Menopauze: 11 dingen die elke vrouw moet weten

Inhoud

• 1. Hoe oud zal ik zijn als ik door de menopauze ga?
• 2. Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?
• 3. Welke symptomen worden veroorzaakt door de verlaagde oestrogeenspiegels in mijn lichaam?
• 4. Wanneer weet ik dat ik een opvlieger heb?
• Voorkomen van opvliegers
  
• 5. Hoe beïnvloedt de menopauze mijn botgezondheid?
• 6. Is hartziekte gekoppeld aan de menopauze?
• 7. Zal ik aankomen als ik de menopauze ervaar?
• Gewichtsbeheersing
  
• 8. Zal ik dezelfde symptomen ervaren als mijn moeder, zus of vrienden?
• 9. Hoe weet ik of ik door de menopauze ga als ik een hysterectomie heb gehad?
• 10. Is hormoonvervanging een veilige optie voor de behandeling van menopauzale problemen?
• 11. Zijn er niet-hormonale opties voor de behandeling van menopauzeklachten?
• De afhaalmaaltijd

We nemen producten op waarvan we denken dat ze nuttig zijn voor onze lezers. Als u via links op deze pagina koopt, kunnen we een kleine commissie verdienen. Hier is ons proces.

Wat is de menopauze?

Vrouwen ouder dan een bepaalde leeftijd zullen de menopauze ervaren. Menopauze wordt gedefinieerd als het hebben van een menstruatieperiode gedurende een jaar. De leeftijd waarop u het ervaart, kan variëren, maar het komt meestal voor als u eind 40 of begin 50 bent.

De menopauze kan veel veranderingen in uw lichaam veroorzaken. De symptomen zijn het gevolg van een verminderde productie van oestrogeen en progesteron in uw eierstokken. Symptomen kunnen zijn: opvliegers, gewichtstoename of vaginale droogheid. Vaginale atrofie draagt ​​bij aan een droge vagina. Hierdoor kan er een ontsteking en dunner worden van de vaginale weefsels optreden, wat bijdraagt ​​aan ongemakkelijke geslachtsgemeenschap.

De menopauze kan ook uw risico op bepaalde aandoeningen zoals osteoporose verhogen. Het kan zijn dat u door de menopauze heen weinig medische aandacht nodig heeft. Of u besluit dat u de symptomen en behandelingsopties met een arts moet bespreken.

Blijf lezen om meer te weten te komen over de 11 dingen die elke vrouw over de menopauze moet weten.

1. Hoe oud zal ik zijn als ik door de menopauze ga?

De gemiddelde leeftijd voor het begin van de menopauze is 51. De meerderheid van de vrouwen stopt met menstruatie ergens tussen de 45 en 55 jaar. De beginstadia van een afnemende eierstokfunctie kunnen bij sommige vrouwen jaren eerder beginnen. Anderen zullen tot eind 50 blijven menstrueren.

De leeftijd van de menopauze moet genetisch worden bepaald, maar zaken als roken of chemotherapie kunnen de achteruitgang van de eierstokken versnellen, wat resulteert in een eerdere menopauze.

2. Wat is het verschil tussen perimenopauze en menopauze?

Perimenopauze verwijst naar de periode vlak voordat de menopauze begint.

Tijdens de perimenopauze begint uw lichaam de overgang naar de menopauze. Dat betekent dat de hormoonproductie uit uw eierstokken begint af te nemen. U kunt last krijgen van enkele symptomen die vaak worden geassocieerd met de menopauze, zoals opvliegers. Uw menstruatiecyclus kan onregelmatig worden, maar deze stopt niet tijdens de perimenopauze.

Zodra u gedurende 12 opeenvolgende maanden volledig stopt met een menstruatiecyclus, bent u in de menopauze gekomen.

3. Welke symptomen worden veroorzaakt door de verlaagde oestrogeenspiegels in mijn lichaam?

Ongeveer 75 procent van de vrouwen ervaart opvliegers tijdens de menopauze, waardoor ze het meest voorkomende symptoom zijn bij vrouwen in de menopauze. Opvliegers kunnen overdag of 's nachts optreden. Sommige vrouwen kunnen ook spier- en gewrichtspijn ervaren, bekend als artralgie, of stemmingswisselingen.

Het kan moeilijk zijn om te bepalen of deze symptomen worden veroorzaakt door verschuivingen in uw hormonen, levensomstandigheden of het verouderingsproces zelf.

