13 masturbatietips voor een verbluffende solosessie

Inhoud

• 1. Potlood het in.
• 2. Ontstress vooraf.
• 3. Neem een ​​kijkje.
• 4. Maak een afspraak voor jezelf.
• 5. Smeer op.
• 6. Investeer in een vibrator.
• 7. Focus op kleine vormen van plezier.
• 8. Maak je dagdromen vies.
• 9. Ontdek de erotische kunsten.
• 10. Besteed aandacht aan je hele lichaam.
• 11. Vertraag.
• 12. Verander je techniek.
• 13. Adem.
• Beoordeling voor

Oké, het is vrij waarschijnlijk dat je jezelf eerder hebt aangeraakt, zelfs al was het maar voorlopig onder de douche tijdens die periode van tieneronderzoek. Dat gezegd hebbende, veel mensen die met een vagina zijn geboren, weten niet echt hoe ze moeten masturberen, laat staan ​​​​dat ze zelf een volledige O moeten bereiken.

En een deel van de reden is nogal verontrustend. "De samenleving leert vrouwen dat haar plezier alleen belangrijk is in de context van het geven van plezier aan een mannelijke partner - en dit is gewoon niet waar. Zelfplezier is een van de meest krachtige en radicale dingen die een vrouw in deze wereld kan doen", zegt Rena McDaniel, M.Ed., een klinisch seksuoloog in Chicago.

Leren masturberen kan je zelfvertrouwen en persoonlijk plezier vergroten. Maar dat is niet alles: het kan je ook helpen om zelf te ontdekken wat je wel en niet leuk vindt, wat het op zijn beurt gemakkelijker kan maken om te genieten - en er ook daadwerkelijk uit te komen - met een partner (of twee... of drie... wat uw boot ook drijft!). (En je hoeft ook de epische gezondheidsvoordelen van masturbatie niet te vergeten.)

En als je jezelf al jaren niet hebt aangeraakt (misschien sinds je getrouwd bent of kinderen hebt), dan heb je misschien ook een nieuwe les nodig over hoe je jezelf kunt vingeren - wat trouwens volkomen normaal is. "Ons lichaam groeit, verandert en verschuift in de loop van de tijd, en masturberen kan een manier zijn om contact te houden en vertrouwd te blijven met ons lichaam en ons plezier", zegt Jennifer Gunsaullus, Ph.D., socioloog en relatie- en intimiteitsadviseur in San Diego.

Als je nog nooit geluk hebt gehad met een solosessie, onthoud dan: niemand wordt fit na een bezoek aan de sportschool. Hoe meer je het doet, hoe meer je leert, niet alleen hoe je moet masturberen, maar ook hoe je moet masturberen voor jij, zegt Emily Morse, sekstherapeut en presentator van de podcast Seks met Emily. "Zie het als huiswerk, alleen is het eindexamen veel leuker."

Aan de andere kant ken je misschien al de specifieke reeks bewegingen (inclusief precies hoe je jezelf moet vingeren) om elke keer een climax te garanderen. Maar zelfs als je beproefde methode als een charme werkt, kan die routine na verloop van tijd een beetje, nou ja, routine gaan voelen.

Hier, concrete stappen om van je eerste (of de eerste in een tijdje) solosessie een succes te maken - of als je gewoon uit een solo-sekssleur wilt komen.

1. Potlood het in.

"Hoe meer je het doet, hoe gemakkelijker het zal zijn om door die wegversperringen te breken en te genieten van de voordelen van masturbatie", zegt Morse. Heb je het gevoel dat je nooit tijd hebt? Zet het in je agenda, stelt ze voor. McDaniel is het daarmee eens en voegt eraan toe: "We maken tijd voor de dingen die belangrijk voor ons zijn. Geef jezelf toestemming om tijd aan je eigen plezier te besteden." (Gerelateerd: waarom je bang zou kunnen zijn om jezelf te vingeren - en hoe je het kunt overwinnen)

2. Ontstress vooraf.

"Stress kan een van de grootste moordenaars zijn van de geslachtsdrift van een vrouw, dus leren kalmeren en kalmeren is een van de beste oefeningen die je onder de knie kunt krijgen", zegt Morse.

Het is waar: de seksuele driften van vrouwen zijn gevoeliger voor stress dan die van mannen, wat betekent dat je misschien moeilijker opgewonden raakt als je in een slecht humeur bent, volgens onderzoek van het Kinsey Institute for Research in Sex, Gender, and Reproduction . "De truc is om dingen te doen om jezelf te helpen ontspannen en decomprimeren voordat je raakt zelfs de slaapkamer. Sport, maak een wandeling, maak een lekker bubbelbad of trek een kwartier uit om te mediteren", stelt Morse voor. , zoek uit hoe je jezelf de volgende dag kunt vingeren.

