Het bewijs dat het snijden van calorieën als een gek je niet het lichaam geeft dat je wilt

Inhoud

• Beoordeling voor

Minder is niet altijd meer, vooral als het om eten gaat. Het ultieme bewijs zijn de Instagram-transformatiefoto's van een vrouw. Het geheim achter haar "na" foto? Haar calorieën verhogen met 1.000 per dag.

Madalin Frodsham, een 27-jarige vrouw uit Perth, Australië, volgde een ketogeen dieet (ook bekend als een koolhydraatarm, vetrijk en gematigd eiwitdieet) en een trainingsplan van Kayla Itsines, toen ze zei dat ze een plateau: "Maar na een tijdje sneed salade het gewoon niet meer, en ondanks alle beperkingen die ik aan mijn dieet oplegde, zag ik gewoon niet de resultaten die ik had verwacht", schreef ze in een Instagram-bericht.

Dus besloot ze het om te draaien en sprak met een personal trainer en voedingscoach. Hij vertelde haar dat ze haar macronutriënten moest tellen en haar koolhydraatconsumptie moest verhogen van vijf naar 50 procent. (Pauze: dit is wat je moet weten over het tellen van je macronutriënten en het IIFYM-dieet.) Frodsham hield haar trainingsroutine hetzelfde, maar veranderde haar eetstijl. Ze bleef ongeveer hetzelfde gewicht, maar zag een enorme verandering in haar lichaamsbouw.

Magie? Nee, het is wetenschap. Toen ze eenmaal haar koolhydraatinname had verhoogd en haar macronutriënten begon te volgen, at ze ongeveer 1800 calorieën per dag. Daarvoor? Ze zei dat ze ongeveer 800 at.

Ja, je leest het goed. 800 calorieën per dag.

De conventionele kennis van Weight Loss 101 is misschien de simpele vergelijking van "eet minder dan je verbrandt", maar het is eigenlijk ingewikkelder dan dat. Als je niet genoeg calorieën binnenkrijgt, gaat je lichaam in hongersnood.

Het wordt zelfs niet aanbevolen voor vrouwen om minder dan 1.200 calorieën per dag te eten, en dit kan uw risico op gezondheidsproblemen (zoals galstenen en hartproblemen) zelfs verhogen en kan leiden tot spierverlies en een vertraging van uw metabolisme, zoals hebben we gerapporteerd in 10 dingen die je niet weet over calorieën.

"Als je een heel strikt, schoon dieet volgt, geeft je lichaam eigenlijk meer cortisol af in de bloedbaan, waardoor je lichaam vet opslaat", zegt Michelle Roots, een Trainerize-kinesioloog en voedingscoach. "Veel vrouwen zeggen: 'Ik wil afvallen, dus ik ga maar 1200 calorieën per dag eten en zeven dagen per week trainen', in plaats van naar hun macronutriënten te kijken en te zien hoeveel gram eiwitten en goede vetten ze krijgen in een dag." Het resultaat? Een lichaam dat overbelast en ondervoed is, wat betekent dat het vet vasthoudt en niet genoeg energie heeft om hard te gaan in de sportschool.

Lang verhaal, kort: het geheim van je beste lichaam zit niet in minder eten en meer bewegen, maar in het voeden van je lichaam en het in beweging brengen.

"Verspil je tijd niet aan het eten van salade, terwijl je zoete aardappelen en bananenpannenkoeken zou kunnen eten. Eet meer en word fit. Het werkt echt", schreef Frodsham in deze Instagram-post. Microfoon laten vallen.

Beoordeling voor