4. Wanneer weet ik dat ik een opvlieger heb?

Tijdens een opvlieger voelt u waarschijnlijk dat uw lichaamstemperatuur stijgt. Opvliegers hebben invloed op de bovenste helft van uw lichaam en uw huid kan zelfs rood van kleur worden of vlekkerig worden. Deze hitte kan leiden tot zweten, hartkloppingen en duizeligheid. Na de opvlieger kunt u het koud hebben.

Opvliegers kunnen dagelijks of zelfs meerdere keren per dag optreden. U kunt ze in de loop van een jaar of zelfs meerdere jaren ervaren.

Het vermijden van triggers kan het aantal opvliegers dat u ervaart verminderen. Deze kunnen zijn:

• alcohol of cafeïne consumeren
• gekruid eten
• gestrest voelen
• ergens warm zijn

Overgewicht en roken kunnen opvliegers ook verergeren.

Een paar technieken kunnen uw opvliegers en hun symptomen helpen verminderen:

• Kleed je in laagjes om te helpen bij opvliegers en gebruik een ventilator in je huis of kantoorruimte.
• Doe ademhalingsoefeningen tijdens een opvlieger om deze te minimaliseren.

Medicijnen zoals anticonceptiepillen, hormoontherapie of zelfs andere voorschriften kunnen u helpen opvliegers te verminderen. Raadpleeg uw arts als u problemen ondervindt bij het zelfstandig behandelen van opvliegers.

Voorkomen van opvliegers

• Vermijd triggers zoals gekruid voedsel, cafeïne of alcohol. Roken kan ook opvliegers verergeren.
• Kleed je in lagen.
• Gebruik een ventilator op het werk of bij u thuis om u af te koelen.
• Praat met uw arts over medicijnen die uw opvliegersymptomen kunnen helpen verminderen.

5. Hoe beïnvloedt de menopauze mijn botgezondheid?

De afname van de oestrogeenproductie kan de hoeveelheid calcium in uw botten beïnvloeden. Dit kan een aanzienlijke afname van de botdichtheid veroorzaken, wat leidt tot een aandoening die bekend staat als osteoporose. Het kan u ook vatbaarder maken voor heup-, wervelkolom- en andere botbreuken. Veel vrouwen ervaren de eerste jaren na hun laatste menstruatie versneld botverlies.

Om uw botten gezond te houden:

• Eet voedingsmiddelen met veel calcium, zoals zuivelproducten of donkere bladgroenten.
• Neem vitamine D-supplementen.
• Train regelmatig en neem krachttraining op in uw trainingsroutine.
• Verminder alcoholgebruik.
• Niet roken.

Er zijn voorgeschreven medicijnen die u misschien met uw arts wilt bespreken om botverlies te voorkomen.

6. Is hartziekte gekoppeld aan de menopauze?

Tijdens de menopauze kunnen hartaandoeningen optreden, zoals duizeligheid of hartkloppingen. Verlaagde oestrogeenspiegels kunnen voorkomen dat uw lichaam flexibele slagaders vasthoudt. Dit kan de bloedstroom beïnvloeden.

Door op uw gewicht te letten, een gezond en uitgebalanceerd dieet te volgen, aan lichaamsbeweging te doen en niet te roken, kunt u uw kans op hartaandoeningen verkleinen.

7. Zal ik aankomen als ik de menopauze ervaar?

Veranderingen in uw hormoonspiegels kunnen ervoor zorgen dat u aankomt. Veroudering kan echter ook bijdragen aan gewichtstoename.

Concentreer u op het handhaven van een uitgebalanceerd dieet, regelmatige lichaamsbeweging en het beoefenen van andere gezonde gewoonten om uw gewicht onder controle te houden. Overgewicht kan uw risico op hartaandoeningen, diabetes en andere aandoeningen vergroten.

Gewichtsbeheersing

• Concentreer u op een gezonde levensstijl om uw gewicht te beheersen.
• Eet een goed afgerond dieet dat bestaat uit meer calcium en minder suiker.
• Doe 150 minuten per week matige lichaamsbeweging of 75 minuten per week intensievere lichaamsbeweging, zoals hardlopen.
• Vergeet niet om ook krachtoefeningen in uw routine op te nemen.

