Mindfulness kan je valse herinneringen geven

Inhoud

• Beoordeling voor

Mindfulness-meditatie heeft nu een groot moment - en met goede reden. De zitmeditatie, gekenmerkt door gevoelens en gedachten zonder oordeel, heeft talloze krachtige voordelen die veel verder gaan dan alleen zen voelen, zoals je helpen gezonder te eten, harder te trainen en gezonder te slapen met slechts een paar minuten per dag. Maar een nieuwe studie, gepubliceerd in psychologische wetenschap, suggereert dat al die stressverlagende voordelen je in feite op één gebied kunnen kosten: je geheugen.

Onderzoekers van de Universiteit van Californië, San Diego voerden een reeks experimenten uit waarbij een groep deelnemers de opdracht kreeg om 15 minuten te besteden aan hun ademhaling zonder oordeel (de mindfulness-meditatieconditie), terwijl een andere groep hun gedachten gewoon moest laten afdwalen tijdens de hetzelfde tijdsbestek.

Onderzoekers testten vervolgens het vermogen van beide groepen om woorden uit een lijst te herinneren die ze voor of na de meditatie-oefening hadden gehoord. In alle experimenten had de mindfulnessgroep meer kans om te ervaren wat wetenschappers 'valse herinnering' noemen, waarbij ze woorden 'herinnerden' die ze nooit echt hadden gehoord - een interessant gevolg van het in het moment blijven. (En ontdek hoe technologie knoeit met uw geheugen.)

Dus wat heeft mindfulness te maken met ons vermogen om dingen te onthouden? De bevindingen suggereren dat de handeling om volledig aanwezig te blijven, in de eerste plaats het vermogen van onze geest om herinneringen te maken, kan verstoren. Dat lijkt contra-intuïtief, aangezien het bij mindfulness draait om acute aandacht voor wat je ervaart, maar het gaat meer om hoe onze hersenen herinneringen vastleggen.

Normaal gesproken, als je je iets voorstelt (of het nu een woord of een heel scenario is), markeert je brein het als een ervaring die intern is gegenereerd en niet echt, volgens Brent Wilson, promovendus psychologie en hoofdauteur van het onderzoek. Dus, net als de deelnemers aan het experiment, als je het woord 'voet' hoort, denk je waarschijnlijk automatisch aan het woord 'schoen', omdat de twee in onze gedachten worden geassocieerd. Normaal gesproken kunnen onze hersenen het woord 'schoen' labelen als iets dat we zelf hebben gegenereerd in plaats van iets dat we daadwerkelijk hebben gehoord. Maar volgens Wilson, wanneer we mindfulness-meditatie beoefenen, wordt dit spoor uit onze hersenen verminderd.

Zonder dat dit record bepaalde ervaringen aanduidt als ingebeeld, lijken herinneringen aan je gedachten en dromen meer op herinneringen aan echte ervaringen, en hebben onze hersenen meer moeite om te beslissen of het echt is gebeurd of niet, legt hij uit. Gek! (Ga het tegen met deze 5 trucs om het geheugen onmiddellijk te verbeteren.)

Waar het op neerkomt: als u uw "om" krijgt, pas dan op voor uw gevoeligheid voor het fenomeen van valse herinneringen.

Beoordeling voor