Ze kunnen in het bijzonder helpen om ontstekingen in uw lichaam te verminderen (,).

Hoewel een ontsteking een normale lichamelijke reactie is, kan chronische ontsteking uw risico op bepaalde ziekten verhogen, waaronder diabetes, kanker en auto-immuunziekten. Het verminderen van ontstekingen kan dus uw risico verlagen (,).

Heeft mogelijk antimicrobiële activiteit

Marjolein heeft ook antimicrobiële eigenschappen aangetoond.

Veelvoorkomende toepassingen zijn onder meer het aanbrengen van de verdunde etherische olie op uw huid om schimmelinfecties te behandelen, en het nemen van supplementen om overgroei van darmbacteriën te behandelen (6,).

Er is echter meer onderzoek nodig naar deze specifieke toepassingen.

Bovendien wordt dit kruid gebruikt als een natuurlijk bestrijdingsmiddel voor verschillende voedselgewassen ().

Kan problemen met de spijsvertering verlichten

Marjolein wordt van oudsher gebruikt om spijsverteringsproblemen zoals maagzweren en bepaalde door voedsel overgedragen ziekten te voorkomen (,).

Een studie van zes kruiden bracht aan het licht dat marjolein vocht Clostridium perfringens, een veel voorkomende door voedsel overgedragen ziekteverwekker ().

Bovendien merkte een onderzoek bij ratten op dat het extract ervan beschermde tegen maagzweren ().

Toch zijn er menselijke studies nodig.

Kan helpen bij het reguleren van uw menstruatiecyclus en hormonen

Van marjolein is aangetoond dat het de menstruatie stimuleert.

Het extract of de thee kan helpen bij het reguleren van uw menstruatiecyclus en bij het herstellen van de hormoonbalans bij niet-zwangere vrouwen met een onregelmatige cyclus ().

Het kan ook helpen bij de behandeling van polycysteus ovariumsyndroom (PCOS), een hormonale aandoening met symptomen zoals onregelmatige menstruatie en acne. Een onderzoek bij 25 vrouwen met PCOS wees uit dat marjolein thee hun hormonale profielen en insulinegevoeligheid verbeterde ().

Om risico's te vermijden, moet u uw arts raadplegen voordat u kruidensupplementen gebruikt om de menstruatie te bevorderen.

Marjolein is gekoppeld aan verschillende voordelen, zoals verminderde ontsteking, verbeterde spijsvertering en menstruatie.

Mogelijke bijwerkingen

Marjolein kan verschillende bijwerkingen hebben.

Daarom moet u voorzichtig zijn bij het aanvullen.

Zwangerschapscomplicaties

Zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven, moeten supplementen met majoraan vermijden.

Vanwege zijn invloed op verschillende reproductieve hormonen en menstruatie, kan dit kruid tijdens de zwangerschap negatieve bijwerkingen veroorzaken (14).

Kan de bloedstolling beïnvloeden

Marjoleinsupplementen kunnen de bloedstolling remmen ().

Een studie waarin 20 kruiden werden geanalyseerd, stelde vast dat marjolein de vorming van bloedplaatjes belemmerde, wat een sleutelfactor is bij de bloedstolling (, 16).

Dit kan vooral zorgwekkend zijn voor iedereen die bloedverdunners gebruikt.

Kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen

Marjolein kan een wisselwerking hebben met bepaalde medicijnen, zoals bloedverdunners en anticoagulantia, om het risico op bloedingen te vergroten ().

Het kan ook een wisselwerking hebben met sommige diabetesmedicijnen door de bloedsuikerspiegel te verlagen, wat mogelijk kan leiden tot gevaarlijk lage niveaus. Als u diabetes heeft, raadpleeg dan uw arts of apotheker voordat u marjolein inneemt (,)

Hoewel marjolein algemeen als veilig wordt beschouwd, kan het bijwerkingen veroorzaken en moet het worden vermeden door zwangere vrouwen of vrouwen die borstvoeding geven. Degenen die bepaalde medicijnen gebruiken, willen misschien hun arts raadplegen voordat ze het gebruiken.

Hoe u marjolein aan uw dieet kunt toevoegen

Dit kruid wordt meestal in kleine hoeveelheden gebruikt als garnering of specerij. Het kan dus zijn dat u de thee moet drinken of als supplement moet nemen om de voordelen ervan te ervaren.

Marjolein kan ook in bakolie worden verwerkt door 1 eetlepel (15 ml) van je favoriete olie te mengen met 1 theelepel (1 gram) marjolein. Je kunt dit mengsel gebruiken om dagelijks mee te koken of om groenten en vlees te marineren.

Probeer bij het maken van soepen of stoofschotels 2 à 3 eetlepels (6 à 9 gram) marjolein in een klein stukje kaasdoek te wikkelen en dit tijdens het koken in de pan te laten weken.

Marjolein vervangen tijdens het koken

Als je geen marjolein bij de hand hebt, kun je verschillende andere kruiden gebruiken.

Oregano werkt bijzonder goed, hoewel het sterker is dan marjolein, dus misschien wil je wat minder gebruiken.

Tijm en salie - hoewel enigszins verschillend van smaak - kunnen ook dienen als levensvatbare vervangers. Gebruik voor deze kruiden een verhouding van 1: 1.

Hoewel marjolein traditioneel in kleine hoeveelheden wordt gebruikt bij het koken, kun je ook thee drinken of supplementen nemen om de voordelen ervan te ervaren.

het komt neer op

Marjolein is een aromatisch kruid dat lang wordt gebruikt in de keuken en traditionele geneeskunde.

Het heeft verschillende potentiële voordelen, waaronder het verminderen van ontstekingen, het verlichten van spijsverteringsproblemen en het reguleren van de menstruatiecyclus.

Wees voorzichtig als u het als supplement inneemt en raadpleeg uw arts uit de gezondheidszorg als u bepaalde medische aandoeningen heeft.