Dijbeenpijn: wat het kan zijn en wat te doen
Inhoud
Dijpijn, ook bekend als myalgie van de dij, is een spierpijn die kan optreden aan de voorkant, achterkant of zijkanten van de dij die kan worden veroorzaakt door overmatige fysieke activiteit of directe slagen ter plaatse, en kan ook optreden als gevolg van spierpijn. contractuur of ontsteking van de heupzenuw.
Gewoonlijk verdwijnt deze pijn in de dij zonder behandeling, alleen met rust, maar als het gebied gekneusd is, er een paars gebied is of als het erg moeilijk wordt, moet u mogelijk fysiotherapie ondergaan om het probleem op te lossen en de dijbeen strekken, de oefeningen en activiteiten van het dagelijks leven.
De belangrijkste oorzaken van pijn in het bovenbeen zijn:
1. Intense training
Intensieve beentraining is een van de hoofdoorzaken van dijbeenpijn en de pijn treedt meestal op tot 2 dagen na de training, wat kan gebeuren aan de voorkant, zijkant of achterkant van de dij, afhankelijk van het type training.
Dijbeenpijn na training komt vaker voor als de training wordt gewijzigd, dat wil zeggen als er nieuwe oefeningen worden gedaan, met spierstimulatie op een andere manier dan wat er gebeurde. Bovendien is het gemakkelijker om gevoeld te worden wanneer de persoon enige tijd niet heeft getraind of wanneer hij begint met lichamelijke activiteit.
Behalve dat het kan gebeuren als gevolg van krachttraining, kan de pijn in het bovenbeen ook te wijten zijn aan bijvoorbeeld fietsen.
Wat te doen: In dergelijke gevallen wordt aanbevolen om de benen op de dag na de training te laten rusten en mogen oefeningen die de dijspieren werken niet worden uitgevoerd. Om pijn sneller te verlichten of zelfs te vermijden, kan het interessant zijn om rekoefeningen te doen na de training of onder begeleiding van de professional lichamelijke opvoeding.
Ondanks de pijn is het echter belangrijk om door te gaan met trainen, omdat het niet alleen mogelijk is om de voordelen van fysieke activiteit te garanderen, maar ook om te voorkomen dat het bovenbeen na dezelfde training weer pijn doet.
2. Spierblessure
Contractuur, uitzetting en rekken zijn spierblessures die ook pijn in de dij kunnen veroorzaken en die kunnen optreden als gevolg van overmatige fysieke activiteit, plotselinge bewegingen, spiervermoeidheid, gebruik van onvoldoende trainingsapparatuur of langdurige inspanning.
Deze situaties kunnen bijvoorbeeld resulteren in een onvoldoende samentrekking van de dijbeenspier of het scheuren van in de spier aanwezige vezels, hetgeen gewoonlijk gepaard gaat met pijn, moeite met het bewegen van de dij, verlies van spierkracht en een verminderd bewegingsbereik, bijvoorbeeld.
Wat te doen: Als de persoon vermoedt dat de pijn in de dij het gevolg is van een contractuur, uitzetting of uitrekking, is het raadzaam om te rusten en ter plaatse koude kompressen aan te brengen, in geval van spierspanning, of warm, in geval van contractuur. Daarnaast is het belangrijk om de arts te raadplegen, zodat het gebruik van ontstekingsremmende middelen om pijn te verlichten kan worden geïndiceerd.
Daarnaast kan het in sommige gevallen ook interessant zijn om fysiotherapie uit te voeren zodat de spier meer ontspannen is en de pijn sneller en effectiever wordt verlicht. Bekijk de onderstaande video voor meer tips over wat je moet doen als je uitrekt:
3. Dijbeenslag
Het raken van de dij tijdens het beoefenen van een contactsport of als gevolg van een ongeluk kan ook pijn in de dij veroorzaken op de plaats van een beroerte, en het is gebruikelijk dat in deze gevallen er in sommige gevallen ook blauwe plekken en zwelling van de plaats zijn.
Wat te doen: Wanneer dijbeenpijn optreedt na een klap, wordt aanbevolen om minstens 2 keer per dag ongeveer 20 minuten ijs op de plek te leggen. Bovendien kan het, afhankelijk van de intensiteit van de klap, worden aanbevolen om uit te rusten en ontstekingsremmende medicijnen te nemen die door de arts zijn voorgeschreven om pijn en ongemak te verlichten.
4. Meralgia paresthetica
Meralgia paresthetica is een situatie waarin er sprake is van compressie van de zenuw die langs de zijkant van de dij loopt, waardoor pijn in het gebied, een branderig gevoel en verminderde gevoeligheid in de regio ontstaat. Bovendien wordt de pijn in het bovenbeen erger als de persoon lang staat of veel loopt.
Meralgia paresthetica komt vaker voor bij mannen, maar het kan ook voorkomen bij mensen die zeer strakke kleding dragen, die zwanger zijn of een klap op de zijkant van de dij hebben gehad, en deze zenuw kan bekneld raken.
Wat te doen: In het geval van meralgia paresthetica wordt de behandeling uitgevoerd om de symptomen te verlichten, en het gebruik van analgetica of ontstekingsremmende middelen kan door de arts worden aanbevolen, naast de mogelijkheid van bijvoorbeeld massages of fysiotherapie. Zie meer details over de behandeling van meralgia paresthetica.
5. Ischias
Ischias is ook een aandoening die pijn in de dij kan veroorzaken, vooral in het achterste deel, aangezien de heupzenuw begint aan het einde van de wervelkolom en omhoog gaat naar de voeten, door het achterste deel van de dij en bilspieren.
De ontsteking van deze zenuw is nogal oncomfortabel en veroorzaakt naast pijn een tintelend en prikkelend gevoel op plaatsen waar de zenuw passeert, zwakte in het been en bijvoorbeeld moeilijk lopen. Leer de symptomen van ischias te herkennen.
Wat te doen: In dit geval is het belangrijk om de arts te raadplegen, zodat een evaluatie kan worden gemaakt en de meest geschikte behandeling kan worden geïndiceerd, waaronder het gebruik van medicijnen om pijn te verlichten en ontstekingen te verminderen, zalven die op de plaats van pijn worden aangebracht en sessies fysiotherapie.
Zie oefeningsopties die kunnen worden gedaan bij de behandeling van ischias in de volgende video:
Interessant Vandaag
Gezondheidsinformatie in het Chinees, vereenvoudigd (Mandarijn dialect) (简体中文)