3. Neem een ​​kijkje.

"Je op je gemak voelen begint met nieuwsgierig worden", zegt McDaniel. "Als je zelfoordeel opzij zet en masturbatie benadert met een open en nieuwsgierige geest, helpt het je om lekker in je vel te zitten." Een goede aanpak: begin met verkennen. Gunsaullus stelt voor om een ​​timer in te stellen voor 15 tot 20 minuten, een handspiegel te pakken en niet alleen kennis te maken met het gevoel, maar ook met het uiterlijk van je seksuele delen. "Beweeg je vingers langzaam rond je romp, borsten, buik, dijen en vulva. Speel met je schaamlippen, beweeg ze, schuif je vingers op en neer - voel gewoon je lichaam alsof je een alien bent die een bezoek brengt aan een nieuwe planeet", zegt ze.

4. Maak een afspraak voor jezelf.

Gunsaullus beveelt iets aan dat ze 'meditatieve masturbatie' noemt - mindfulness en alle vijf de zintuigen gebruiken om een ​​romantische, koesterende en gezellige omgeving voor jezelf te creëren. Teken een bad compleet met bubbels en een glas wijn, doe de lichten uit in de slaapkamer en steek een paar kaarsen aan - creëer het soort omgeving voor jezelf dat je zou doen voor een romantische partner. (Wilt u er meer informatie over? Bekijk de geleide visualisatie van Gunsaullus.)

Heb je een beetje erotische verbetering nodig om je in de stemming te brengen? Probeer Good Vibrations After Dark, een site met een uitgebreide collectie vrouwvriendelijke porno, stelt Morse voor. (Of dit: de nieuwe porno die je seksleven zal transformeren)

5. Smeer op.

"Glijmiddel is als het zout van de seksuele wereld - het heeft de kracht om alles een stuk beter te laten voelen (of te proeven),", zegt Morse. Studies hebben al lang aangetoond dat het toevoegen van glijmiddel aan het vrijen de tevredenheid en het plezier aanzienlijk kan verhogen - en hetzelfde kan gezegd worden voor solosessies, benadrukt McDaniel. "Lube kan een beste vriend zijn om meer plezier te beleven aan masturbatie." Gebruik gewoon een druppel om te beginnen en breng indien nodig opnieuw aan terwijl u verdergaat met uw 'hoe-vinger-mezelf'-reis.

McDaniel suggereert System JO Agape (Buy It, $ 17, amazon.com), een glijmiddel op waterbasis dat ze leuk vindt omdat het is ontworpen om je natuurlijke smering of Astroglide na te bootsen (Buy It, $ 9, amazon.com), een andere formule op waterbasis die veilig voor je seksspeeltjes. Voor glijmiddelen op siliconenbasis raadt Morse Pjur (Buy It, $ 20, walmart.com) of Überlube (Buy It, $ 29, amazon.com) aan, die glad zijn en perfect voor vingerspel. Hoe dan ook, vermijd glijmiddelen op oliebasis, die moeilijker schoon te maken zijn en zowel condooms als seksspeeltjes kunnen afbreken. (En wees niet bang om glijmiddel in je vriendelijke stoeipartijen te brengen - het is een van de vijf bewegingen naar een orgasme vanavond.)

6. Investeer in een vibrator.

"Een van mijn beste vrienden had nog nooit een vibrator gebruikt voordat ik haar voorstelde er een te kopen. Op een avond sms'te ze me 'OMG, ik wist het niet eens'", zegt McDaniel.

"Het is een hard feit dat vrouwen clitorale stimulatie nodig hebben om een ​​orgasme te bereiken, en daarom worden vibrators op deze planeet gezet", zegt Morse. Als je alleen je vingers hebt gebruikt, is het tijd om jezelf te trakteren: als je klaar bent om een ​​seksspeeltje te proberen, stelt Morse voor om klein te beginnen. Bullet-vibes zoals de We-Vibe Tango (Buy It, $ 60, amazon.com) of Pocket Rocket (Buy It, $ 22, amazon.com) zijn geweldig voor stimulatie van de clitoris, betaalbaar en gebruiksvriendelijk, biedt ze aan. Ze is ook dol op de producten van Satisfyer, die luchtdrukstimulatie gebruiken om je clitoris te omringen en eraan te trekken in plaats van hem direct aan te raken, wat minder directe en intense stimulatie geeft.

7. Focus op kleine vormen van plezier.

"Alle plezier is plezier", zegt McDaniel. "Dit lijkt misschien voor de hand liggend, maar vaak leggen vrouwen zichzelf onder druk om sexy-specifiek genot te ervaren voor en tijdens masturbatie, wat soms oubollig en geforceerd kan aanvoelen." In plaats van je te concentreren op het soort plezier van het soort boog-chica-wah-wah, probeer je gewoon toe te geven aan verwennerij. Neem het langste warme bad met oliën, parfum en kaarsen; luister naar muziek die je doet glimlachen; trek je zachtste kleren aan; eet het beste voedsel; betrek je zintuigen. "Vaak zal dit de pleziercentra van je hersenen activeren en je voorbereiden op meer plezier", voegt ze eraan toe.

