Dit Tabata-sterktecircuit zal je metabolisme helpen stimuleren

Inhoud

• Beoordeling voor

Leuk weetje: je stofwisseling staat niet vast. Oefening, vooral krachttraining en intensieve sessies, kan een blijvend positief effect hebben op de calorieverbrandingssnelheid van uw lichaam. Tabata, een supereffectieve methode van intervaltraining met een formule van 20 seconden aan/10 seconden uit, is de perfecte manier om het rustmetabolisme, de VO2 max en de vetverbranding van uw lichaam te verhogen. (Hier is alles wat u moet weten over de voordelen van Tabata.)

Dat is waar deze training om de hoek komt kijken. Pak eerst een weerstandsband, die je nodig hebt voor sommige oefeningen. Je begint met een dynamische warming-up van twee minuten en gaat dan verder met een circuit in Tabata-stijl van 10 minuten, inclusief plyo-moves als star jacks en MMA-moves als sidekicks en uppercuts. Ook al voel je je misschien helemaal weggevaagd, het is belangrijk om elk interval je maximale inspanning te geven. Je koelt een beetje af (maar houdt je lichaam aan het werk) met een 13 minuten durende krachttraining met weerstandsbanden om het af te maken.

Als je het gevoel hebt dat je niet door kunt gaan tijdens die cardio-intervallen, onthoud dan dat het maar 20 seconden is. Duw door, en het kerngedeelte zal een makkie zijn.

Over Grokker

Geïnteresseerd in meer videolessen voor thuistraining? Er wachten duizenden fitness-, yoga-, meditatie- en gezonde kooklessen op je op Grokker.com, de one-stop-shop online bron voor gezondheid en welzijn. Plus Vorm lezers krijgen een exclusieve korting - meer dan 40 procent korting! Bekijk ze vandaag nog!

Meer van Grokker

Vorm je kont vanuit elke hoek met deze Quickie Workout

15 oefeningen die je strakke armen geven

De snelle en furieuze cardiotraining die je metabolisme verhoogt

Beoordeling voor