8. Zal ik dezelfde symptomen ervaren als mijn moeder, zus of vrienden?

De symptomen van de menopauze variëren van vrouw tot vrouw, zelfs in dezelfde families. De leeftijd en snelheid van achteruitgang van de eierstokfunctie verschillen enorm. Dit betekent dat u uw menopauze individueel moet behandelen. Wat voor je moeder of beste vriend werkte, werkt misschien niet voor jou.

Praat met uw arts als u vragen heeft over de menopauze. Ze kunnen u helpen uw symptomen te begrijpen en manieren te vinden om ze te behandelen die passen bij uw levensstijl.

9. Hoe weet ik of ik door de menopauze ga als ik een hysterectomie heb gehad?

Als uw baarmoeder operatief is verwijderd door een hysterectomie, weet u misschien niet dat u door de menopauze gaat, tenzij u opvliegers ervaart.

Dit kan ook gebeuren als u een endometriumablatie heeft gehad en uw eierstokken niet zijn verwijderd. Endometriale ablatie is het verwijderen van het slijmvlies van uw baarmoeder als behandeling voor zware menstruatie.

Als u geen symptomen heeft, kan een bloedtest bepalen of uw eierstokken nog steeds functioneren. Deze test kan worden gebruikt om artsen te helpen uw oestrogeenspiegel te bepalen, wat gunstig kan zijn als u risico loopt op osteoporose. Dat komt omdat het kennen van uw oestrogeenstatus belangrijk kan zijn om te bepalen of u een botdichtheidsbeoordeling nodig heeft.

10. Is hormoonvervanging een veilige optie voor de behandeling van menopauzale problemen?

Verschillende hormoontherapieën zijn door de FDA goedgekeurd voor de behandeling van opvliegers en het voorkomen van botverlies. De voordelen en risico's variëren afhankelijk van de ernst van uw opvliegers en botverlies en uw gezondheid. Deze therapieën zijn mogelijk niet geschikt voor u. Praat met uw arts voordat u hormoontherapieën probeert.

11. Zijn er niet-hormonale opties voor de behandeling van menopauzeklachten?

Hormoontherapie is misschien niet de juiste keuze voor u. Sommige medische aandoeningen kunnen ervoor zorgen dat u niet veilig hormoontherapie kunt gebruiken of u kunt ervoor kiezen om die vorm van behandeling om uw eigen persoonlijke redenen niet te gebruiken. Veranderingen in uw levensstijl kunnen u helpen veel van uw symptomen te verlichten zonder hormonale tussenkomst.

Veranderingen in levensstijl kunnen zijn:

• gewichtsverlies
• oefening
• verlagingen van de kamertemperatuur
• vermijden van voedsel dat de symptomen verergert
• zich kleden in lichte katoenen kleding en laagjes dragen

Andere behandelingen zoals kruidentherapieën, zelfhypnose, acupunctuur, bepaalde laaggedoseerde antidepressiva en andere medicijnen kunnen nuttig zijn bij het verminderen van opvliegers.

Er kunnen verschillende door de FDA goedgekeurde medicijnen worden gebruikt om botverlies te voorkomen. Deze kunnen zijn:

• bisfosfonaten, zoals risedronaat (Actonel, Atelvia) en zoledroninezuur (Reclast)
• selectieve oestrogeenreceptormodulatoren zoals raloxifene (Evista)
• calcitonine (Fortical, Miacalcin)
• denosumab (Prolia, Xgeva)
• bijschildklierhormoon, zoals teriparatide (Forteo)
• bepaalde oestrogeenproducten

U kunt vrij verkrijgbare smeermiddelen, oestrogeencrèmes of andere producten vinden die helpen bij vaginale droogheid.

Winkel voor vaginale glijmiddelen.

De afhaalmaaltijd

De menopauze is een natuurlijk onderdeel van de levenscyclus van een vrouw. Het is een tijd waarin uw oestrogeen- en progesteronspiegels afnemen. Na de menopauze kan uw risico op bepaalde aandoeningen zoals osteoporose of hart- en vaatziekten toenemen.

Om uw symptomen onder controle te houden, moet u een gezond dieet volgen en voldoende bewegen om onnodige gewichtstoename te voorkomen.

Neem contact op met uw arts als u nadelige symptomen ervaart die uw vermogen om te functioneren beïnvloeden, of als u iets ongewoons opmerkt dat wellicht nader moet worden bekeken. Er zijn tal van behandelingsopties om te helpen bij symptomen zoals opvliegers.

Raadpleeg uw arts tijdens regelmatige gynaecologische onderzoeken terwijl u de menopauze ervaart.