8. Maak je dagdromen vies.

"Opwinding begint in je hoofd en werkt zijn weg naar beneden", zegt Morse. "Als je geest goed en opgewonden is, zal het niet lang duren voordat de rest van je lichaam dit voorbeeld volgt." Om dat grote sexy brein aan boord te krijgen, begin je te fantaseren. "Denk aan je meest opwindende seksuele ervaring en speel het opnieuw in je hoofd, of laat je gedachten afdwalen naar een ontmoeting met een sexy vreemdeling, wat je ook maar helpt om in de stemming te komen." En onthoud, het is jouw fantasie. Niemand weet wat er in je hoofd omgaat behalve jij, dus je hoeft je niet te schamen of schuldig te voelen over wat je vuur aansteekt. (Interessant genoeg gebruiken sommige vrouwen BDSM als een vorm van therapie.)

9. Ontdek de erotische kunsten.

Terwijl mannen liever naar porno kijken met daadwerkelijke geslachtsgemeenschap, worden vrouwen meer opgewonden door erotische clips met een concreet verhaal, een verhaal dat de stemming bepaalt, zegt een onderzoek in de Internationaal tijdschrift voor onderzoek naar impotentie. En onthoud, terwijl porno's de show stelen als het gaat om masturbatiemateriaal, is er een hele wereld aan erotische kunst. "Sommige mensen raken echt opgewonden door visuele signalen, anderen door verbale of schriftelijke signalen, anderen gaan op in een goede fantasie. Experimenteer met welk medium en met wat voor soort inhoud je motor aan de gang krijgt", zegt McDaniel. (Tussen haakjes, als je je afvraagt ​​"hoe vinger je jezelf?", wil je misschien lezen hoe je alle verschillende soorten handspel kunt doen.)

10. Besteed aandacht aan je hele lichaam.

Je hele lichaam is in staat tot plezier, zegt Gunsaullus, dus ga voor een kleine ontdekkingstocht. "Neem je hand of speeltje en beweeg het rond je binnenste dijen, hele uitwendige vulva en zelfs je buik en tepels als je wilt", zegt ze. De wetenschap kan je een idee geven van waar je moet beginnen: probeer een lichte aanraking van de nek, onderarm en vaginale rand (de rand van de vagina die zich het dichtst bij de anus bevindt) en druk en vibratie op de tepels en clitoris - die allemaal enkele van de hoogst gerangschikte plezierplekken in een studie in de Tijdschrift voor seksuele geneeskunde. Maar raak alles aan en leer voor jezelf, let op wat voor soort sensatie en druk je prettig vindt, voegt Gunsaullus toe. Pro-tip: speelgoed zoals Je Joue's Mimi Soft (Buy It, $ 89, amazon.com) is hier geweldig voor, omdat alle oppervlakken zacht zijn en trillen.

11. Vertraag.

Veel mensen zouden willen dat hun partner meer tijd aan het voorspel zou besteden - dus maak het jezelf ook niet te snel. Ga drie keer langzamer dan je denkt dat je zou moeten doen, stelt Morse voor. "Masturbatie gaat net zo goed over de reis als over de bestemming." Neem de tijd om alle delen van je lichaam te verkennen - van je nek helemaal tot aan je binnenkant van je dijen - voordat je naar binnen gaat voor de roos. Besteed aandacht aan wat goed, beter en het beste voelt, en laat die sensaties opbouwen. De resultaten zullen het wachten meer dan waard zijn.

12. Verander je techniek.

Variatie is wat seks opfleurt - zelfs het soort dat je met jezelf hebt, zegt Morse. Als je je slag of snelheid niet hebt veranderd sinds je voor het eerst leerde masturberen of jezelf in het bijzonder te vingeren, dan is dit het moment.Als je jezelf bijvoorbeeld gewoonlijk in een diagonaal patroon aait - je vingers over je clitoris heen en weer bewegend - probeer dan je slagtechniek te variëren door hem in plaats daarvan te strelen met een op en neergaande beweging. Een andere optie: gebruik één vinger om cirkels rond je clitoris te trekken zonder hem direct aan te raken, zegt Morse. De zenuwuiteinden worden nog steeds indirect gestimuleerd, wat helpt om veel spanning en opwinding op te bouwen voordat je zelfs maar op je plezierpunt bent ingegaan.

13. Adem.

"Je zou verbaasd zijn hoeveel vrouwen zo verstrikt raken in wat hun handen doen dat ze vergeten te ademen. Door je op je ademhaling te concentreren, bouw je een diepere verbinding met je lichaam op en kun je ook ontsnappen aan afleidende gedachten als 'Ben ik aan het doen? deze rechts?' of 'Zijn we er al?'" zegt Morse. Het is eenvoudig: richt je aandacht gewoon op je in- en uitademing - je lichaam doet de rest. (Overweeg om af te stemmen op je ademhaling met deze drie ademhalingstechnieken.)

Beoordeling voor